Kuidas mõista kompleksi. Mis on alaväärsuskompleks

Kuid mõnikord ei saa inimesed ise aru, mis on peidus tuttava fraasi "alaväärsuskompleks" all.

Tegelikult on psühholoogid tuvastanud väga spetsiifilised märgid, mis võimaldavad mõista, kas see "alaväärsuskompleks" on inimesel olemas või mitte. Ainult siis, kui nad on kohal, saame öelda, et inimene on kurikuulus.

Vabatahtlik isolatsioon ühiskonnast

Inimesed, kes tunnevad end alaväärsena, püüavad vältida seltskondi, suuri rahvahulki, ei taha osaleda erinevatel aruteludel, koosolekutel ja muudel avalikel üritustel. Nad väldivad avalikult esinemist, tähelepanu keskpunktis olemist, sest kardab olla naeruväärne. Neile tundub, et teised on palju rohkem tähelepanu ja austust väärt, mistõttu eelistaksid nad pigem üksindust.

Jämedus

Alaväärsuskompleksi all kannatav inimene tahab alateadlikult tõestada oma väärtust, väärtust ja väliselt võib see väljenduda soovis vestluskaaslase silmis “tõe emakas läbi lõigata”, teda ausalt öeldes ebaviisakas teha ja alandada.

Vastutusest lahtiütlemine

Sellised inimesed kipuvad oma ebaõnnestumistes ja vigades süüdistama kõiki ja kõike, kuid mitte iseennast. Kui midagi ei õnnestunud, on süüdi ümbritsevad inimesed, sõbrad, vanemad, ilm ja taevakehad, kuid mitte inimene, kes vea tegi. Nii toimides on inimesel lihtsam tajuda end üldiselt "heana" ja oma tegusid "õigena".

Otsib vabandusi

Kui keegi alaväärsuskompleksi all kannatava inimese keskkonnast saab ülesande või probleemiga temast edukamalt hakkama, otsib kurikuulus inimene põhjusi mitte võitja isiklikes teeneid, vaid jällegi väliseid tegureid: "õnnelik", "kuidas asjad juhtusid."

Konkurentsi vältimine

Selline inimene püüab mitte sattuda olukordadesse, kus tema võimeid ja muid omadusi võrreldakse teiste võimetega, ta ei osale igasugustel võistlustel. Ta ei püüa tõestada, et suudab milleski olla parim, kuna ta ise ei usu oma hinge sügavuses võiduvõimalusse.

Vigade leidmine

Üks parimaid viise tõestada endale, et ta pole teistest halvem, peab selline inimene teistes vigade otsimist. Pealegi peab ta vajalikuks inimesi sellest teavitada, annab nõu ja juhendab, tõustes nii enda silmis.

Tundlikkus teiste inimeste arvamuste suhtes

Sellised inimesed reageerivad äärmiselt valusalt igale neile suunatud avaldusele ja nad suudavad isegi komplimenti negatiivselt tajuda: neile tundub, et neid kiusatakse. Sisimas usuvad nad, et nad pole kiitust ja tunnustust väärt, isegi kui nad on milleski tõesti edu saavutanud. Keskkonna negatiivne reaktsioon tekitab soovi meeleheitlikult kaitsta.

Hirm eksimise ees

Kurikuulsad inimesed eelistavad mitte tegutseda - lõppude lõpuks on ilma samme astumata võimatu eksida ja nad kardavad seda väga.

Mõistes sellist probleemi nagu alaväärsuskompleksi olemasolu, on parem otsida abi spetsialistilt psühholoogilt. Selle iseseisvalt lahendamine on äärmiselt keeruline, sest alaväärsuskompleksil on sageli nii pikad ja varjatud põhjused, et ilma erimeetodite abita on neid lihtsalt võimatu leida.

Elu ökoloogia. Inimesed: Iga naine peaks teadma seda kurikuulsa mehe märki. Ole ettevaatlik! Kontrollimiseks on vaja kõige tavalisemat määramatus vanuses tädi, ainult et ta peab olema ülekaaluline ja halb välja nägema.

Iga naine peaks teadma seda kurikuulsa mehe märki. Ole ettevaatlik!

Kontrollimiseks on vaja kõige tavalisemat määramatus vanuses tädi, ainult et ta peab olema ülekaaluline ja halb välja nägema. Pigem peaks tädi olema, mida hirmsam, seda parem. Tädi nägu peab alkoholist paistes olema. Kui teil õnnestub leida täiesti puuduvate hammastega tädi, on see üldiselt ideaalne.

Olles oma tädi märganud, järgi teda. Uurige tema tavalist marsruuti. Kui ta lahkub majast, kus ta läheb tööle, kui ta naaseb töölt. Peate teadma aega, mil tädi näeb eriti väsinud välja. Pärast seda võid kergendatult hingata. Suurem osa tööst on teie poolt juba tehtud.

Nüüd on asi väike. Leppige kohtumine mehega kokku nii, et valitud tädi satuks kindlasti tema vaatevälja. Näiteks kõndides töölt koju raskete kottidega, samal ajal kui mees kallistab õrnalt su piha.

Niipea, kui su mehe pilk langeb õnnetule, ohka kurvalt. Öelge midagi sellist: Oh, kui kahju. See on meie kooli kunagine esimene kaunitar. Alates 15. eluaastast mängis ta kuttidega, vahetas sageli mehi, talle meeldis juua, suitsetada, nii et ta väsis enne tähtaega.

Tema eest hoolitses üks tagasihoidlik häbelik poiss, kuid ta keeldus, läks rikaste juurde magama. Kuidas see nüüd välja näeb? Ta sai vanaks, mida sa temalt võtad. Ta on paks ja tal on halvad hambad. Pool kukkus välja. Keegi ei taha temaga nüüd abielluda. Nii peate oma elu elama. Kassidega.

Ideaalne oleks, kui teie kaasosaline vabastaks sel ajal mitu kassi nurga taga. Et kassid varem otsa ei saaks, võid nad esmalt kotti peita. Kasside välimus annab stseenile erilise tragöödia ja hukatuse. Lisaks tulevad kogu selle draama väärilised heliefektid. Kui teil pole võimalust assistenti palgata, salvestage vastik mjäu lihtsalt magnetofonile.

Näete kohe, kuidas kurikuulsa mehe näol laotub rahulolev naeratus.

Hüppav draakon ... - rahulolev kurikuulus mees sirutab end välja, tõstes nimetissõrme üles. - Suvi laulis punaselt, nii et mine ja tantsi ...

Erinevalt tavalistest armastavad kurikuulsad mehed väga, kui endised kaunitarid (ja ka eksnaised) saavad karistuse. See on väga leidlik riik. Õigluse hetk. Kurikuulus mees sädeleb silmadega, nagu oleks Osama bin Laden just tema juuresolekul hävitatud. Ta on õnnelik. Nüüd on tal lugu, mida saab suust suhu edasi anda.

Ta ei pea midagi teadma sellest, et nad toibuvad mitte meestest, vaid rullidest. Ja hammaste seisukord sõltub lõpuks geneetikast, happe-aluse tasakaalust, toitumisest, aga ka mitte meestest. Ja et halba soengut ei ravi mitte abielu, vaid hea juuksur. Pole tähtis, et sellel daamil pole teie klassiga midagi pistmist. Et ta on olnud pikka aega abielus. Ja võib-olla ei olnud ta kunagi ilus. Ära ütle talle seda. Ärge katkestage suminat. Laske tal nautida magusat kättemaksu ...

Küsite, miks kuradil on teil nii vastikut kurikuulsat meest vaja? See on see, millest ma mõtlen...

Seetõttu väldin alati mehi, kes rõõmustavad kellegi teise halva välimuse või rahutu isikliku elu üle. Eriti eksnaine või klassivend. See on halb märk. Väga halb.

Pealegi on see nähtav ka siis, kui sa ei korralda kasside ja tädidega klouni, vaid vaatad mehele paremini otsa. Kuidas ta naistest räägib? Kas ta rõõmustab nende ebaõnnestumiste üle?

Kas olete nõus, et selline käitumine on komplekse näitav marker? avaldatud

Muidugi on tagasihoidlikkus hea omadus, aga kui seda on mõõdukalt, siis muidu muutub see elu peamiseks probleemiks, kui sind vaevab liigne häbelikkus, on aeg sellega tegeleda.

Keerukus- see on inimese psühholoogiline seisund, mis näitab liigset jäikust ja. Inimene võib olla pikka aega depressiivses seisundis füüsilise või muu vaeguse, nõrkuse või haiguse tõttu väljastpoolt tulevate ebasoodsate asjaolude ees.

Väga sageli kadestavad häbelikud inimesed alateadlikult või teadlikult neid inimesi, kes juhinduvad elus reeglist "julgestus on teine ​​õnn". Sellised inimesed on tööl ja isiklikus elus edukamad ning üldiselt on kogu elu erksaid värve täis. Ja mõni peab rahulduma halli ja tuhmi argipäevaga. Oma arvamuse kaitsmine nende eest on globaalse mastaabiga probleem.

Kui tunned end ülaltoodust ära ja su enesetunne ei lase sul täisväärtuslikku elu elada, siis on aeg keerukusest lahti saada. Pea siiski meeles, et äärmustesse ei tasu laskuda, nende igasugune ilming võib kurvalt lõppeda. Lõpuks olete individuaalne inimene, nii et te ei pea endas midagi radikaalselt muutma. Kuid selleks, et veidi muuta kvaliteeti, mis takistab elu paremaks muutmist, saab seda teha igaüks.

Õppige ise

Reeglina on ebakindluse põhjuseks inimese tugev tunne, mida teised temast arvavad. Mõelge ise – ideaali pole olemas. Me kõik võime olla toredad mõne vastu ja mitte teiste vastu. Kõigile meeldida on võimatu. Aktsepteeri ennast kõigi puuduste ja voorustega, sa oled isik! Sinusuguseid pole enam.

Hinnake oma välimust objektiivselt

Hoolitsetud välimus ja läbimõeldud kuvand annavad juurde enesekindlust. Hangi stiilne soeng. Korja üles ilusad riided, kui kahtled oma maitses, siis võta ühendust professionaalidega, kes aitavad sul hea välja näha.

Arendada

Enda kallal töötamine pole kunagi valus. Laiendage oma silmaringi, muutuge huvitavaks ja seltskondlikuks inimeseks.

Õppige kuulama!

Kui oskad kuulata, siis on sul kõige väärtuslikum kvaliteet! Selliseid vestluskaaslasi hinnatakse ühiskonnas, inimesed tõmbavad nende poole ja sina saad omakorda enda jaoks midagi uut õppida.

Klambrid lihastes

Kaasaegses psühholoogias on kontseptsioon kehaline psühhoteraapia. Mõelgem välja, mis see tegelikult on ja kuidas see aitab kompleksidest vabaneda? Inimkeha arenguperiood on otseselt seotud lihaskoe ja -struktuuri kujunemisega. Kui inimese elus tuleb ette negatiivseid ja ebameeldivaid hetki, mis tekitavad psühholoogilist kahju, siis mälu jääb kehasse ja viib lihaste klambriteni. Need omakorda põhjustavad soovimatute liigutuste blokeerimist.

lihaste klamber on omamoodi kroonilise pinge piirkond. See pinge moodustab kehalise ploki. Reeglina on need ebameeldivate ja negatiivsete elukogemuste tagajärjed.

Kompleksidest vabanemiseks on vaja sellised klambrid ületada. Kui te ei saa neist iseseisvalt lahti, peaksite otsima abi kogenud psühhoterapeudilt. See meetod keerukusest vabanemiseksüsna tõhus ja tõhus.

Õige suhtlustaktika

Teil peaks olema eelnevalt ettevalmistatud malli taktika, mille abil saate oma vestluskaaslasega suhelda. See hoiab ära ettenägematud ja ebamugavad hetked, mis omakorda päästab teid kompleksidest. Me ei räägi terviklikust käitumismustrist, vaid ainult teatud hetkedest, mis reeglina korduvad suheldes kõrvalseisjaga üsna sageli.

Näiteks üsna sageli tekib suhtlemisel ebamugav paus ja sa lihtsalt ei tea, kuidas seda täita, millest rääkida, sellisel juhul saad eelnevalt vestluseks ette valmistada neutraalse, vahepealse teema, mis sind päästab. ebamugavast pausist. Või hommikuse kolleegidega suhtlemise olukorras oled kindlasti oma töö käigus õppinud kolleegide stereotüüpset käitumist ja vestlusteemasid ei ole raske ette ennustada. Nii saate kontrollida suhtlusprotsessi ja loomulikult säästa end improvisatsioonist, mis aitab teid tulevikus palju.

Loodame, et tänu meie nõuannetele saate aru kuidas keerukusest lahti saada.

Usaldus enda ja oma võimete vastu on alati imeline: selle abil saab elus palju saavutada, sest enesekindel inimene ei mõtle ebaõnnestumistele ega karda neid - ta tegutseb ja saavutab oma. Ja kui midagi ei õnnestu esimesel katsel teha, tuleb alati teine, kolmas ja nii edasi kuni kibeda lõpuni. Kui aga ei õnnestu endas enesekindlamaks saada, peaksite vähemalt õppima, kuidas varjata kahtlusi oma võimete suhtes ja teeselda edukat inimest. Inimesed kipuvad olema umbusaldavad ja kahtlevad nende suhtes, keda nad kohe keerukateks isiksusteks pidasid, mis tähendab, et nad teevad negatiivse otsuse juba enne, kui te neilt midagi küsite. Uurige, millised harjumused on teie jaoks ebakindlad ja ebakindlad, ja proovige neist lahti saada, et mitte jätta inimestele negatiivset muljet.

"Ebakindlate" sõnade sagedane kordamine

Kurikuulus ja ebakindel inimene kasutab igas lauses sõna "ilmselt" ja selle erinevaid kahtlust demonstreerivaid analooge. “Ma saan hakkama” ja “ma vist saan hakkama” kõlades on suur erinevus. Inimesed reageerivad paremini esimesele variandile ja on rohkem valmis aitama, teades, et nende ees on inimene, kes saavutab kindlasti kõik. Teisel juhul otsustavad teised pigem, et see inimene loobub kõigest esimesel tekkival raskusel ega jõua kunagi lõpuni, mistõttu nad lihtsalt keelduvad, et mitte investeerida millessegi, mis ei lõpe kunagi eduga.

Seetõttu on sellised sõnad nagu "tõenäoliselt, võib-olla, kõige tõenäolisemalt" enesekindla inimese jaoks tabu, reedavad ebakindlust. See aga oleneb kontekstist: kui näiteks arutlete faktide üle, milles te pole kindel, siis need sobivad siia. Kuid te ei saa neid mainida igas lauses, mis teie suust välja tuleb, vastasel juhul näitate oma kahtlust.

Alati hõivatud käed

Kurikuulsa inimese reedavad tema käed: need ei saa olla alati samas asendis. Selline inimene kogeb pidevalt närvipinget, mis on tingitud ärevusest järgmise võimaliku ebaõnnestumise pärast, ja seetõttu ei hoolitse ta oma keha eest. Kurikuulsa inimese käed askeldavad pidevalt millegi kallal: pastakas, paberitükk, särgikrae, kleidiäär, enda juuksesalk jne. Närviline inimene ei saa paigal istuda, tal on kindlasti vaja midagi ette võtta, ta peab olema pidevalt liikvel. Ja kui see on võimatu ja on vaja paigal istuda, siis vähemalt kätega teeb ta mõned toimingud.

Kuid mitte ainult esemeid tõmbavad käed ei reeda edutut ja kurikuulsat inimest – ta võib ka pidevalt jalaga vastu põrandat koputada või küüsi närida. Kõik need harjumused näitavad selgelt närvilisust ja enesekindlust.

Huvi kellegi teise elu vastu

Iga tavainimene ei ole absoluutselt huvitatud nendest inimestest, kes talle poes, tänaval, bussis järjekorras vastu tulevad, kellega koos ootab õiget foorituld jne. Tal on oma elu, millega tuleb tegeleda, aga võõraste inimeste ja tuttavate üle arutlemiseks lihtsalt pole aega. Kuid kurikuulsatel ja ebaõnnestunud inimestel näib olevat aega küllaga, sest selle asemel, et endaga tegelema hakata, võrdlevad nad end pidevalt teistega, ronivad nõuga, üritavad oma käitumist, stereotüüpe ja ebausku kellelegi peale suruda. Harjumus arutada kõiki järjest ja klammerduda inimeste külge lihtsalt sellepärast, et sulle ei meeldi see, mida nad söövad, kellega nad ööbivad, mis värvi riideid eelistavad, reedab sind kui õnnetu inimest, oma eluga rahulolematut ja väga ebakindel. Üks asi on see, kui inimesed, kelle üle arutlete, on teie sõbrad või perekond: on väga raske jääda kõrvalseisjaks, kui tegemist on oma lähimate inimestega. Aga kui sa näitad üles huvi inimese vastu, kes just sinuga samas bussis sõidab, on see juba diagnoos, mida nimetatakse kompleksideks. Sind ümbritsevad inimesed märkavad sinus seda harjumust kiiresti ja teevad sellest vajalikud järeldused. Veelgi enam, selle järgi, mida arutate, saate isegi kindlaks teha oma peamised kompleksid: kui räägite kellegi teise palgast, siis olete oma palgaga rahulolematu, arutlete teiste välimuse üle, tõestate, et pole enda omaga rahul jne.

Liigne tuju

Ebakindel inimene peab end alateadlikult teistest inimestest hullemaks ja õnnetumaks, seetõttu ootab ta pidevalt, et teised seda märkavad ja naerma hakkavad. Seetõttu võib iga, isegi lahke ja süütu nali, mis visatakse kurikuulsa inimese suunas, tekitada temas emotsioonide tormi ja surelikku pahameelt. Nad näevad enda jaoks ohtu isegi seal, kus seda pole, ja on üsna võimelised reageerima negatiivselt isegi siiratele soovidele kõike head. Nende jaoks ei ole solvumine emotsioon, vaid pigem halb harjumus. Ebaõnnestunud ja ebakindlad inimesed on tundlikud selle suhtes, mida teised neile ütlevad, nii et neid on väga lihtne arvutada - nad "lahvatavad" perioodiliselt igast hooletult visatud sõnast, ei usu, et keegi ei tahtnud neid solvata ja seda väga pikka aega. aeg ei andesta oma "kurjategijatele".

See tuleb sulle ainult kasuks, kui hakkad endast lugu pidama, endasse uskuma ja kompleksidest vabanema. Kuid selleks peate esmalt tunnistama, et te ise takistate enda realiseerimist ja õnnelikuks inimeseks saamist. Vaata ennast lähemalt, kas sul on harjumusi, mis reedavad sinus peituvaid komplekse ja hirmu ebaõnnestumise ees? Kui jah, siis pole veel hilja sügavalt hingama hakata ja oma elu kallal tõesti tööd teha. Lõpetage enda võrdlemine teistega, otsustage, mis on teile mugav, vahetage töökohta, kui see teile ei meeldi, ja asuge elama ühiskonna arvamusest hoolimata. Olge õnnelik, rääkige meile oma arvamus kommentaarides ja ärge unustage klõpsata nuppudel, et see artikkel avaldataks teie sotsiaalvõrgustikes ja

Peaaegu iga inimene tunneb endas kahtlemist, oma väärtusetuse ja alaväärsuse tunnet – need tunded tekivad meis mõnikord raskes olukorras, millega me ei suuda pikka aega toime tulla.

Kuid probleem laheneb ja teatud hulga inimeste jaoks kaovad need ebameeldivad tunded. Samas on arvestatav hulk inimesi, kes oma mineviku asjaolude tõttu tunnevad end pidevalt alaväärsena.

See irratsionaalne usk teiste üleolekusse segab elu nii palju, et mõtlemine, kuidas alaväärsuskompleksist vabaneda, muutub kinniseks ideeks. See on arusaadav - kurikuulus inimene:

• Pidevalt endaga rahulolematu (peab end teistest vähem atraktiivseks, võimekaks ja vääriliseks).
• Kalduvus lõputule enesekriitikale.
• Ta alandab ennast ja oma väärikust.

Seetõttu ei suuda sellised inimesed oma kalduvusi realiseerida, olukorra hindamisel tuginevad nad emotsioonidele. Ja teiste inimestega suhtlemiseks panevad nad selga maski, mis kaitseb inimest oma väärtusetuse mõistmise eest.

Inimene on nii keskendunud sellele, kuidas alaväärsuskompleksist üle saada, et mõnel juhul tekib megalomaania ja kalduvus türanniale. Alaväärsuskompleksi all kannatavad inimesed võrdlevad end pidevalt mingite standarditega, kogevad kadedust ja tunnevad end kaotajana, sõltumata rahasummast ja sotsiaalsest staatusest.

Mis see on?

See mõiste on paljudele tuttav, kuid mitte kõik ei tea, mis on alaväärsuskompleks ja miks see tekib. Tuntud saksa psühhoanalüütikut hakkasid esmakordselt huvitama negatiivsed tunded (ängistus, häbi jne), mis tekivad siis, kui inimene peab ennast teatud suhtes teistest halvemaks.

Ta soovitas, et see sündroom esineb lastel, kui:

• Lapsel on teatud füüsiline puue.
• Suureneb vanemlik hoolitsus, mis ei võimalda lapsel õppida oma probleeme ise lahendama.
• Enesekindlus vähendab ka vanemliku tähelepanu puudumist.

Varases lapsepõlves oma puudulikkuse tunnet kogeva lapse jaoks on oluline tunda, et teda toetatakse ja heaks kiidetakse, mitte ei kritiseerita mingil põhjusel.

Adler sai teada, et alaväärsuskompleks on psühhopatoloogiline sündroom, mis seisneb püsivas usus enda alaväärsusse ja aitab kaasa neurootiliste kõrvalekallete tekkele.

Selle kompleksi arengu põhjused võivad olla erinevad:

• Õnnetu lapsepõlv.
• Keskkonna negatiivsed ettepanekud (“sa ei saavuta elus midagi” jne).
• Pidev kriitika oluliste inimeste poolt.
• Halb õnn äris.
• Negatiivne enesevestlus.

Kuna kõik inimesed kogevad episoodilist enesekahtlust, aitab test määrata alaväärsuskompleksi olemasolu.

märgid

Adler uskus, et alaväärsus on teatud arenguetapis inimese loomulik tunne. Sõltuvus vanematest, keerulised suhted eakaaslastega ja igasse järgnevasse vanuseastmesse sisenemine tekitavad kõigis lastes alaväärsustunde.

Kuid see tunne on paljudele inimestele ajendiks end täiendama. Sellised inimesed, saades aru, kuidas vabaneda oma alaväärsustundest ja ületades teel eesmärgi poole raskusi, saavutavad silmapaistvaid tulemusi - pidage meeles kuulsat oraatorit Demosthenest.

Alaväärsuskompleksi olemasolust patsiendil räägivad psühhoterapeudid vaid tõsiselt madala enesehinnangu korral. Alaväärsuskompleksi tunnuste hulka kuuluvad:

• Demonstratiivne käitumine, mis aitab tähelepanu tõmmata.
• Suhtlemisoskuste puudumine ja halb sotsiaalne kohanemine.
• Hirm eksida.
• Kõnehäired.
• Pideva pinge tunne.

Meestel on alaväärsuskompleksi raskem kahtlustada – ülalloetletud sümptomid on hästi maskeeritud tänu suurenenud agressiivsusele, edu tunnustele (sportautod, kallid ülikonnad jne) ning sagedase joomise vabastavale mõjule.

Lisaks võib liigne ülbus viidata hoolikalt varjatud kompleksile.
Alaväärsuskompleksist, mille tunnused endas oled leidnud, saad üle iseseisvalt ja vaid raskematel juhtudel vajad spetsialisti abi.

Kuidas oma kompleksidest üle saada?

Paljud inimesed on teadlikud alaväärsuskompleksi olemasolust, kuid nad on sellele nii lähedal, et neil pole aimugi, kuidas sellest ebaõnnest üle saada.

Lisaks tekib soovist olukorda muuta nõiaring – inimene püüdleb muutuste poole, kuid kardab samal ajal läbi kukkuda ning kogeda taas enda väärtusetuse ja abituse tunnet.

Seetõttu on oluline teada, kuidas alaväärsuskompleksist vabaneda, mitte proovida juhuslikult. Kõigepealt on oluline kindlaks teha, mis on tekkinud kompleksi põhjus.

Selleks peate analüüsima oma lapsepõlve ja noorukiea ning seejärel meeles pidama kahte või kolme kõige traumeerivamat olukorda ja vastama järgmistele küsimustele:

• Mida sa selle juhtumi ajal mõtlesid ja tundsid?
• Mida sa pärast juhtunut tundsid ja mõtlesid?
• Kui kaua te selle pärast muretsesite ja kui tugevad need tunded olid?

Siis tuleb olukorda vaadata täiskasvanu pilguga. Teie kompleks tekkis asjaolude tõttu, mida te lapsena kogemuste ja spetsiifiliste teadmiste puudumise tõttu mõjutada ei saanud. Mõelge – kas täiskasvanud olid juhtunu hetkel õiged, nimetades teid matemaatika kolmikute pärast rumalaks ja keskpäraseks?

Oma komplekside jagu saamiseks tuleb väljakujunenud negatiivsed uskumused ümber hinnata. Selleks tehke kahe veeruga tabel. Kirjutage ühte veergu oma negatiivsed uskumused ja teise veergu iga negatiivse väite kõrvale uus positiivne.

Arendage harjumust mõelda oma isiksusest positiivselt – jälgige oma mõtteid ja asendage negatiivsed hinnangud kui mitte positiivsete, siis vähemalt neutraalsete hinnangutega.

QmWySICxsYM&loendi YouTube'i ID on kehtetu.

Uurige oma nõrkusi, mida peate õppima ära tundma, ja keskenduge oma tugevatele külgedele. Kui teil on raske üksi alaväärsuskompleksist jagu saada, aitab ravi ja spetsialistide abi teil sellest nähtusest lõplikult lahti saada.