Mis on väga tundliku inimese nimi – kas see on halb. Mis on ülitundlikkus ja kuidas sellega elada Inimesed, kes on ülitundlikud selle elementide suhtes

Ülitundlikud inimesed ehk “uued introverdid” on nende nimed, kes reageerivad teistest teravamalt mürale või sebimisele, tüdivad kiiresti ühiskonnast ja armastavad üksindust. Need inimesed tunnetavad maailma peenelt ja pööravad tähelepanu pisimatele detailidele, nii et neist saavad sageli suurepärased luuletajad, kunstnikud ja kirjanikud. Küll aga on neil raske teiste seas elada: liiga sageli tuleb välja vabandada oma väsimust ja ebaseltskondlikkust, kriitika teeb liiga palju haiget, liiga palju energiat kulutatakse empaatiale ja ka ühiskonnas aktsepteeritud normide täitmisele.

Taani kirjanik ja diplomeeritud psühhoterapeut Ilse Sand, kes on omal nahal kogenud ülitundlike inimeste elu kõiki raskusi ja rõõme, räägib, kuidas uued introverdid võivad lõpuks lõpetada püüdluse end uuesti üles ehitada ning hakata elama oma naudingut harmoonias iseenda ja iseendaga. nende tundeid.

Kõik õigused kaitstud. Teos on mõeldud ainult erakasutuseks. Ühtegi selle raamatu elektroonilise koopia osa ei tohi avalikuks või kollektiivseks kasutamiseks ilma autoriõiguse omaniku kirjaliku loata mis tahes kujul ega vahenditega reprodutseerida, kaasa arvatud Internetis ja ettevõtte võrkudes postitamine. Autoriõiguste rikkumise eest näevad õigusaktid ette autoriõiguse omanikule hüvitise maksmise kuni 5 miljoni rubla ulatuses (LOAP-i artikkel 49), samuti kriminaalvastutuse kuni 6-aastase vangistuse (artikkel 49). Vene Föderatsiooni kriminaalkoodeksi artikkel 146).

Eessõna teisele väljaandele

Mul on hea meel teile esitleda raamatu "Südamelähedane" teist trükki. Seni on poodides lõppenud esmatrüki neljas trükk – teisisõnu on müüdud juba üle 5000 eksemplari. Raamat on tõlgitud ka rootsi keelde ning lisatud testi kasutavad psühholoogid kogu Skandinaavias.

Täiendasin teist väljaannet peatükiga, mis oli pühendatud selle küsimuse teaduslikule uurimistööle. Lisaks eemaldasin arutluse vihast, kuna see on täismahus taasesitatud raamatus Uued rajad tunnete labürindis, ning sisaldasin uues väljaandes ka mitmeid mõtisklusi muudel asjakohastel teemadel.

Eessõna

See raamat on mõeldud ülitundlikele inimestele, kes on psühholoogiliselt liiga haavatavad. Kuid see oli kirjutatud ka tavalise tundlikkusega inimestele, kuna elu viib nad sageli kokku äärmiselt muljetavaldavate isiksustega.

Läbi elu õnnestus mul käia preestri ja psühhoterapeudi juures, tänu millele tutvusin väga paljude inimestega. Neist kõige tundlikumaga vesteldes mõistsin iga kord, et oleksin sellistele inimestele tõeliselt abiks, kui räägin neile nende olemuse sellest eripärast.

Sel põhjusel olen selles raamatus otsustanud pöörata erilist tähelepanu nende patsientide ja klientide lugudele, mille kaudu mõistame, mida tähendab olla tänapäeva maailmas nii haavatav. Kõik patsiendid, keda selles töös tsiteerin, on väga tundlikud, kuid mõnel juhul tunneme end ära.

Olen korduvalt näinud elavaid tõendeid selle kohta, kuidas inimesel õnnestus ikkagi omaenda tundlikkusega läbi saada, julgust juurde saada ja iseendaks saada ning seetõttu loodan siiralt, et see raamat aitab selles paljusid teisi inimesi.

1. peatükis kirjeldan tundlike natuuride iseloomuomadusi. Pole olemas identseid inimesi ja ülitundlikud inimesed pole erand. Võib-olla tunnete mõnes kirjeldatud näites ennast ära ja mõnda teist, vastupidi, pole lihtne mõista. Siiski loodan, et need näpunäited on teile kasulikud, isegi kui ainult mõned minu kirjeldatud omadused tunduvad tuttavad.

Peatükke saab lugeda eraldi, üksteisest sõltumatult, nii et kui mõni neist tundub teile liiga lihtne või vastupidi, liiga teoreetiliste arvutustega ülekoormatud, soovitan neid lihtsalt ilma lugemata läbi kerida.

Raamatu lõpus on hiljuti Taani teadlaste poolt välja töötatud test, tänu millele saad määrata enda tundlikkuse taseme. Lisaks leiate sellest raamatust nimekirja tegevustest, mis toovad tundlikele inimestele rõõmu ja rahu. See nimekiri sisaldab erinevaid tegevusi, mis sobivad kõige paremini nii neile, kellel on piisavalt jõudu, kui ka neile, kes otsivad rahu.

Sissejuhatus

Tundlikkus või, nagu psühholoogid seda nimetavad, tundlikkus, on omadus, mida võib pidada nii karistuseks kui ka jumala kingituseks. Isiklikult pidasin seda aastaid takistuseks, uskudes, et mõnes olukorras piiras see mu tegevust. Ja ma pidasin end introverdiks, kuni lugesin ülitundlike inimeste iseloomuomadustest.

Ülikoolis loengute ajal tegin alati pausi ja ütlesin tudengitele, et pean mõnda aega üksi olema. Ümberkaudsed inimesed suhtusid sellistesse palvetesse alati mõistvalt. Lisaks leidus kuulajate hulgas sageli inimesi, kes hiljem andsid mulle teada, et vahel tundsid ka nemad vajadust omaette olla. Reeglina tänati ka, et julgesin seda tõsiasja valjusti tunnistada.

Pidades seda enda omadust takistuseks, olen siiski tagasihoidlik ja ütlen, et selle kompenseerivad paljud muud omadused. Mul on kõrgelt arenenud kujutlusvõime - näiteks mõtlen ja arendan alati väga kiiresti loengukursuse teemad, tänu millele olen leidnud aastate jooksul suurepäraseid esinejaid ja lektoreid.

Paljude ülitundlike inimeste enesehinnang on alahinnatud. Meile tundub, et välismaailmas hinnatakse täiesti erinevaid käitumistüüpe. Mõned tundlikud inimesed on mulle tunnistanud, et nad on kogu oma elu andnud endast parima, et teistega sammu pidada ja teiste inimeste ootustele vastata. Ja alles pensionile jäädes said nad võimaluse elada rahulikult ja “aeglaselt”. Kindlasti tahad ka sina aeg-ajalt õppida muretult elama, veidi “karastuda” ja kogeda samu tundeid, mida kogeb enamik inimesi sinu ümber. Enda armastamine, nii haavatav ja tundlik, on väga raske – eriti kui elu nõuab sinult täiesti vastandlikke omadusi. Võib-olla olete juba proovinud end teiste inimeste nõuete huvides ümber harida – ja seetõttu peate nüüd uuesti õppima armastama tõelist sina sellisena, nagu te tegelikult olete. Esimene samm selles suunas on õppida hindama mitte oma tegude kvantiteeti, vaid nende kvaliteeti. Teil võib olla aega teha palju vähem kui teistel, kuid kõik, mida teete, on suure tõenäosusega tehtud väga hästi. Teisisõnu, sa ei ole selgelt kaugushüpete meister, kuid kõrgushüpetes suudavad sinuga võistelda vähesed.

Võrreldes end aastate jooksul ümbritsevaga, jõudsin pidevalt järeldusele, et ma ei ole tasemel. See häiris mind kohutavalt ja seetõttu püüdsin selliseid mõtteid vältida, püüdes keskenduda oma positiivsetele omadustele.

Võib-olla piinab teidki arusaam, et te ei tea palju. Kuid niipea, kui hakkate sellele mõtlema, märkavad teie ümber olevad kohe teie avastatud puudust. Võib-olla pole sa nii tõhus kui teised, kuid niipea, kui seda märkad, ei jää ka kolleegid ükskõikseks: “Mis, kas sa lähed koju? Juba?" Ja pärast seda unustad täielikult, et suhteliselt lühikese tööl veedetud aja jooksul jõudsid sa teha nii palju asju, mida tavaline inimene poleks päevaga teinud.

Loodan siiralt, et see raamat aitab tundlikel inimestel ja lihtsalt haavatavatel inimestel pöörata tähelepanu nende positiivsetele omadustele.

Suurenenud tundlikkus rikastab kõige sagedamini isiksust ... See eelis võib muutuda tohutuks puuduseks ainult kõige raskemates ja ebatavalisemates olukordades, kui enesekontroll kontrollimatute tunnete mõjul kokku kukub.

Oleks suur viga pidada tundlikkust isiksuse valusaks komponendiks. Kui see oleks tõsi, võiks ligikaudu neljandikku kogu maakera elanikkonnast nimetada patoloogiliselt haigeks.

C. G. Jung, 1955

1. peatükk

Ülitundlikkus - mis see on?

Kaks erinevat alamliiki

Ligikaudu iga viiendat inimest iseloomustab suurenenud psühholoogiline haavatavus ja see ei kehti ainult inimeste kohta. Kõrgemad selgroogsed võib samuti tinglikult jagada kahte rühma – tundlikud ja jämedamad. Viimased on sihikindlad ja valmis rohkem riske võtma.

Meid, inimesi, ei jaga mitte ainult soo, vaid ka kuulumine ühte kahest psühholoogilisest tüübist. Ja nende tüüpide erinevus on sageli olulisem kui sugupoolte vahel.

Ülitundlikkus on nähtus, mida psühholoogid märkasid juba pikka aega, kuid varem nimetati seda erinevalt, näiteks introvertsuseks. Esimesena ülitundliku isiksuse tunnuseid kirjeldanud Ameerika psühholoogi Elaine Eyroni sõnul uskus ta ise mõnda aega, et introvertsus ja ülitundlikkus on sama asi, kuni leidis, et 30% ülitundlikest inimestest on ekstraverdid.

„Ülitundlikke inimesi nimetatakse piiratud, murelikeks või häbelikeks. Need omadused võivad tõesti avalduda, kui sellised inimesed satuvad ebaharilikku keskkonda, ei leia teistelt tuge ega abi. Siiski tuleb märkida, et vaatamata raskustele, mida kogeme ebatavalistes tingimustes, tuttavas ja rahulikus keskkonnas, oleme õnnelikumad kui kõik teised.

See, et meil on võõras keskkonda raskem taluda ja rahulikus õhkkonnas ollakse õnnelikumad, on teaduslikult tõestatud: uuringu kohaselt haigestusid ja tegid vigu lapsed, kelle reaktsioon raskustele oli teravalt negatiivne (ehk ülitundlikud lapsed). nad sattusid vaenulikku keskkonda. Tuttavas rahulikus keskkonnas haigestusid samad lapsed aga harvemini kui ülejäänud.

Vaatlus ja läbimõeldus

Ülitundlike inimeste närvisüsteemi eristab eriline tundlikkus. Märkame palju nüansse ja analüüsime neid sügavamalt kui kõik teised. Meil on rikas kujutlusvõime ja elav kujutlusvõime, tänu millele õhutavad meid ümbritseva reaalsuse kõige tühisemadki sündmused püstitama hüpoteese ja tegema järeldusi. Seega täitub meie sisemine "kõvaketas" kiiremini ja kogeme üleerutust.

Muljete üleküllusest tekib mul isiklikult tunne, et rohkem infot lihtsalt ei mahu pähe. Kui ma suhtlen võõraste inimestega, võib sarnane tunne tekkida umbes poole tunni või tunniga. Olen üsna võimeline end kokku võtma ja vestlust edasi viima, vestluskaaslast kuulama ja teesklema, et kõik on nii, nagu peab. See võtab aga minu jaoks palju jõudu ja pärast tunnen end täiesti ülekoormatuna.

Üleerutuses pole midagi halba, aga kui oled ülitundlik, siis tunned sellises olukorras tavainimestest varem info üleküllust, mis tekitab soovi endasse tõmbuda ja tõmbuda.

Allolevast kirjeldusest võite end ära tunda. Eric (48) räägib, et kui ta erutusse läheb, üritab ta mõnda aega peitu pugeda ja iseendaga kahekesi olla, kuid salaja, sest kardab, et teised peavad teda ülemeelikuks, suhtlematuks või endassetõmbunud:

Suurtel perekondlikel pidustustel, näiteks sünnipäevadel, lukustan end sageli kappi, vaatan peeglisse ja pesen kaua käsi, vahutades neid põhjalikult. Aga sel hetkel tõmbab keegi kindlasti WC ukse käepidemest ja ma pean oma vaikse ja rahuliku varjupaiga lahkuma. Ühel päeval otsustasin end ajalehe taha peita – istusin nurka, voltisin ajalehe lahti, tõin selle oma näole lähemale ja sulgesin rahu nautides silmad. Aga onu, tuntud naljamees, hiilis vaikselt minu juurde, kiskus ajalehe käest ja teatas kõva häälega: “Ahaa! Siin on meie erak ja jäi vahele! Kõik naersid ja ma olin valmis läbi maa kukkuma.

Eric, 48

Ülitundliku inimesena tüdinete kiiresti mitte ainult negatiivsetest muljetest - isegi lõbusal puhkusel olles tundub, et olete teatud hetkel üleküllastunud ja keset tähistamist tunnete teravat soovi endasse tõmbuda. . Sellistel hetkedel masendab see puudujääk meid väga, sest enamasti tahame olla sama "vastupidavad" nagu kõik teised. Jättes puhkuse enne kõiki teisi, tunneme esiteks piinlikkust võõrustajate ees, kes paluvad meil jääda. Teiseks on meil endal kahju puhkuselt lahkuda ja kardame teistele külalistele igav või teadmatusena tunduda.

Suurenenud erutuvuse põhjus peitub meie liiga tundlikus närvisüsteemis, kuid tänu sellele saame kogeda tõelist rõõmu.

Näiteks need meeldivad ja rahulikud muljed, mis tekivad, kui kuulame muusikat või linnulaulu, vaatame pilte, hingame sisse aroome, maitseme midagi maitsvat või imetleme majesteetlikku maastikku, äratavad meis sisemise juubeldamisega sarnase tunde. Me oskame ilu täielikult hinnata ja see pakub meile võrreldamatut naudingut.

tundlikkus aistingute suhtes

Kui olete ülitundlik, võib teil olla raske tähelepanu kõrvale juhtida kõrvalistest helidest, lõhnadest või visuaalsetest stiimulitest. Mõnikord ajavad väljastpoolt pealesurutud aistingud hulluks. Helid, mida inimesed teie ümber vaevu märkavad, tunduvad kohutava mürana, mis segab teie keskendumist.

Näiteks aastavahetusel rõõmustab teid kindlasti ilutulestikuga värvitud taevas, mida ei saa öelda paugutite plahvatuste kohta. Tundub, et need helid tungivad igasse rakku, mängivad närvidel, seega all Uus aasta ja pärast seda pole sa ise.

Kui ma pean loengut või teen ülitundlikele teraapiat, siis palun kuulajatel jagada oma parimaid ja halvimaid kogemusi. Tihtipeale langeb aastavahetus kõige hullemate nimekirja ja selle põhjuseks on paugutite plahvatused. Ülitundlikke inimesi ärritavad isegi täiesti kahjutud helid – näiteks sammud ülevalt korterisse. Lisaks eristab neid väga tundlik uni.

Väliselt tunduvad ülitundlikud olevat väga valivad: eriti ei talu nad külma ja tuuletõmbust, mistõttu püüavad nad hoiduda pidudest. avatud taevas. Juuksuri külastus muutub vahel karmide kemikaalide lõhnade tõttu tõeliseks piinamiseks. Suitsetajaid külastades on neilgi raske. Isegi kui omanik püüab külalise silme all mitte suitsetada, jõuab mööblisse ja kardinatesse söödud tubakalõhn kindlasti tundliku ninna. Mulle räägiti ühest vaesest mehest, kes isegi lahkus töölt, kuna kolleegid kuulasid pidevalt raadiot ja see ei lasknud tal keskenduda.

Ülitundlikud inimesed on harvad külalised kohvikus, kus mängib vali muusika või kus on liiga palju rahvast. Väga tundlikel inimestel on üldiselt raske oma maitsele vastavat kohvikut leida – eriti kui nad on väsinud, näljased ega kõnni üksi.

Mulle on nii raske meeldida, et vahel vihkan ennast. Vähem nõudlikud ei kujuta ettegi, kui lihtne nende elu on!

Susanna, 23 aastat vana

Väga tundlike inimestena pole paljud asjad meile kerged. Meie valulävi on teistest madalam ja seetõttu teeb välismaailma vaenulikkus meile palju rohkem haiget.

Muljetavust

Paljud ülitundlikud natuurid tunnistavad, et vihkavad tülisid ja vandumist. Vaevalt taluvad nad, kui teised tülitsevad või on lihtsalt halvas tujus. Sellel funktsioonil on aga ka omad eelised: suudame olla tundlikud ja reageerida teiste tunnetele. Sel põhjusel valime sageli elukutsed, mis võimaldavad meil teisi aidata, ja sageli õnnestub see ettevõtmine.

Tervishoiusüsteemis töötavad ülitundlikud inimesed teatavad, et tunnevad end sageli tööpäeva lõpus kurnatuna. Oma muljetavuse, liigse tundlikkuse ja abstraktsioonivõimetuse tõttu laseme teiste inimeste kogemustel end mõjutada ja seetõttu mõtleme koju tulles ikka tööle.

Kui teie töö on seotud inimestega, soovitan teil enda eest hoolitseda, sest stress toob kaasa kõige kahetsusväärsemad tagajärjed.

Minu käest küsitakse sageli, kas endas on võimalik vabaneda liigsest mõjutatavusest. Tänu ülitundlikkusele on inimesel omamoodi nähtamatud antennid, mis võimaldavad jäädvustada teiste meeleolu. Aeg-ajalt tahan ka ise nendest antennidest igaveseks lahti saada ja sellega lõputu muljetevoo ära lõigata. Ma tahan olla pime, kurt ja tundetu. Ja kuigi see on tõenäoliselt võimatu, on igaüks meist üsna võimeline oma taju kontrollima.

Kui tunned, et su sõber või kolleeg pole sinuga rahul, võid teha ühe kahest järeldusest: “Ta on minu peale vihane. Mida ma valesti tegin? või "Ta lihtsalt ei tea, kuidas oma probleeme lahendada ja sellepärast on ta ärritunud." Valides teise arutlusviisi, vähendate oluliselt oma kogemuste taset. 8. peatükis selgitan tunnete ja mõtete vahelist seost lähemalt.

Soodsates tingimustes toob liigne tundlikkus teatud eeliseid. Niisiis märkis psühholoog ja neuroloog Susan Hart järgmist mustrit:

Imikud, kes reageerivad oma keskkonnale paremini, reageerivad tõenäolisemalt stiimulitele. Kui samal ajal on last ümbritsetud armastusega ja teda kasvatatakse rahulikus keskkonnas, siis ilmutab ta suuremat huvi elu vastu ja empaatiavõimet, oskab rõõmustada ning saavutab kergemini harmooniaseisundi välismaailmaga.

Susan Hart, 2009

Soodsas keskkonnas üles kasvanud ülitundlikud inimesed õpivad lapsepõlvest peale nägema oma näojoontes teatud eelist. Kes aga lapsepõlves kiindumust ja armastust ei saanud, saab küpsenuna õppida ennast ülal pidama ja oma elu juhtima nii, et ülitundlikkus eeliseks pöörata.

Vastutus ja ausus

Eksperiment, milles osales ülitundlikud nelja-aastased lapsed, näitas, et sellised lapsed valetasid harvemini, rikuvad harvemini reegleid ja käitusid harvemini isekalt, isegi kui nad arvasid, et keegi neid ei vaata. Lisaks lahendavad nad moraalseid dilemmasid sotsiaalselt vastutustundlikumalt.

Paljud väga tundlikud isikud võtavad mõnikord vastutuse kogu maailma eest. Sageli tabame juba väga varajases eas teiste rahulolematust ja anname endast parima, et olukorda parandada.

Tundes, et mu ema pole millegagi rahul, olin valmis tema abistamiseks kõike tegema ja leidsin erinevaid viise, kuidas tema elu lihtsamaks teha. Ühel päeval näiteks otsustasin, et naeratan kõigile, keda tänaval kohtame – nii tuttavatele kui ka võõrastele. Arvasin, et sel juhul otsustavad nad kõik, et mu ema on tõeline nõid, sest tal õnnestus nii armas laps üles kasvatada.

Hanna, 57 aastat vana

Disharmooniat tundes proovite kohe olukorda parandada ja olukorra üle kontrolli haarata. Näiteks kui keegi peol vaidleb, kuulate kannatlikult rahulolematut, proovite teda lohutada või pakkuda erinevaid viise nende probleemi lahendama. Selle tulemusena väsid sa peagi ja lahkud peolt ning endised vaenlased unustavad tüli ja lõbutsevad edasi.

Sissejuhatava lõigu lõpp.

Teksti pakub liters LLC.

Raamatu eest saate turvaliselt maksta Visa, MasterCardi, Maestro pangakaardiga, mobiiltelefoni kontolt, makseterminalist, MTS või Svyaznoy salongis, PayPali, WebMoney, Yandex.Money, QIWI rahakoti, boonuskaartide või vahendusel. teine ​​teile sobiv meetod.

Kas teile tundub, et teie reaktsioonid asjadele on tugevamad kui teised? Kas olete mures selle pärast, kuidas teised inimesed end tunnevad? Kas eelistate pigem vaikset kui kaootilist keskkonda?

Kui eelnev kehtib teie kohta, võite olla väga tundlik. Isiksuseomadus – mida uuris esmakordselt 1990. aastate alguses Ph.D. Elaine A. Aron – on suhteliselt levinud, umbes igal viiendal inimesel. Aron on kirjutanud palju kirjutisi ja raamatuid ülitundlikkuse kohta, sealhulgas näiteks "Väga tundlikud inimesed", samuti töötas välja testi (), mis aitab teil kindlaks teha, kas olete väga tundlik inimene.

Ehkki hiljutine huvi introvertsuse vastu – mida ajendasid suuresti laiapõhjalised väljaanded, sealhulgas Susan Caini raamat „Vaikimine“ – on toonud rohkem huvi isiksuseomaduste vastu kui vähem stimuleerimist ja suuremat tundlikkust, on Aron täheldanud, et ülitundlikke inimesi peetakse üldiselt siiski „vähemusse”. ".

Kuid "vähemus" ei tähenda, et see oleks halb – tegelikult ühendab väga tundlik inimene palju positiivseid omadusi. Järgnevalt on toodud mõned ühised jooned, mis on ühised kõigile tundlikele inimestele.

1. Nende tunded on sügavamad

Üks ülitundlike inimeste tunnuseid on võime tunda end sügavamalt kui nende vähemtundlikud eakaaslased. "Neile meeldib asju sügavalt võtta," ütleb HuffPost Ted Zeff, Ph.D., The Sensitive People's Survival Guide ja teiste raamatute autor, mis käsitlevad ülitundlikke inimesi. "Nad on väga intuitiivsed ja võivad asjade väljaselgitamiseks minna palju kaugemale."

2. Nad on emotsionaalselt vastuvõtlikumad

Väga tundlikud inimesed reageerivad olukorrale tugevamalt. Näiteks on nad empaatilisemad ja hoolivad sõbra probleemidest, ütleb Aron. Samuti võivad nad rohkem hoolida teistest inimestest, kes on negatiivsete tegude ohvrid.

3. Nad on harjunud kuulma: "Ära võta kõike nii isiklikult" või "Miks sa nii tundlik oled?"

Sõltuvalt kultuurist võib tundlikkust vaadelda kui väärtuslikku vara või negatiivset omadust, selgitab Zeff. Mõnes oma uuringus ütleb Zeff, et ülitundlikud mehed erinevad riigid Mehi, kellega ta koos töötas – näiteks Tai ja India – narriti harva või mitte kunagi, samas kui Põhja-Ameerika mehi kiusati sageli või alati. "Nii paljud neist on väga kultuursed – sama inimene, kes ütles, et teatud kultuurides peetakse seda väärtuslikuks varaks."

4. Nad on harjunud üksi töötama

Väga tundlikud inimesed kipuvad vältima spordimeeskonda kuulumist, kus on tunne, et kõik jälgivad pidevalt teiste tegemisi, ütleb Zeff. Tema uuringus eelistab suurem osa küsitletud ülitundlikest inimestest pigem individuaalsporti – rattasõitu, jooksmist, matkamist – kui grupisporti. See pole aga üldtunnustatud reegel – mõnel väga tundlikul inimesel on olnud vanemad, kes on neile õpetanud, et neil oleks lihtsam mõne rühmaspordiga tegeleda, ütleb Zeff.

5. Otsuste langetamine võtab kauem aega.

Väga tundlikud inimesed on oma otsuste tegemisel teadlikumad ja täpsemad, ütleb Aron. Isegi kui see pole "õige" või "vale" otsus – näiteks jäätise „vale” maitse valimine on võimatu –, on väga tundlikel inimestel tavaliselt valimine kauem aega, sest nad kaaluvad kõiki võimalikke tulemusi. Aron soovitab: "Mõelge nii kaua, kui olukord lubab, ja küsige lisaaega, kui seda vajate," kirjutas ta mugavustsooni uudiskirja hiljutises numbris. „Püüdke selle aja jooksul leida minut, tund, päev või isegi nädal, mis viib teid õigele teele. Milline see on? Sageli paistavad otsuse teisel poolel asjad teisiti ja see annab võimaluse eredamalt ette kujutada, et olete juba kohal. Üks erand:Ühel päeval jõuab väga tundlik inimene järeldusele, et selles olukorras on see õige otsus ja teises olukorras on see õige otsus ning edaspidi teeb ta need otsused kiiresti.

6. Nad on rohkem pettunud, kui nad teevad "halbu" või "valesid" otsuseid.

Kas kujutate ette, mida tunnete, kui teete vale otsuse? Väga tundlike inimeste jaoks on "need emotsioonid kõrgendatud, kuna nad on emotsionaalselt aktiivsemad" selgitab Aaron.

7. Nad on detailide suhtes äärmiselt tähelepanelikud.

Väga tundlikud inimesed märkavad esimesena ruumi detaile, uusi jalanõusid või ilmamuutusi.

8. Mitte kõik ülitundlikud inimesed pole introverdid.

Umbes 30 protsenti ülitundlikest inimestest on ekstraverdid. viidates Aaronile. Ta selgitab, et väga tundlikud inimesed, kes olid ka ekstraverdid, kasvasid üles tihedas kogukonnas – olgu selleks siis ummiktee, väike linn või preestri või rabina töötanud vanem – ja suhtlesid suure hulga inimestega. inimestest sel viisil.

9. Nad töötavad hästi meeskonnana.

Kuna ülitundlikud inimesed on sügavad mõtlejad, on nad väärtuslikud töötajad ja meeskonnaliikmed.ütleb Aron. Küll aga sobivad need hästi nendele juhtimiskohtadele, kus pole vaja lõplikku otsust langetada. Näiteks kui meditsiinimeeskonda kuulub ülitundlik inimene, on ta väärtuslik opereeritava patsiendi plusside ja miinuste analüüsimisel, kuni lõpuks otsustab keegi teine, kas patsient vajab operatsiooni.

10. Nad on kõige altid ärevusele või depressioonile (kuid ainult siis, kui minevikus on olnud palju negatiivseid kogemusi)

"Kui teil on piisavalt halbu kogemusi, eriti varases eas, ei tunne te end maailmas turvaliselt või ei tunne end kodus või koolis kindlalt, on teie närvisüsteem liiga "ärevil," ütleb Aron. Kuid ütlematagi selge, et kõik ülitundlikud inimesed muretsevad jätkuvalt – toetav keskkond võib olla selle kõige eest kaitstud. Eriti tundlike laste vanemad peavad "mõistma, et need on tõeliselt toredad lapsed, kuid neid tuleb hoida õigel teel," ütleb Aron. "Sa võid neid üle kaitsta, kuid te ei tohi neid ala kaitsta. Peate neid tiitrima, kui nad on noored, et nad tunneksid end enesekindlalt ja tunneksid end hästi.

11. Ärritav heli ärritab väga tundlikku inimest veelgi.

Raske öelda, et keegi on tüütu heli austaja, aga väga tundlikud inimesed on kaose ja müra suhtes veelgi tundlikumad. Sellepärast kipuvad nad olema liiga aktiivsed masenduses, ütleb Aron.

12. Vägivaldsed filmid on kõige hullemad

Sest väga tundlikud inimesed tunnevad veelgi rohkem kaasa ja ärrituvad veelgi kiiremini. Vägivaldsed filmid või õudusfilmid pole nende tugevus, ütleb Aron.

13. Neid on kergem nutma ajada.

Seetõttu on väga tundlike inimeste jaoks oluline panna end olukorda, kus nad ei tunne end ärritunud või kuidagi "valesti" kergesti nutta, ütleb Zeff. Kui nende sõbrad ja pere on teadlikud, et see on lihtne – et nad võivad kergesti nutma panna – ja toetavad seda väljendusvormi, siis ei peeta "kergelt nutmist" millekski häbiväärseks.

14. Neil on head kombed

Väga tundlikud inimesed on ka väga kohusetundlikud inimesed, nagu Aaron ütleb. Seetõttu on nad tõenäoliselt tähelepanelikud ja valdavad head kombed- ja märka alati hoolimatuid inimesi. Näiteks võib ülitundlik inimene olla teadlikum sellest, kus tema ostukorvi poes asub – mitte sellepärast, et ta kardaks, et keegi võib sealt midagi varastada, vaid sellepärast, et ta ei taha, et tema käru kellegi teise teele jääks. ..

15. Väga tundlike inimeste puhul võimenduvad kriitika tagajärjed oluliselt.

Väga tundlikud inimesed reageerivad kriitikale seda intensiivsemalt, mida vähem tundlik inimene on. Selle tulemusena võivad nad kriitika, sealhulgas meelitajate (nii et keegi neid ei kritiseeriks) vältimiseks kasutada teatud taktikaid, kritiseerides kõigepealt iseennast ja vältides kriitikaallikaid, ütleb Aron.

Inimesed võivad öelda midagi negatiivset, [ja] mitte-HSP (väga tundlik inimene) võib öelda "Pole paha" ja mitte neile vastata, ütleb Zeff. Kuid HPS tunneb seda väga sügavalt.

16. Kapid = hea. Avatud kontorid = halb

Kuna ülitundlikud inimesed eelistavad töötada üksi, eelistavad nad ka üksildast töökeskkonda. Zeffi sõnul naudivad paljud väga tundlikud inimesed kodus töötamist või füüsilisest isikust ettevõtjana tegutsemist, sest nad saavad kontrollida oma töökeskkonna stiimuleid. Kellel pole luksust luua oma paindlikke töögraafikuid (ja keskkondi), märgib Zeff, et väga tundlikud inimesed saavad nautida kontoris töötamist – kus neil on rohkem privaatsust ja vähem müra – kui avatud kontorites.

Kui mõtlete edukate inimeste saladusele, siis millised omadused aitavad teie arvates neil edu saavutada? Teid hämmastab nende leidlikkus ja loovus probleemide lahendamisel. Või äkki rabab teid nende emotsionaalne intelligentsus ja fantastiline võime teiste inimestega kontakte luua.

See on vaid osaline loetelu ülitundlike inimeste (HSP) omadustest, kes moodustavad 20% maailma elanikkonnast.

Vaatamata levinud arvamusele saavad ülitundlikest inimestest sageli suurepärased juhid. Nad kipuvad olema professionaalselt edukad. Neid ei meeldi ja hinnatakse kõrgelt nende pühendumise eest asjale, isegi kui nad oskavad aeg-ajalt kolleegide närve raputada.

Kõrge tundlikkus on funktsioon, mida valesti mõistetakse. Ma ise kuulun väga tundliku rahva hulka, seetõttu olen korduvalt kannatanud oma empaatiavõime ja alati kogetava iseloomu tõttu. Õnneks on suhtumine tundlikkusesse ühiskonnas muutunud, osalt tänu neurodiversiteedi põhimõtte tunnustamisele ja aktsepteerimisele. See on see, et inimestevahelised neuroloogilised erinevused on normaalsed.

Väga tundlik olemine on supervõime, kuid ainult siis, kui kasutate seda õigesti. Vastasel juhul võib see teie elu keeruliseks muuta.

Meie maailmas ellujäämiseks peavad ülitundlikud inimesed juhinduma teatud põhimõtetest, mis puudutavad absoluutselt kõike - armastust, tööd ja isegi seda, kuidas elada sellise psüühika eripäraga nii, et see haiget ei teeks.

Väga tundlike inimeste salajane elu
See seisneb selles, et nad märkavad iga pisiasja, loevad lihtsalt ridade vahelt. Uskuge või mitte, ülitundlikest inimestest saavad suurepärased ettevõtjad, nimelt turundajad, sest nad oskavad suurepäraselt suhelda, kuulata teisi inimesi ja tunda neile kaasa.

Väga tundlikud inimesed on väga kohusetundlikud.

Üksikasjad, struktuur, korraldus on teie tugevus. Olete ju protsessis nii sügavalt sukeldunud, et suudate hõlpsalt pikaajalisi plaane välja töötada ja parimad lahendused läbi mõelda. Ja see, näete, on väärtuslik abi.

Väga tundlikud inimesed võivad keskenduda ideele tõelise fanatismiga. Kõik need omadused aitavad meie rasketel aegadel edu saavutada. infotehnoloogiad ja klipi mõtlemine.

Väga tundlikud inimesed on loovamad ja loovamad.

Maailmakuulsate kunstnike ja kunstnike seas on palju ülitundlikke inimesi. Miks? Ülitundlikkus ja rikkalik sisemaailm muudavad need lihtsalt edu saavutamiseks loodud.

Nii et kasutage oma loomulikku uudishimu, esitage küsimusi, kasutage oma kingitust. Kõik see eristab teid teistest inimestest ja on suur pluss.

Väga tundlikud inimesed teevad kõike tõelise kirega.

Oled väga uhke ja püüad teha võimalikult vähe vigu. Olete ühtviisi kirglik oma töö ja suhete vastu. Seda on tunda. Reeglina on sellised inimesed huvitatud paljudest asjadest ja oskavad palju teha, mis teeb neist sageli mõnes konkreetses tööstusharus pioneerid.

HSP ja edu
Kas teie ülitundlikkus võib teie elu segada? Muidugi ei saa seda välistada. Kuid teatud tasakaalu ja läbimõeldusega saate muuta selle oma omaduse tohutuks jõuks.

Proovige saada tagasisidet.

Enamik väga tundlikke inimesi tunneb end avalike koosolekute või esitluste ajal väga ebamugavalt, hoolimata sellest, et nad suhtlevad teistega hästi. Piisab ühest kriitilisest märkusest, et nad saaksid mitu päeva hiljem ellu jääda.

Seega, kui olete väga tundlik inimene, olge alati valmis mängima kõrgete panustega. Peate olema valmis igasugusteks küsimusteks, arvutage kõik sammu võrra ette. Valmistage ette mõned lüngad selle kohta, kuidas reageerite, kui arutelu ajal läheb midagi valesti.

Näiteks: “Naaseme selle punkti arutelu juurde veidi hiljem”, “Päris keeruline küsimus. Milline on teie nägemus olukorrast?“, „Täname tagasiside eest. Andke mulle veidi aega kuuldu töötlemiseks.

Ära reageeri – vasta.

Elu ei kulge alati kavandatud stsenaariumi järgi, seetõttu peaksid HSP-d arendama oskust selle väljakutsetele õigesti reageerida. Selleks, et mitte paanikasse sattuda ja emotsioonidele mitte alluda, õppige seadma barjääri toimuva ja sellele reageerimise vahele.

Näiteks kui partner jätab mustad nõud juba mitmendat korda kraanikaussi, siis ära lase stressil endast üle uhtuda. HSP-sid tuntakse üha teravamalt ja sügavamalt, nii et selline reaktsioon ainult süvendab kõike.

Plahvatus või, vastupidi, vaikus – need reaktsioonid ei ole konstruktiivsed. Selle asemel hinga sügavalt sisse ja lugege enne vastamist viieni. See aitab teil oma emotsioone ohjeldada.

Küsi endalt vaikselt, miks sa õnnetu oled. Võtke aega ja tulge tagasi, et probleemi hiljem arutada. Enne vastamist kirjutage oma mõtted üles. Selles pausis pole midagi häbeneda. Tegelikult on see märk teie küpsusest, läbimõeldud ellusuhtumisest ja tervest enesekontrollist.

Seadke mõistlikud piirid.

Väga tundlike inimeste jaoks on oluline säästa oma energiat ilma seda tühiasjadele raiskamata. Sa veedad terve päeva enda kaudu teiste inimeste tundeid ja meeleolusid, mistõttu on see nii oluline. Loomulikult mõjutab kogu negatiivsus teid. See võib olla isegi müra toas, halb muusika ja nii edasi – kõik see mõjutab tundlikke inimesi.

Esmapilgul lihtsad asjad võivad teid selles aidata. Kontorisse võib tulla näiteks pool tundi varem, et sel ajal vaikselt olla, tööpäevale häälestuda. Näiteks jätan kohtumiste vahele alati 15-30 minutit üksi olemiseks, keskendumiseks.

Energia tõhus juhtimine taandub tugevate piiride seadmisele ja sellele, mida sa oma ellu lubad. Hoidke mürgised inimesed oma teest eemal, ärge laske meedial teid mõjutada. Õppige lõõgastuma ja puhkama.

Kui HSP on teie kallim või kolleeg
Väga tundlikud inimesed on suurepärased elukaaslased ja kogukonna juhid. Kuigi tuleb tunnistada, et neid armastada, nende kõrval elada või töötada on päris raske. Te ei saa (ja isegi ei proovi) neid muuta. Kuid saate neid alati järgmiste nippidega toetada:

Kui töötate HSP-ga:

Hoidke neid kõige toimuvaga kursis. Maksimaalne info! Väga tundlikud inimesed tajuvad uut ja kõige keerulisemat infot väga hästi, sest mida rohkem nad teavad, seda efektiivsemalt nad töötavad. Kui vähegi võimalik, andke neile alati aega valmistuda. Näiteks viige nad enne tähtaega kurssi päevakavaga. Keskendu juhendamisele, mitte kriitikale.

Kui teile meeldib HSP:

Varu kindlasti aega, mil partner saab olla üksi või vaikuses. Olge valmis, et ta kannatab unetuse käes. Neil võib olla väga raske uinuda nende aktiivse ja uudishimuliku meele tõttu.

Arusaamatuste ajal olge nendega kannatlik. Ärge solvuge, kui nad tahavad üksi olla. Teil on alati aega järele jõuda – teatrite, muuseumide või linnast väljasõitude ajal. HSP-d armastavad saada uusi teadmisi, aga ka loodust, kunsti ning on alati hea meelega teiega koos meeldivate ja naljakate seiklustega ette võtnud.

Olenemata sellest, kas teie ülitundlik inimene on teie abikaasa, vend või töökaaslane, proovige seda isiksust meeles pidada ja kasutada seda oma suhte või töö huvides.

See ei saa alati olema lihtne, kuid aja jooksul saate aru, et see oli seda väärt: väga tundlikud inimesed muudavad meie maailma paremaks.

Kui ma lasteaias käisin, viskas mu rühma poiss mu lemmikraamatu rõdult alla, räägib 20-aastane Anna. "Mäletan, et nutsin kohutavalt – mitte raamatu pärast, vaid sellepärast, et vihkasin seda poissi." Ülitundlikkuse peamiseks tunnuseks on tugevad emotsioonid, mis võivad tekkida kõige ebaolulisematel põhjustel.

Mõned meist on lihtsalt kõigest, mis nendega juhtub, teravamalt teadlikud ja see ei pruugi olla halb. Psühholoog Elaine Aroni sõnul on ühiskonnas ligikaudu 20% ülitundlikke inimesi (ülitundlikke). See tähendab, et üks või mitu teie tuttavat, sõpra või sugulast kuulub tõenäoliselt nende hulka.

Ülitundlike inimestega tegelemisel tuleb meeles pidada järgmist. Elaine Eyron on psühholoog ja raamatu The Hypersensitive Nature autor. Kuidas hullus maailmas edu saavutada” (Azbuka-Atticus, 2014).

1. NAD NUTTAVAD PALJU
Ülitundlikud inimesed võivad nutta, kui nad on rõõmsad, kurvad või ärritunud. See ei tähenda, et nad oleksid halvad. Nad lihtsalt kogevad kõike, mis nendega juhtub, väga intensiivselt ja pisarad aitavad emotsionaalselt vabaneda.

2. NEED EI OLE VAJA OLEMA INTROVERTIS
Introvertsus võib käia käsikäes ülitundlikkusega, kuid see ei ole alati nii. Tegelikult, nagu Elaine Ayron avastas, on 30% ülitundlikest inimestest ekstraverdid. Sageli nõuavad nad veelgi rohkem tähelepanu, sest neil on raske oma emotsionaalset seisundit reguleerida, nad sõltuvad rohkem teistest ja võivad kogeda muljetest omamoodi joovastust.

3. NAD ON NÄRVIS, KUI ON VAJA TEHA OTSUS
Võimalus kiiresti ja enesekindlalt otsuseid langetada ei ole ülitundlikkuse tugevaim omadus. Isegi kui rääkida sellistest banaalsetest asjadest nagu lõunaks kohviku valimine. Põhjus on selles, et nad kardavad väga teha vale valikut: järsku läheb kohviku toit liiga kalliks, muusika on liiga vali, kelnerid ignoreerivad neid ja kaaslasele seal ei meeldi.

4. NAD REAGAGE VÄIKSEIMALE MUUTUSELE
"Kui olete harjunud sõnumeid naeratusega lõpetama, kuid seekord lõpetate selle, siis olge kindel: paneme selle kindlasti tähele," ütleb Anna. "Ja ilmselt hakkame närvi minema." Ülitundlikud on tavaliselt väga tundlikud nende keskkonnas toimuva suhtes ja märkavad koheselt, kui asjad ei lähe nii.

5. NAD KUULAVAD ALATI
Kui vajate sõbralikku õlga, võtke nendega julgelt ühendust. Ülitundlikud võivad rääkida väikesest jutust, kuid nad saavad kõige paremini hakkama tähelepaneliku kuulaja rollis. Võite olla kindel, et nad ei sega teid, ei haju ega muuda teemat.

6. NAD VIHKAVAD MÜRA JA VALJUD HELI
Kiirrong, autopasunad, liiga seltskondlikud kolleegid... See kõik mitte ainult ei tüüta meid – me kannatame, justkui aetakse iga heli meile haamriga pähe. Elaine Ayroni sõnul on see kõik seotud tundlikkuse läve vähenemisega, mille tõttu tunnetatakse mis tahes stiimulit tugevamalt.

7. NENDE TÖÖKOMBEMUSED ON VÄGA EBATAVAD
Ideaalne võimalus on töötada kodus või mõnes vaikses kohas. See võimaldab keskenduda ja hoida närvid korras. "Ülitundlikkusega inimesed saavad oma vaatlemisvõimet ära kasutada," ütleb Elaine Ayron. "Neil on oskus ideedele mõelda ja neid seejärel tõsiselt võtta." Nende analüüsioskus ja tähelepanelikkus teiste inimeste kommentaaride suhtes teevad neist suurepärased meeskonnakaaslased (nii kaua, kuni nad ei vastuta suurte otsuste tegemise eest).

8. NEILLE EI MEELDI KÜDIDA
Õudusfilm või põnevik pole parim valik, kui soovid kinno kutsuda ülitundlikku inimest. Kalduvus empaatiale koos suurenenud vastuvõtlikkusega emotsionaalselt laetud piltidele võib põhjustada nendes šoki.

9. Nad ei talu kriitikat hästi.
Vältimine kõigest, mis võib tekitada liigset elevust, ülitundlikkuse tunnus. Sellest tulenevalt püüavad nad teha kõik endast oleneva, et nad ise ei riivaks teiste tundeid ega tekitaks nende pahameelt.

10. NAD VÕTAVAD KÕIKE SÜDAMELE
Ülitundlikega suheldes väldi naeruvääristamist. Muidugi võivad nad ise armastada head nalja ja püüda eluga huumoriga suhestuda, kuid isegi vihje, et neil võib midagi valesti olla, ajab nad närvi.

11. NAD ON VALULE VÄGA TUNDLIKUD
Valu on ka omamoodi stimulatsioon. Pole üllatav, et ülitundlikud tajuvad seda teravamalt. Elaine Ayroni uuringud on kinnitanud, et ülitundlikel inimestel on madal valulävi ning valu ootus (näiteks hambaarsti kabinetis) võib tekitada valu ka siis, kui keegi neid ei puuduta.

12. NAD UNISTAVAD SÜGAVASTEST SUHTEEST
Ülitundlikel on raske uusi tutvusi leida. Ebakindlusest tingitud stress, võimaliku kohmetuse ootus, valus oletamine, mida vestluskaaslane mõtleb, kõik see väsitab neid. Ülitundlikud inimesed kipuvad leidma usaldusväärse, empaatiavõimelise partneri, kellega koos lõõgastuda ja keda täielikult usaldada.

13. NEED EI SAA SEDA MUUTADA
Ülitundlikkus ei ole lihtsalt kapriis või iseloomu puudumine. Elaine Eyron leidis, et ülitundlike inimeste empaatia- ja tunnetusvõimega seotud ajupiirkonnad erutuvad rohkem, kui neile näidatakse fotosid tugevate emotsioonide jälgedega näost. Teisisõnu, see käitumine on bioloogiliselt programmeeritud.

Kui teie keskkonnas on ülitundlik inimene, proovige olla tema suhtes tundlik. Tõenäoliselt saab ta ise oma omadustest hästi aru, seetõttu käitub ettevaatlikult ja arvestavalt. Kuid ta ootab ka sinult mõistmist.

Kas sa tead, kes nad on väga tundlikud isiksused? Või äkki olete teie teadmata selline inimene? Lugege edasi ja saate teada palju huvitavat!

6. Nad naudivad üksi olemist.

Neile meeldib üksi olla, sest see võimaldab neil olla üksi iseenda ja oma emotsioonidega.

Seetõttu nimetatakse neid tavaliselt introvertseteks. Tõenäoliselt on see tingitud ülitundlikkusest, mis muudab neil välismaailmaga suhtlemise keerulisemaks.

7. Nad teavad, kuidas end ohverdada

Nad tahavad alati teisi inimesi aidata ja nende elu võimalikult lihtsaks teha. Kõrge tundlikkus toob kaasa arusaamise, et nad võivad muuta maailma natuke paremaks.

8. Nad nutavad ja naeravad

Väga tundlikud inimesed elavad emotsioonide maailmas ja suudavad kiiresti ümber lülituda. Seetõttu saavad nad kiiresti lahti lasta köitlevatest rasketest mõtetest ja vaadata maailma uuel viisil.

9. Läbimõeldud ja vastutustundlik

Seetõttu töötavad nad hästi meeskonnas ja täidavad edukalt kõiki oma eesmärke. Kui töötate mõne projekti kallal sellise inimesega, pidage end õnnelikuks. Ta annab 100% oma ühisele eesmärgile.