Kaalukaotuse ajalugu Svetlana Akhtarova. Riisipuder kuivatatud puuviljadega

See on Svetlana Akhtarova - ilus, sale, kolmekümne viie aastane naine. 165 cm pikkusega kaalub ta 55 kilogrammi. Aga see on tema. Raske uskuda, kuid siin kaalub ta 130 kilogrammi.

Hanenahk lihtsalt mäletab seda kõike Svetlana Akhtarova

Iga hommik alustab Svetlana kaalule astumisega. 100 grammi lisakoormust on tema jaoks äratus. Täna - tuled kustuvad, kõik on normaalne. Svetlana kandis neid pükse mitu aastat tagasi. Neid valmistatakse eritellimusel, tol ajal ei saanud Svetlana poest midagi osta. Tema suurus ei olnud isegi osakonnas täies mahus.

Ja mõnda aega olid need püksid minu jaoks isegi veniv. Näete, et nuppe on muudetud. Svetlana Akhtarova

Alates 130 - kuni 56 kilogrammi, alates 64 - kuni 42 suurust. Svetlana mitte ainult ei kaotanud kaalu - ta sündis uuesti. Tema tütar Malika ei tunne oma ema selles tohutus tädis ekraanil peaaegu ära.

Need kaadrid on tehtud 2005. aastal. Svetlana kirjutati haiglast välja. Raseduse ajal taastus ta 130 kilogrammini. Hommikul - rullid magusa teega. Päeval - kartul, lihapallid, jäätis ja salat majoneesiga. Õhtusöök on küpsised ja kook. Ta nägi isegi öösel unes toidust. Peale lapse sündi pereelu on muutunud. Ravil hilines üha enam tööl ja veetis üha vähem aega oma naisega. Tal oli lihtsalt piinlik oma naisega avalikult esineda. Isegi ühiste sõprade juurde läks Ravil üksi. Svetlana istus tütrega kodus ja mõtles – mis siis, kui ta oleks seal nüüd koos tüdrukuga. Helistasin talle iga poole tunni tagant mobiiliga ja ta oli järjest enam "ajutiselt kättesaamatu".

Ilukirurgia kasuks otsustasin 2005. aastal ehk peaaegu viis aastat tagasi. Noh, nagu ma otsustasin, arvan, et midagi tuleb juba ette võtta. Ma ei tahtnud söömist maha jätta, tahtsin kõike lihtsaks teha. Käisin ja tegin nö kõhuplastika Svetlana Akhtarova

Kaal 127 kilogrammi ja kõhul tohutu kole arm. See oli plastilise kirurgia tulemus, mille Svetlana Moskva kliinikus tegi.

Pärast operatsiooni võtsin alla vaid kolm kilogrammi, mille ma sealsamas turvaliselt sõin. Aga ma teenisin endale fistulid, kolm kuud mitteparanevad haavad, pidev sidetes kõndimine, tohutu armi, moonutava armi kogu kõhul Svetlana Akhtarova

Plastiline kirurgia ei ole meetod võitluses ülekaaluga. Kirurg saab eemaldada ainult väikese rasvavoldi. Vastasel juhul on rasvade ainevahetus organismis häiritud, patsient satub intensiivravisse. Kirurg saab ainult nahka pinguldada ja venitusarme eemaldada – aga seda pärast kaalu langetamist.

130 kilogrammi kaaluva inimese opereerimine on üsna riskantne ettevõtmine. Arvestades, et selle naha-rasvavoldi eemaldamine kõhult ei lahenda tegelikult midagi globaalset. Selles voldis võib olla kolm kilogrammi. Alates 130 on piisk meres Vladimir Tapia Fernandez, plastikakirurg

Tabletid, kreemid, plaastrid, mähised. Aasta jooksul proovis Svetlana peaaegu kõiki teadaolevaid kehakaalu langetamise meetodeid. Kasutult. Ta kaotas 3-5 kilogrammi, kuid mõne nädala pärast tulid nad tagasi. Toetuse saamiseks pöördus Svetlana noorte emade Interneti poole.

Tüdrukud, kallid, öelge mulle. Ma pean kaalust alla võtma, palju. Ma olen hull magusa, tärklise, prae ja igasuguse muu hea järele Svetlana Akhtarova

See on päevik, mida Svetlana pidas Internetis. Iga päev astus ta kaalule ja pani kirja, mitu grammi tal õnnestus kaotada, ning postitas enda kõrvale liibuvates riietes foto. Miinus kilogramm, miinus kaks, miinus viis, miinus 15. Svetlana saavutas oma eesmärgi – ta kaotas 75 kilogrammi. Kuidas ta seda tegi, saate teada saate lõpus.

Svetlana Akhtarova kaotas pooleteise aastaga 75 kilogrammi ehk peaaegu kolm korda. Kuidas ta seda tegi, ei teadnud keegi.

Inimesed ei uskunud seda, nad ütlesid, et see pole tõsi. Helistati ja öeldi: no tead, öelge, kuidas, mida. Ma ütlen: ei, ei, ta ei söö midagi, nad isegi ei uskunud mind, see oli ise huvitav, lisakilod - need on alati olemas Aigul Iljasova, Svetlana Akhtarova õde

Kuulujutud levisid üle linna. Mõned ütlesid, et Akhtarovas oli uss sees, teised arvasid, et ta on narkootikume tarvitanud, ja teised, et ta lõikas suure raha eest oma liigsed kilod maha. Kõik osutus palju lihtsamaks ja täiesti tasuta. Ei mingeid operatsioone, tablette, trendikaid dieete, vaid kannatlikkust ja tahtejõudu.

Svetlana jättis oma dieedist välja maiustused ja rasvased toidud, lõpetas söömise pärast kolme päeval ja hakkas sportima.

Minu dieet algas 7. oktoobril 2007. aastal. Halb ilm, lumi, vihm, mis iganes, sellest hoolimata kõndisin viis kilomeetrit päevas. Tuli üleni märg koju. Siis mulle tundus, et see oli väga kiire samm. Nüüd, kui mul on vaja kiiresti minna, siis ma jooksen, varem ma ei saanud joosta Svetlana Akhtarova

Õhtuti, kui Ravil ja Malika õhtust sõid, lahkus Svetlana majast, tal oli talumatu vaadata närivaid inimesi. Aja kasulikuks veetmiseks kõndis ta kuni õhtuni. Svetlana luges kuskilt, et peate päevas tegema vähemalt 10 tuhat sammu. Töötasin enda jaoks välja igapäevase marsruudi – viis kilomeetrit. Pärast jalutuskäiku jõin õhtusöögi asemel rohelist teed.

Ostsin erinevate lisanditega jasmiini, ananassiga. Ma tõesti ei tahtnud süüa. Mul ei olnud kahtlustki, et peaksin lõpetama, et teen seda enda kahjuks. Ma kuulasin ennast. Mul ei olnud kõhus valu, absoluutselt. Tundsin end hästi. Iga päev on parem ja parem. Svetlana Akhtarova

Svetlana saavutas kuu ajaga esimese tulemuse, ta astus kaalule ja nägi, et on kaotanud kaheksa kilogrammi. Veel viis kuud hiljem. Pooleteise aasta pärast sai temast ilus sale naine. Nüüd kannab abikaasa Ravil teda iga päev süles.

Eelmises elus ei saanud Svetlana endale palju asju lubada. Ta täitis oma unistuse - õppida mainekas ülikoolis - alles aasta tagasi, nooruses takistas teda samasugune liigne kaal. See redel tundus siis teel teadmisteni ületamatu.

See on sama trepp, mis mind nooruses nii hirmutas. Nüüd võib-olla ma ei karda üldse midagi, ma armastan teda, see on minu jaoks lihtne, ma tunnen end hästi. Inimesed ütlevad, et sa oled kangelane. Ma pole kordagi kangelane. Ma oleksin kangelane, kui teaksin, et olen ülekaaluline tüdruk, ja hoiaksin oma figuuri normaalsena. Ja ma ei pea kangelaslikkuseks seda, et ma algul koletistesse mõõtmetesse söövitasin ja seejärel maha jätsin. Kutsun lihtsalt kõiki tüdrukuid - hoolitsege oma figuuri eest juba noorest east peale Svetlana Akhtarova

Tänapäeval ei tööta dieeti mitte ainult selle valdkonna kogenud inimesed, vaid ka erinevate erialade naised. Nii et katse-eksituse meetodil valitakse neist toitumissüsteemidest välja kõige tõhusamad ja need on juba naistele kogu maailmas tahtejõu ja inimvõimete näitajana.

Kuidas Svetlana Akhtarova kaalust alla võttis

Svetlana Akhtarova on tavaline naisökonomist Almetjevski linnast, kes võttis kunagi eesmärgiks kaalust alla võtta, et taastada oma tervis, elujõud ja ilu.

See naine ei pöördunud toitumisspetsialistide poole, kuna see nõuab palju raha, vaid suutis arvukate katsete ja vigade meetodil luua oma kaalukaotuse metoodika. See kaalulangusprogramm on mõeldud neile naistele, kes soovivad kaotada 50 naela või rohkem.

Svetlana Akhtarova kaalulangus on lihtsalt hämmastav. Olles nooruses sihvakas ja füüsiliselt aktiivne, kaalus Svetlana juba abielu ajal 90 kilogrammi ja pärast lapse sündi kõik 127. See kaal on väga koormav ja tüdrukule ei meeldinud, et ta ei saanud täisväärtuslikku elu elada. , kogeb pidevalt väsimust, uimasust ja raskustunnet.

Ja kui naine sai motivatsiooni kaalust alla võtta, alustas ta uut elu, mis hõlmas madala kalorsusega portsjonitoitu ja sporti. Nii suutis ta pooleteise aastaga maha visata lausa 70 kilogrammi.

Kuidas tõhusalt kaalust alla võtta

Tõhusa kaalukaotuse võti on ennekõike uueks eluks vajaliku meeleolu loomine, kaalu kohandamise vajaduse mõistmine mitte ainult ilu saamiseks, vaid ka tervise ja elujõu taastamiseks. Teiseks on see lähedaste toetus.

Nende abi on vaja, et naisel jääks vaba aega füüsiliste harjutuste, toitumise ja igapäevaste tegevuste jaoks. Kolmandaks hõlmab kaalulangetamine oma toitumisharjumuste täielikku ümbervaatamist.

See tähendab, et esimene asi, mida peate kaalust alla võtma, on tugev tahtejõud ja selge kavatsus. Kõik muud küsimused on teisejärgulised. Dieet koosneb kõige madala kalorsusega toiduainetest ning kehaline aktiivsus peaks järk-järgult suurenema, kui keha harjub uue päevarežiimi ja dieediga.

Kas on võimalik kaotada 50-70 kilogrammi

Kaalu oluliseks langetamiseks tuleb tähelepanu pöörata oma toitumisele ja kehalisele aktiivsusele. Seega võite nendele probleemidele õigesti lähenedes kaotada aastaga kuni 50 kg ja pooleteise aastaga ja kõik 70 kg.

Dieet Akhtarova

Svetlana Akhtarova toitumissüsteem näeb ette rasvade ja süsivesikute tarbimise vähendamise ning regulaarse kehalise aktiivsuse. See on üsna jäik dieet, mis piirab kalorite tarbimist 1000-ni päevas, kuid samal ajal suurendab aktiivsust.

Sellise toitumissüsteemi järgimiseks on vajalik maiustuste ja tavaliste suupistete täielik tagasilükkamine - võileivad, pooltooted, kiirtoit, praetud toidud.

Svetlana Akhtarova dieedimenüü

Svetlana välja töötatud menüü on läbinud palju katseid. Seda uuendati ikka ja jälle, kuni see leidis oma tõelise ideaalse vormi.

Hommikusöögi valikud

• kohv või tee ilma suhkruta
• väike tükk tumedat tumedat šokolaadi või lusikatäis mett
• 1-2 keedetud muna või tükk madala kalorsusega juustu.
• putru mis tahes teraviljast vees ilma õlita.

Lõunasöök

• pool granaatõuna
• taimetee

• köögiviljasalat taimeõliga
• 150 grammi keedetud kana, kala või liha
• roheline tee

• peotäis seemneid või õun, võid süüa hoopis greipi või pool granaatõuna

• Kuna dieet keelab süüa pärast kella 16.00, võib õhtusöögiks juua ainult teed ilma suhkruta.

Keelatud dieettoidud

Akhtarova ainulaadse meetodi kohaselt tuleb sellistest toodetest keelduda:

• suhkur,
• jahutooted ja kondiitritooted,
• maiustused,
• rasvane toit,
• kõrge kalorsusega toit.

Tavapäraste maiustuste asemel soovitab neiu süüa mett ja ehtsat tumedat šokolaadi. Samuti peate uuesti läbi vaatama portsjoni suuruse.

Väga sageli tõuseb kaal ainult tänu sellele, et inimene sööb sageli üle ja see põhjustab kõhu venimist, nõudes üha rohkem toitu. Seetõttu on tunda nälga ja stressi. Selliste probleemide vältimiseks peate kõigepealt keha harjuma uute portsjonitega.

Toitumise põhireeglid

Svetlana Akhtarova toitumissüsteem seab ranged piirid: pärast kella 16.00 söömise keeld ja range kaloraaž päevas: mitte rohkem kui 1000. Piirangud on ka joomisel. Need on menüüs. Loobuda on vaja maiustustest, eriti jahust ja kondiitritoodetest, samuti praetud ja muudest rasvastest toitudest. Rõhk on keedetud lihal ja kalal, juur- ja puuviljadel.

Svetlana soovitab järk-järgult suurendada füüsilist aktiivsust. Alustada tuleb regulaarse kõndimisega 1–5 kilomeetrit päevas ja mõne aja pärast tuleb lisada fitnessi- või aeroobikatunnid. Õhtul võib juua ainult teed, kuna dieet keelab õhtusöögi.

Sellised üsna ranged reeglid on vajalikud range dieedi jaoks, mida järgides soovivad inimesed kaotada kümneid kilogramme ülekaalust.

Enesemassaaž kehakaalu langetamiseks

Massaaž on väga oluline protseduur keha tervendamiseks, lihastoonuse parandamiseks ning tselluliidist, aga ka keharasvast vabanemiseks. Isemassaaž on protseduur, mida saad teha ise kodust lahkumata, et parandada verevoolu probleemsetes kehapiirkondades.

Istuge diivanil või toolil jalad põrandal, jalad koos, põlved laiali. Alusta kergete liigutustega reite masseerimist ja tõsta intensiivsust. Selle tulemusena peaksid liigutused olema sarnased pesu välja väänamisega. Vahetage ringikujulisi liigutusi ja suruge sõrmedega. Pärast reite masseerimist langetage end põlvedele ja seejärel vasikatele lähemale.

Tuharate masseerimiseks peate võtma lamavas asendis. Painutage põlvi, et moodustada 90-kraadine nurk. Masseeri tuhara pinda ringjate liigutustega ja suru sõrmedega probleemsetele kohtadele.

Selliseid protseduure tuleks teha vähemalt 15 minutit päevas. See lagundab rasvade ladestumist, parandades naha seisundit.

Dieet Svetlana Akhtarova ülevaated

Tatjana: Võtsin aluseks Akhtarova dieedi, kuid muutsin seda veidi, kuigi põhiprintsiibid jäid alles. Söön iga 3-4 tunni järel 100-150 grammi toitu. Välja arvatud rasvane, praetud, jahune ja magus. Joo kindlasti 2 liitrit vett.
Peamiselt söön mune, kodujuustu ja rasvavaba keefirit, juur- ja puuvilju, mereande. Võtsin 5 kuuga alla 32 kg. Mulle meeldib kõige rohkem see, et kaal ei tule enam tagasi.

Maria: Ma võtsin selle dieedi 3 kuuga alla 19 kilogrammi. Olin väga rahul ja siis lõdvestunult, siis kooki, siis kukliga ja pluss 4 kilo. Sel sügisel naasen taas Svetlana dieedi juurde.

Akhtarova dieedi eelised

Svetlana dieet aitab taastada sihvaka figuuri, endise elujõu ja elujõu. Kui keha võtab kasutusele uue toitumissüsteemi, suudab see toota piisavalt energiat isegi pikkadeks jalutuskäikudeks ja intensiivseks sportimiseks. Suurenenud füüsiline aktiivsus annab kehale ja hingele nooruse, võimaldades taas näha ümbritsevas maailmas erksaid värve.

Suur kaal mõjutab oluliselt südant, suurendades selle koormust. Samuti hakkavad kannatama liigesed: põlved, vaagnaluud ja selgroog kogevad liigset pinget. Olles kaotanud 30–50 lisakilo, ei ole keha enam koormav.

Madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega dieet aitab puhastada keha toksiinidest, liivast ja kividest. Suhkru tase kehas väheneb.

Dieedi kahjustused ja vastunäidustused

Dieet ei ole täiesti ohutu, kuna see hõlmab 15-tunnist paastumist. Mõnel inimesel võib pärast kella 16.00 olla väga raske toidupuudust taluda. Kõhuvalu korral peaksite viivitamatult edasi lükkama dieedi reegli mitte süüa õhtul ja otsima muid toitumissüsteeme.

Svetlana dieedisüsteem on vastunäidustatud inimestele, kellel on peptiline haavand, samuti rasedad naised, kes vajavad rohkem kaloreid ja rikkalikku toitumist.

Kuidas jätkata söömist, et kaal tagasi ei tuleks?

Selleks, et pärast dieeti mitte kaalus juurde võtta, peate meeles pidama toite, mis aitavad kaasa kaalutõusule: küpsetised, küpsised, maiustused, praetud toidud. Samuti peate hoolitsema söödud toidukoguse eest, et vältida mao venitamist.

Dieedi lõpus ei tohiks toetuda magusale ja praekartulile. Püüdke piirduda elava toiduga: toored köögiviljad ja puuviljad, lisades dieeti teravilja. Magusa asemel söö mett, kuivatatud aprikoose, rosinaid, ploome, datleid. Vahepalaks võta pähkleid: maapähkleid, india pähkleid, sarapuupähkleid, kreeka pähkleid, aga ka tooreid päevalille- või kõrvitsaseemneid, õuna või apelsini.

Pärast dieeti jätkake kindlasti spordiga: fitness, jooga, aeroobika, ujumine, matkamine. See on kalorite põletamiseks hädavajalik. Mida rohkem kaloreid põletad, seda väiksem on tõenäosus, et võtad kaalus juurde.

Svetlana Akhtarova tehnika on ülitõhus dieet, millega saab teoks teha kõigi kurvikate daamide unistuse. Kuid see nõuab maksimaalset pingutust ja tahet. Raske on loobuda oma lemmiktoidust - maiustustest, kuklitest, vorstidest, praekartulitest ja isegi õhtusöögist. Kuid see on seda väärt, et tunda end taas atraktiivsena ja mis kõige tähtsam, tervena!

Ja ta muutus oma 34-aastaseks tohutust daamist sihvakaks kaunitariks [foto]

Muuda teksti suurust: A A

Raske uskuda, kuid fotod on samast naisest! Tutvuge majandusteadlase Svetlana Akhtarovaga Almetjevski linnast. Svetlana kirjutas kogu oma kaalukaotuse eepose aruandeid temaatilises foorumis. Peaaegu 200 lehekülge küsimusi ja vastuseid, kaebusi ja väikseid rõõme, fotosid ja foorumlaste rõõmusid. Svetlana jutt väljus selle foorumi raamidest ja ajas Runetis kära. LiveJournal on kõrvu: paljud ei usu, et nii fantastiline tulemus on võimalik ilma plastilise kirurgia, moodsate ravimite ja kallite spetsialistideta. Otsustasime kõike esmalt õppida ja vestlesime Svetlanaga isiklikult.

"Öösel nägin unes, et söön"

- Svetlana, motivatsioon kaalust alla võtta on pool võitu. Mis ajendas teid seda saavutust ette võtma?

Ma pole ühe aasta jooksul nii kurnatud olnud. Lapsena olin väga kõhn. Ta tegeles algul rütmilise võimlemisega, seejärel sportliku aeroobikaga. Ja siis ta loobus spordist – ja kõik. See algas. Tahtsin juba pikka aega kaalust alla võtta. Ja valisin lihtsama tee - 2005. aastal tehti mulle kõhupiirkonna kõhuplastika, mõtlesin, et võtan kaalust alla. Ei aidanud. 3 kilo kulus ja üle kõhu oli kohutav arm. Ja siis jäin kohe rasedaks. Ja lisas veel 40 kg. Enne sünnitust kaalusin 145 kilo! Suudad sa ettekujutada?

Ma tulen haiglast. Lähen peeglist mööda, tütar süles ja järsku nägin ennast: laps nägi minuga võrreldes välja nagu pisike nukk, ma olin nii tohutu. Ma ei saanud temaga magada - kartsin, et keeran end kuidagi ümber ja purustan ta ühe käega. Siis ta kasvas suureks. Ma vihkasin temaga jalutamist. Mul oli raske jalgu liigutada. Ja kui ta kõndima hakkas, oli see üldiselt raske sünnitus – ma lihtsalt ei suutnud temaga sammu pidada. Arvasin alati, et kui ta suureks saab, siis ta häbeneb mu pärast niimoodi. Siis otsustasin, et on aeg kaalust alla võtta.

- Kas keegi teie lähedastest on teile öelnud, et 120 kg on liiga palju?

Ema isegi nuttis: "Sa rikud end ära!" Kui me oma abikaasaga kohtusime, olin ma 90 kilogrammi.See ei olnud purskkaev, aga siiski korralik. Aga pärast sünnitust, kui ma ise saapaid ära võtta ei saanud, ütles ta: "Kerge, noh, sa pead midagi tegema, sul endal on raske." Kuigi talle üldiselt meeldivad tursked.

- Kas mäletate hetke, kui otsustasite enda jaoks, et kõik?

Ma mäletan. See oli 8. oktoober 2007. Klassivend kirjutas mulle internetis: oh, Sveta, saada foto. Ja ma saan aru, et ma ei saa. Ja ma otsustasin – kas nüüd või mitte kunagi.

- Kas homsest?...

Homseid ei olnud. Kõik. Praegu. Ja pärast kella 16.00 ma enam ei söönud. Õhtusöögi asemel riivis mu abikaasa mulle õuna ...

Samal päeval läksin parklast jalgsi. Parkla on maja kõrval, aga käisin ringi. Ja nii mind piinati – kõndisin terve kilomeetri! Järgmisel päeval ostsin endale jooksutossud, mõõtsin distantsi - juba 5 km - ja läksin. Ta koostas marsruudi nii, et seegi kord ei jäänud kellelegi tema tuttavatest silma, mööda äärealasid, mööda uusehitisi.

Esimesel nädalal ma muidugi ulgusin. Oleme harjunud: istume abikaasaga teleka ette ja sööme pätsi või ja moosiga. Öösel nägin unes, et söön ... Aga paari nädalaga harjusin ära.

"Paar vanu pükse - hirmu pärast"

- Ja millal sa end paremini tundsid?

Kaotas 13 kg (kuuga) ja läks spordikeskusesse. Ütlen treenerile: ma ei pea üldgrupi koormusele vastu. Lähme isiklikuks. Ja ta võttis mu. Päev, kui läksin jalgsi, päev - tema juurde. Ma nutsin, see oli minu jaoks nii raske. Kirjutasin foorumisse iga päev – seal toetati mind väga. Tööl aitasid mind palju kolleegid osakonnast. Keegi ei pressinud, ei püüdnud midagi ravida. Ja mu abikaasa muidugi tänan teid väga. Kui mina õppisin, istus ta õhtuti mu tütre Malikaga.

Kuidas ta kogu selle aja söönud on? Kas sa tegid talle eraldi süüa?

Ta tegi süüa endale ja tütrele. Toetas mind palju. Ja siis, kui ma hakkasin kaalul iga päev lahkuvaid kilogramme nägema, sai sellest parim motivatsioon. Iga suuruse miinus on puhkus.

Muide, kuidas te nende miinustega toime tulite? Kas sa pead kogu aeg uusi riideid ostma?

Ostetud, mida teha? Suured asjad andsid halastamatult. Hoidsin endale ühe paari pükse – lihtsalt hirmu pärast.

- Kas sellel pole minevikuga mingit pistmist?

Jah. Varem, kui proovisin kaalust alla võtta, jätsin kõik maha – ja äkki läheb paremaks. Nüüd aga ütles ta: tagasiteed pole.

- Kas tegite salongis mingeid protseduure?

Ei. Massaaž tegi – aitas. Ja ei midagi enamat. Jah, ja mul pole erilisi probleeme - noh, venitusarmid, noh, lõtv on väike. Nagu iga sünnitanud naine. Aga midagi, näiteks Sharpei, põlvedeni riputada, pole sellist asja. Siin hellitasin ja hellitasin oma nägu, ostsin professionaalset kosmeetikat, masseerisin igal õhtul lõuga märja rätikuga.

"Isegi sugulased ei tea..."

- Kas olete oma elus midagi globaalselt muutnud?

Globaalselt ei. Aga ma tunnen end täiesti erinevalt. Nad ei tunne mind ikka veel ära. Oma mehe venna naist pole ma ammu näinud. Ja kuidagi poes me temaga kohtume. Ma ütlesin talle: "Tere..." Ja tema: "Tere ja kes sa oled?" Ma ütlen: "No mina olen Sveta, Ravili naine." Ja ta: "See pole tõsi, Ravil on teine ​​naine!" Pöörab ringi ja lahkub. See oli šokk. Aga tavaliselt saavad nad ikka teada – bah, Sveta, kuidas sa välja näed! Ja see on suurim põnevus. Aga kõmu on palju. Linn on väike. Ja ma söön tablette ussidega. Ja ma teen operatsioone. Ja kõige huvitavam kuulujutt on see, et puuvilju tuuakse mulle ülemere helikopteritega.

- Võib-olla kadedus?

Selliseid daame on. Siin ta istub kahel toolil, mis on suur nagu Habarovski territoorium, laotab end laiali, sööb võileiba ja edastab, kuidas see tüdruk pärast nii palju operatsioone elusana kõnnib. Millised operatsioonid! Ma ei saanud endale lubada eluga riskida, mul on väike laps.

- Kas teie mees ei taha ka teie eeskuju järgida, et pidada dieeti?

Muidugi on ta suur, aga ma olen selle vastu – mulle ei meeldi kõhnad mehed (naerab). Ja ma armastan Ravilit igal kujul!

MENÜÜ

Svetlana Akhtarova salendav dieet

Hommikusöök: 2 muna või tükike juustu või puder vee peal, tükk tumedat šokolaadi või lusikatäis mett, kohv ilma suhkruta.

Teine hommikusöök: pool granaatõuna, roheline tee.

Lõunasöök: keedetud tailiha, kala või kanarind, värske köögiviljasalat taimeõliga, roheline tee.

Pärastlõunane suupiste: peotäis kooritud seemneid, roheline õun, greip või granaatõun.

Õhtusöök: roheline tee.

MIS ON NÄOGA?

Topeltlõua saladus ja loomulik naha pinguldav toime

Tehke iga päev hommikul ja õhtul. Võtke sisse immutatud froteerätik külm vesi, venitada ja üsna jõuliselt patsutada lõuale 2 - 3 minutit. Seejärel määrime nahka mistahes rasvapõletuskreemiga (võimalik nii säärtele kui tuharatele, sobib ükskõik milline, aga kvaliteetne).

Foorumi postitustest

_ 08.10.2007

Tüdrukud, kallid, öelge mulle. Me peame kaalust alla võtma, oi-oi-oi-palju. Ma lähen hulluks maiustuste, tärkliserikaste toitude, praetoitude ja igasuguse muu heaga, eriti meeldib mulle süüa enne magamaminekut. Täna on esimene päev. Kodus on õunad, madala rasvasisaldusega keefir, viinamarjad ja ... kapsarullid, pelmeenid, majonees, heeringas, kartul seentega. Ma ei söö, kuigi ma tõesti tahan, ma suren, ma tahan ulguda. Mida peaksin sööma, et süüa ja mitte kahjustada? Ja veel - toetage mind, kes saab, ah? Palun...

Rasvavaba keefir - haruldane sodi, jõi klaasi, näris kaks õuna. Viinamarjad - ahjus, aga nagu soovite - Isabella, maitsev. Ma ei tee seda. Homme hommikul muna, lõunaks putru, mida pärastlõunaseks vahepalaks võtta? Eh, ma tahaks 46-48 suurust, tahan-u-u-u-u ...

_ 10.10.2007

Ma ütlen teile nüüd, et ma müüksin oma kodumaa heeringa, grilli, valge liha lihaga, šokolaadi ja pika pätsi või pärast. Sa ei usu mind? ma müüks. Samas ei saa, ei saa. Otsustasin kõik ise. Kodumaa on väärtuslikum. Ma sõin seda kõike peaaegu iga päev, ma ei valeta. Mul on vaja tütart kasvatada, ma ei taha, et mind koolis narritakse ja öeldakse, et sul on paks ema.

Täna kõndisin neli kilomeetrit, jalad valutasid.

Võtsin 3 päevaga alla umbes 2 kg. Arvasin, et kulub rohkem, aga noh, natuke.

_ 17.10.2007

Tüdrukud, ma ikka hoian, söön samamoodi, kõnnin. Täna proovisin joosta - peaaegu surin ära, õhupuudus, keha väriseb. Minu kaal on juba kolm päeva peaaegu püsti seisnud. Ma ei anna kuidagi alla, olen lihtsalt veidi kurb. Leppisin täna kokku shapingu + ujula individuaaltundides. Nüüd on miski hirmutanud - mul on enda pärast häbi, mul pole isegi korralikku dressirõivast, te ei saa mind raha eest osta ja kas mul õnnestub? Üldiselt ma kardan. Seesama “uhke baaridaam” vaatab mulle peeglist vastu.

_ 19.10.2007

Tüdrukud, ma ikka hoian vastu. Täna andis mu ema oma mehele ja tütrele üle empanadad - mõtlesin, et olen valmis. Nuusutasin neid ja lükkasin eemale, see on mu lemmikroog ... ma ei söönud seda. Tänase päeva tulemus -7 kg, arvasin, et tuleb natuke rohkem. Ok, ma olen vait. Keegi isegi ei ütle mulle, et ma olen kaalust alla võtnud. Millal ma kuulen neid sõnu inimestelt...

_ 25.10.2007

Täna üldiselt atas vähemalt pliidi lähedale ei tule. Keetsin pelmeene – läksin peaaegu hulluks, aga olin kindel, et keha on õppinud minu protesti enesestmõistetavana võtma. Aga ma pidasin vastu.

_ 30.10.2007

ma tahan Uus aasta korporatiivõhtul, kus on umbes 250 inimest, näevad suurepärased välja. Ja kaalu ... ah-ah-ah-ah, vähemalt 90 kg, noh, 95.

_ 03.12.2007

Mulle peaaegu meeldib fitness juba, aga ujumine... Ma armastan seda, aga veespordis on üks probleem. Pärast teda on isu kohutav, valmis elevanti ahmima. Sa kannatad, mida teha, ma ujun hilja õhtul. Treener näitas harjutusi vees. Kunagi puudutasin nende esinemise ajal oma jalgu käega ... Oi-oi-oi, ma olen nagu rai - kõikun üleni ...

_ 24.01.2008

Täna sain 50. riidesuuruse sisse. Suvel peale lapsehoolduspuhkust tööle naastes ei saanud 62 suuruses pluusi selga tõmmata.

Kuid kõik mu sõbrad tahavad mind pidevalt toita. Kas ma näen nii haletsusväärne välja? Ma arvan, et ma nägin enne kahetsust välja, nüüd enam-vähem.

_ 06.03.2008

Tänaseks on 40 kg minust lahti pääsenud. Öelda, et olen õnnelik, tähendab mitte midagi öelda. Ma olen nii õnnelik. Nüüd kannan riideid 48 - 50. Ja eile ostsin kampsuni suuruses 46. Sul pole õrna aimugi, ma ostan riideid kauplustest! Ma pole seda sada aastat teinud, tellisin kõik meisterdaja käest.

Oh jah, ma räägin sulle ühe hirmutava loo. Üleeile öeldi mulle, et minu linnas (väike linn, 400 tuhat inimest) käis jutt, et käisin Tais ja pumpasin sealt kogu rasva välja. Kui nad üritasid seda rääkijale öelda, et see on vale, hakkas ta kõigile kinnitama, et see on 100 protsenti teave. Tundsin veidi piinlikkust. Noh, inimestel pole pead. Nii kaua pidin Taisse jääma, jättes töö, lapse, mehe, et kaotada 40 kg? Või töötavad siin riigis tõesti imed? Siis olen valmis minema!

_ 22.03.2008

Tüdrukud, tänan heade sõnade eest. Ma ei saa ilma sinuta ja selle toetuseta. Olen foorumile väga tänulik kõige eest, uue elu eest, seda sõna ma kartma ei hakka. Selgub, et maailmas on palju muid rõõme, pole vaja tegelda ahnitsemisega. Me sööme selleks, et elada, mitte vastupidi!

_ 29.04.2008

Juba miinus 48 - 49 kg. Viimane võitlus on kõige raskem. Ma ei suuda uskuda, et sellest on juba peaaegu 7 kuud möödas. Mulle tundub, et alles eile alustasin ja vaatan vanu fotosid - ma peaaegu nutan kohe. Kus mu pea enne oli, miks ma kogu seda õudust ei näinud. Ma ei tahtnud oma elus näha nii palju rõõmsaid hetki, millest ilma jäin! Tüdrukud (need, kes tõesti tahavad kaalust alla võtta), see pole üldse raske, peaasi, et TÕESTI tahaks. Siis saab kõik korda. Panen varsti uued pildid.

_ 09.05.2008

Ülekaal oli tapmine, naise tapmine minus, tervis, enesekindlus. Mul on nüüd teine ​​sünnipäev. Eile käisin oma õe sünnipäeval. Nii et nad küsisid mu mehelt ... miks ta üksi tuli! Ei tundnud ära!!!

_ 19.05.08

Linn on õudusunenägu, isegi põgenege kaugele. Rahvas, häbenemata, tuleb ette ja küsib: kuidas? Ja kõige huvitavam on see, et KEEGI, isegi sugulased, ei usu, et ma kaotasin kaalu ilma ravimiteta. See on kõige tüütum asi. Ema ütleb – aevastage, aga ma olen nii vastuvõtlik, lähen pahaks. Täna tuli kolleeg. Ütleb, et tema sõber käskis mul uurida, milliseid tablette ma võtan. Ütlesin: las ta soovitab purgenit oma piiratud sõbrale. Esimene asi, mida peate tegema, on puhkus. Olen juba öelnud, et kui hakkan kellelegi oma raskest teest tõtt rääkima, kaob vestluskaaslasel järsult huvi.

_ 11.06.2008

Kui aus olla, siis küsimusele "Kuidas ma kaalu hoian?" Mul ei ole kahjuks lõplikku vastust. Üldiselt hirmutab mind mõte, et kunagi pean lõpetama. Ma arvan, et töötan intensiivselt oma keha skulptuuri kallal, lähen isiklikesse fitnessi tundidesse niipea, kui saan oma tütre sinna kaasa võtta, ujuda ja mitte üle süüa. Ma ei lahku kaaludest, hoolimata sellest, kuidas nad mulle ütlevad, et olen neist sõltuv. Minu jaoks osutus see sõltuvus imerohuks võitluses uue elu eest.

_ 23.06.2008

Tüdrukud, te olete mulle väga kalliks saanud! Kuhu ma saan ilma sinuta minna... See oli sinu toetus, mis tegi need imelised muutused koos minuga. Sellegipoolest kiidan ennast väga, et julgesin sellel teemal. Noh, lihtsalt võimas stiimul! Kui tahtsin lahti saada, mõtlesin alati, mida ma foorumi inimestele ütlen, sest nad usuvad minusse.

_ 06.08.2008

Saate aru, et see on seda väärt, kui olete saledaks muutunud. Ükskõik kui palju ma ka ei kirjutaks usust endasse – sellest pole kasu. Seda saab ainult tunda. Kõik on erinev, kõik. Nüüd saan aru, et üle 100 kg kaaluv naine ei saa olla seksikas, tapa mind, ma ei usu seda. Püüan meeste pilke, olen endas kindel, tunnen end mehena. Noh, millist toitu saab sellega võrrelda? Edu.

Tüdruk Marat Safin istub porgandil

Tüdrukute võistkonda tuli Anna Semenovitši asemele kaunis Anastasia Osipova rühmast Brilliant, kui mäletate. Tüdrukutel on väga sarnased figuurid – graatsiline vöökoht ja võrgutav lopsakas büst.

Nastya jagas KP-ga oma saladieeti, mis võimaldab tal kuurortides aastaringselt nappe bikiine kanda.

Nastja Osipova porgandidieet

Porganddieet on mõeldud 3 päevaks, selle aja jooksul võite kaalust alla võtta 2 - 3 kg.

Ainult üks "aga" - kogu päeva (nimelt 4 korda päevas) peate sööma eranditult porgandisalatit. Selle retsept on lihtne: riivige 2 porgandit, lisage sidrunimahl, teelusikatäis taimeõli, mett (kiirusega 1 supilusikatäis päevas), 1 puuvili (valikuline: õun, kiivi, greip, apelsin, granaatõun).

Parim on kasutada noori porgandeid, samal ajal on parem neid pintseldada, kõige rohkem on kasulikke aineid koore all.

Porgandi dieeti saate korrata mitte rohkem kui üks kord kuus.

Larisa Dolina loobus keefiri dieedist

Mu abikaasa Ilja ja mina puhkame Portugalis Madeira saarel.

Vähemalt kord aastas tahad olla loomulik. Ma ei meiki, riietun väga lihtsalt, soengut ei tee. Muide, ma loobusin keefiri dieedist, mida järgisin aastaid, - tunnistas Larisa Aleksandrovna meile. - Viimase kümne aasta jooksul olen proovinud igasuguseid dieete ja nüüd piirdun ainult maiustustega, ei söö rasvaseid ega tärkliserikkaid toite. Ja ärge sööge pärast kuut õhtul! Ja kui luban endale pühade ajal midagi maitsvat, siis korraldan endale paastupäevad - söön ainult puuvilju ja joon mineraalvett ilma gaasita.

Rubriigis Tõelised kaalulangetamise lood tutvustatakse lugejatele tõelisi inimesi, kes said ülekaaluga hakkama ja alustasid elu, nagu öeldakse, nullist.

Tänapäeval teavad paljud inimesed Sveta Akhtarova hämmastavat lugu, eriti need, kes tõesti tahavad vihatud kilogrammidest vabaneda. Svetlana on tõeliselt julguse ja julguse eeskuju, sest tal õnnestus end kokku võtta ja sellega hakkama saada!

Igaüks võib valida mis tahes dieedi. Kuid kõige tähtsam on tahtejõu olemasolu, kui seda pole, siis paraku te ei lahenda oma probleemi.

Toome teie tähelepanu ühele Svetlana intervjuudest.

"Svetlana, mis oli teie jaoks kaalu kaotamise tegelik põhjus? Mis ajendas teid seda sammu astuma?

Teate, ma olin lapsena väga kõhn laps. Ta pühendas oma vaba aja rütmilisele võimlemisele, sportlikule aeroobikale. Siis, juhuse tahtel, lõpetasin need tunnid. Nüüd saan aru, et see oli mu elus rumal tegu. Olen ju aastatega muutunud mõeldamatuteks mõõtmeteks paksuks. Kaalu kaotamine oli mu hellitatud unistus, kuid ma ei teinud erilisi pingutusi, sest tahtsin kohe tulemust näha. 2005. aastal otsustasin sel põhjusel teha kõhuõõne abdominoplastika. Peale seda protseduuri viskasin maha 3 kilogrammi, neid kilogramme meenutas vaid kõhule jäänud arm. Mõne aja pärast sain teada, et saan varsti emaks. Raseduse ajal võtsin juurde veel 40 kg. Ja 9. raseduskuul ületas mu kaal juba 145 kg!

Pärast sünnitust polnud see kerge. Eriti nendel hetkedel, kui kõndisin peeglist mööda, laps süles. Minu tütar nägi minuga võrreldes välja nagu väike nukk. Ma ei saanud endale lubada temaga magama jääda, sest mind valdas hirm, et äkki purustan unes ta käega. Mida aeg edasi, seda suureks ta kasvas. Mul oli väga raske temaga tänaval kõndida. See oli minu jaoks tõeline õudusunenägu, sest ma ei suutnud temaga sammu pidada. Ja ühel päeval mõtlesin, et läheb veel aega, ta läheb lasteaeda, siis kooli, kõrgkooli, tal on oma ema pärast piinlik! Sel hetkel otsustasin kindlalt, et on aeg kaalust alla võtta.

- Kas teie sugulased ütlesid teile, et on aeg kaalust alla võtta?

- jah, mu ema isegi nuttis, kuna ta oli mures mu tervise pärast. Abikaasaga kohtumise ajal oli mu kaal umbes 90 kg. Ma tean, ma kaalusin palju, aga pärast sünnitust ei saanud ma jalanõusid ära võtta. Siis ta ütles mulle, et tuleb midagi ette võtta, mis oli minu enda kehas ebamugav.

- Kas mäletate hetke, mil lõpuks otsustasite, et on aeg kaalust alla võtta?

Jah, ma mäletan seda nagu eile. Kord pidasin Internetis kirjavahetust ühe vana tuttavaga ja ta palus mul oma foto saata. Siis sain aru, et ma ei saa hakkama. Seega otsustasin sel hetkel lõplikult kaalust alla võtta.

- ja ei lükanud kaalu langetamist homsesse või esmaspäevasse?

Ei, ma otsustasin ise, et teen ilma viivitusteta. Samal päeval keeldusin söömast peale kella 15.00. Õhtusöögiks õnnestus mul ainult riivitud õun.

Õhtul läksin jalgsi parklast koju. Parkla on meie maja kõrval ja ma otsustasin konkreetselt ringi käia. Ja teate, ma kõndisin terve miili. Aga minu jaoks oli see väike võit. Ja järgmisel hommikul hankisin endale jooksutossud ja plaanisin viiekilomeetrise marsruudi. Käisin seal, kus oli vähe rahvast, et mitte järjekordselt tuttavaid kohata.

Esimene nädal oli kõige raskem. Minul see kerge ei olnud, sest meie peres on kombeks, et filmi vaadates sööme pätsi võid ja moosi. Öösel nägin unes, et söön. Jumal tänatud, paari nädala pärast see möödus ja võib öelda, et harjusin uue eluga.

Millal sa tundsid, et sul läks paremaks?

Kuu aega hiljem kaotasin 13 kg ja läksin fitnessklubisse. Hoiatasin kohe treenerit, et ma ei pea üldgrupi koormusele vastu. Ta koostas mulle personaalse tunniplaani. Ühel päeval lihtsalt jalutasin, kõndisin värskes õhus, aga järgmisel päeval tulin tema juurde. Ma nutsin, sest see oli minu jaoks raske. Foorumil toetasid mind minusugused, kes üritasid kaalust alla võtta. Toetus oli ka tööl. Ja ma tahan öelda erilise tänu oma mehele, sest sel ajal, kui mina õppisin, istus ta minu tütrega.

Kas ta on oma dieeti muutnud? Või pidid talle eraldi süüa tegema?

Ei, ta ei muutnud oma tavalist toitumist. Peame talle au andma, sest ta tegi süüa endale ja tütrele ise. Tundsin ja tunnen alati tema toetust. Kui ma kaalule jõudsin ja nägin, et numbrid läksid aina väiksemaks, tõusis mu motivatsioon.

Ütle mulle, kuhu sa oma vanad riided panid?

Andsin ära, mida sellega veel teha? Aga minu garderoobis olid uued väikesed asjad. Muide, aga igaks juhuks otsustasin siiski mõned püksid endale jätta...

Svetlana, ütle mulle, kas olete kasutanud salongides tehtavaid protseduure?

- Ei. Ma arvan, et see on kasutu. Aga massaaž on tõesti hea asi, mis tõesti aitab. Jah, ja mul pole kohutavaid probleeme - venitusarmid, kerge lõtv ... aga see on kõik, nagu igal sünnitanud naisel. Aga mul ei ripu midagi nagu Sharpei. Ja ma jälgisin nägu hoolikalt, püüdsin seda kindlalt hoida. Kasutasin professionaalset kosmeetikat, igapäevaselt masseerisin lõuga niiske rätikuga.

- Kas teie elus on midagi dramaatiliselt muutunud?

- tead, ei. Aga ma tunnen teistmoodi. Sõbrad ei tunne mind ikka veel, kui nad kohtuvad. Näiteks oli naljakas juhtum, kui kohtasin poes oma mehe venna naist. Ma tervitasin teda ja ta ütles mulle: "Kes sa oled, naine?". Seletasin talle, aga ta ei uskunud, pöördus ümber ja lahkus. Minu jaoks oli see šokk. Ma elan väikelinnas, peaaegu kõik tunnevad üksteist, kuid kuulujutt ilmub. Palju kuulujutte. Öeldakse, et minus elab uss, ma teen operatsioone. Ja naljakas on see, et puuvilju tuuakse mulle välismaalt, toimetades need kohale helikopteriga.

Kas sa arvad, et see on armukadedus?

Muidugi on selliseid naisi kahjuks. Aga nad oleksid arvanud, et ma ei saa oma eluga riskida, minnes kirurgi noa alla, sest mul on väga väike tütar!

Vaata Svetlana lugu:

Paljud inimesed ütlevad mulle, et ma olen kangelane. Siin pole kangelaslikkust. Lõppude lõpuks, kui ma vaid teaksin, et mul on eelsoodumus täiskõhutundele, hoiaksin ma oma figuuri vormis. Tahaksin kõikidele tüdrukutele üleskutse: "Jälgige oma figuuri juba noorest east!".