Sisemine naeratus

Energiapraktika

I. TEHNOLOOGIA EELISED

A. Madala kvaliteediga energia muundatakse kvaliteetseks energiaks

Taoismis käsitleme negatiivseid emotsioone madala kvaliteediga energiana. Paljud inimesed veedavad oma elu vihas, kurbuses, depressioonis, hirmus, ärevuses ja muus negatiivses energias. Need energiad on krooniliste haiguste põhjused ja kahandavad märkamatult meie põhilist elujõudu.
Sisemine naeratus on siiras naeratus kõigile kehaosadele, sealhulgas kõikidele organitele, näärmetele ja lihastele, aga ka närvisüsteemile. See toodab kvaliteetset energiat, mis võib paraneda, ja aja jooksul muudetakse see veelgi kvaliteetsemaks energiaks.
Siiras naeratus saadab välja armastuse energiat, millel on soojendav ja tervendav jõud. Pidage lihtsalt meeles aega, mil olite ärritunud või füüsiliselt haige ja keegi, võib-olla isegi võõras, naeratas teile siiralt – ja äkki tunnete end paremini.
Ajakirja The Saturday Review tegevtoimetaja Norman Casips kirjutab ajakirjas Anatomy of a Disease, et ravis end haruldasest sidekoehaigusest välja, vaadates vanu vendade Marxi filme. Üks mu õpilane ravis end pidevalt harjutades rinnavähist terveks Sisemine naeratus haigestunud piirkonda.
Vana-Hiinas avastasid Tao meistrid naeratuse energia jõu. Nad harjutasid Sisemine naeratus meile endile. See liigutas Qi energiat ja moodustas kvaliteetse Qi voolu, saavutades seeläbi tervise, õnne ja pikaealisuse. Naerata iseenda jaoks on nagu armastuse nautimine ning armastus võib taastuda ja noorendada.
Sisemine naeratus saadab naeratavat energiat meie eluks nii vajalikele organitele ja näärmetele. Iroonilisel kombel, kuigi pöörame sageli oma välimusele palju tähelepanu, teavad väga vähesed meist, kuidas siseorganid ja näärmed välja näevad, kus need asuvad ja millised on nende funktsioonid. Veelgi enam, me pole tundlikud peente hoiatuste suhtes, mida nad meile saadavad, kui kohtleme neid valesti, süües valesid dieete ja elades ebatervislikku eluviisi. Oleme nagu juht, kes ei pööra kunagi oma alluvatele tähelepanu ja on väga üllatunud, kui midagi juhtub.
Kui õpime tundma oma organeid ja näärmeid, hakkame mõistma, mida nad teevad, ja õpime kuulma nende signaale, premeerivad nad meid rahu ja elujõuga.

B. Kasulik või kahjulik kiirgus

Sisemine naeratus kõige tõhusam stressi mõju neutraliseerimiseks. Meie kaasaegses ühiskonnas kulutame miljoneid dollareid, et leida viis stressi leevendamiseks. Sageli pakuvad need abinõud ainult osalist või ajutist leevendust.
Sisemine naeratus on tihedalt seotud harknäärega ja suurendab selle näärme funktsionaalset aktiivsust. Taoistlikus süsteemis on harknääre Di-energia kauni valguse, armastuse ja elujõu asukoht.
Kui oleme emotsionaalse stressi mõju all, saab esimesena kahju harknääre. Dr John Dimopdi raamat „Sinu keha ei valeta” tutvustab uuringut, mis näitab, et harknääre täidab geniaalse regulaatori rolli, mis juhib keha elutähtsate ja tervendavate energiate voolu.
Austraalia Nobeli preemia laureaat Sir McFarlane Burner sõnastas vähiteooria, milles pakkus välja, et harknääre funktsionaalse aktiivsuse suurenemine võib kaasa tuua võimaluse vältida vähki.
Üks tüümuses tekkiv rakutüüp on T-rakud. T-rakkude ülesanne on ebanormaalsete rakkude äratundmine ja nende kõrvaldamine. Iga päev moodustuvatest miljonitest rakkudest on mõned ebanormaalsed. Kui tüümuse hormoon T-rakke ei aktiveeri, jätkavad ebanormaalsete rakkude paljunemist ja arenevad kliiniliseks vähiks.
Seetõttu harknääre mängib võtmeroll vähi ennetamisel kogu täiskasvanueas. Rakenduskinesioloogias on võimalus teha kindlaks, kas harknääre on terve või nõrgestatud, mille puhul Sisemine naeratus Sellel on suur tähtsus.
Proovige seda testi koos partneriga: puudutage harknääre piirkonda, mis asub teise ribi ristumiskohas rinnaluuga kurgu all. Esimest korda ei tohiks teie partner naeratada ning peaks laskma näolihastel ja suunurkadel langeda. Laske tal sirutada üks käsi küljele ja proovite sel ajal sellele ülalt survet avaldada, et see alla lasta. Seejärel proovige teha sama, kuid teie partner naeratab, ja näete erinevust. See näitab, et naeratades aktiveerite tüümuse (joonis VU ja VU4).

Riis. VU-3. Sellel joonisel kujutatud näoilme suurendab energiat.

Riis. VU4. Sellel joonisel kujutatud näoilme võib teie energiataset alandada.

Taoistlikud legendid räägivad, et kui sa naeratad, vabastavad su organid kaunid emanatsioonid, mis toidavad kogu su keha. Kui olete ärritunud, hirmul või stressis, moodustavad nad kahjulikke emanatsioone, mis blokeerivad energiakanaleid, tungivad organitesse, põhjustades isutust, seedehäireid, vererõhu tõusu, südame löögisageduse tõusu, unetust ja negatiivseid emotsioone.
naeratades oma elunditele, muudate need suuremaks, pehmeks ja niiskeks ning seeläbi tõhusamaks. Tänu sellele on näiteks maksas rohkem ruumi toitainete säilitamiseks ja kahjulike ainete detoksifitseerimiseks.
harjutada Sisemine naeratus alusta silmadest. Need on seotud autonoomse närvisüsteemiga, mis reguleerib elundite ja näärmete tööd. Silmad saavad esimesena emotsionaalseid näpunäiteid ja mõnikord panevad organid ja näärmed kiirendama reageerimist stressile või ohule ("võitle või põgene" reaktsioon) ja lõdvestuvad, kui kriitiline olukord on möödas.
Ideaalis säilitavad silmad rahuliku ja tasakaalustatud reaktsioonitaseme. Seetõttu saate lihtsalt silmi lõdvestades lõdvestada kogu keha ja vabastada seeläbi oma energia toimimiseks.

C. Teadmise protsess sisemise naeratuse kaudu

Kui olete stressis, emotsionaalne või veedate oma elu ärritunud või hirmus, blokeeritakse teie organid ja teie töövõime väheneb. Suur hulk energiat läheb raisku, muutud nüriks, kaotad elujõudu ja liikuvust. Õppimine, uute ideede esitamine muutub teile keeruliseks, kuid kui proovite midagi õppida, ei jää aine olemus meelde ja te ei saa sellesse süveneda. Tao süsteemis usume, et meie elundid, meeled või kehaosad osalevad õppimisprotsessis.
Kui naeratate oma organitele, aistingutele ja näärmetele, saate nendega ühenduse ja saate nendega hästi suhelda.
Kui olete stressi- või hirmuseisundis, on kõik elundid ja aistingud blokeeritud. Näiteks kui te kedagi ei armasta, ei taha teie keha seda inimest aktsepteerida ega taha seega kogeda tema kogemusi ega aktsepteerida tema ideid.

1. Peamised kuulmisenergia allikad
Peamised kuulmisenergia allikad on neerud ja nendega seotud organ, põis. Näiteks kui neerud töötavad hästi, oled tähelepanelikum ja õpid seetõttu kergemini. Neerude töö on seotud kõrvade tööga. Kuulmisaisting – kuulmine – on õppimiseks vajalik. Kui teie neerud on terved, paraneb teie kuulmine ja see muudab õppimise lihtsamaks.
Põis aitab eemaldada mürgist vedelikku, mis aitab puhastada verd ja võimaldab vedelikel vabalt voolata. Kui põis on kahjustatud, mõjutab see ka neerude tööd.

2. Peamised kõneenergia allikad
Peamised kõneenergia allikad on süda ja sellega seotud organ – peensool. Süda annab inspiratsiooni õppimiseks ja on rõõmu anum. Ilma kirgliku õppimissoovi või suhtumiseta oleks õppeprotsess raske. Õppimise saladus peitub rõõmus, naudingus ja naudingus. Kui need tegurid on olemas, saab kogu teie keha õpitut.
Süda on ka lugupidamise ja au koht. Kui sind austatakse, on süda avatud. Keel on ühendatud südamega ja kui see ühendus on paigas ja toimib, võite hakata oma meelt vastu võtma ja programmeerima vähehaaval, tükihaaval, omandades õpitu.
Peensool aitab teie õppimisel. Kui teil on probleeme peensoolega, võivad südame funktsioonid olla häiritud. Enamikul juhtudel vajame millegi uue õppimiseks aega, et see kõigisse süsteemidesse sisse võtta.

3. Nägemisenergia peamised allikad
Peamised nägemise energiaallikad on maks ja sellega seotud organ sapipõis. Kui maks on heas töökorras, suudate olla enesekindlam, sihikindlam ja süveneda õpitavasse. Silmad on läbipääs maksa. Kui maks on nõrk või haige või kui olete stressis või ärritunud, ei saa te otsuseid langetada ja teie nägemine on raskendatud, mistõttu on teie ajul raske analüüsida seda, mida näete ja tajute. Tervislik põis aitab ka otsuseid kergemini teha.

4. Peamised energiaallikad uuritavate assimilatsiooniks
Sellise energia peamised allikad on põrn ja magu. Põrn annab hea kaasatustunde. See on ühendatud suuga ja tõmbab kõne energia, hääle, õpitava mõistmisse.
Magu on ühendatud põrnaga. Kui teie kõht on terve, võite olla vastuvõtlikum uutele mõtetele, ideedele ja meetoditele. Kui olete need omaks võtnud, soovite õppida uusi asju säästlikumal viisil.

5. Lõhna- ja kompimisenergiate peamised allikad
Lõhna- ja puudutusenergia peamised allikad on kopsud ja jämesool. Kopse seostatakse heade kavatsustega ning nina ja nahk on käigud nende juurde. Nad on seotud liikumisaistingu, naha tundlikkuse ja puudutusega, suurendades seeläbi ümbritseva tajumist ja seetõttu suureneb oluliselt teie õppimisvõime.
Käärsool osaleb puhastamises ja vabastamises, mis muudab teid nii füüsiliselt kui ka vaimselt avatumaks. Kui teil on kõhukinnisus, olete suletud, te ei võta uusi ideid vastu ega taha midagi muuta. Isegi kui edu saavutamiseks on vaja väikseid muudatusi, ei soovi mõned õpilased vanu võtteid või ideid muuta. Jämesool on seotud kopsudega ja aitab tugevdada nende funktsiooni.

6. Neerupealiste energia annab sulle soovi õppida
Neerupealised annavad sulle elujõudu ja sooja energiat ehk neeru yang energiat. See annab teile energiat ja annab teile soovi õppida. Ilma elulise energiata tunnete laiskust, uimasust ja täielikku õppimissoovi puudumist.

7. Kilpnääre ja kõrvalkilpnäärmed aitavad kaasa väljendusenergiale
Kilpnääre ja kõrvalkilpnäärmed aitavad teil suurendada oma arvamuste ja kogemuste väljendamise võimet, et kõik meeled saaksid õppeprotsessi kaasata.

8. Harknääre aitab immuunsüsteemi
Harknääre (harknääre) on energia reservuaar, see aitab meil tugevdada immuunsüsteemi. See toodab energiat entusiasmi kujul ja annab seega jõudu ja energiat õppimiseks.

9. Suguorganite energia suurendab loovat jõudu
Suguelundid on energia salvestamise koht loomiseks. Kui teil ei ole piisavalt seksuaalset energiat, ei ole te nii produktiivne ja jääte vanade, ebaefektiivsete meetodite juurde. Kui õpite naeratama ja suurendate oma seksuaalset energiat, on teil energiat oma eluprobleemide lahendamiseks. Igapäevane elu.

10. Selgroog on suhtluse keskus
Selg on kontrolli asukoht ja suhtluse keskus. Teades, kuidas saata naerata lülisambasse ja seda lõdvestades suurendate oma suhtlusvõimet; teate, kuidas edastada õpitut selgroo kaudu organitele, et neil oleks teie süsteemis uus, tõhusam toimimisviis. Samuti oskab selgroog energiavõrku reguleerida.

11. Super õppejuhend
a. Püsiv Naerata õppimise ajal. Naerata üksikud kehaosad ja organid, mis on uue suhtes immuunsed. Näiteks kui süda ei taha vastu võtta ja olla avatud, siis selle poole naeratamine annab õppimisest rõõmu ja naudingu tunde. Kui maksa on kogunenud liiga palju ärritust, mis piirab nägemist. Tema poole naeratamine parandab seda.
6. Laske õppeprotsessis aktiivselt kaasata käed, jalad, pea, rind, silmad, nina, suu, kõrvad, keel, pärak jne. Näiteks kui õpite uut arvutit, lubage endal tegutseda või kujutage ette, et olete arvuti. Vaadake endasse ja proovige seda mõista; kasutage oma käsi, silmi, kõrvu ja kõike muud ning laske neil olla ühenduses kõigega, mida soovite õppida.
sisse. naerata oma tundeid, lase neil olla avatud ja tunda õppimise valgust ja rõõmu. Laske neil õppeprotsessi kaasata. Alusta nägemisest; seejärel liikuge edasi kuulmise, haistmise, liikumise ja maitsmise juurde. Kujutage ette või oletage, et kavatsete õpetada oma nägemist, kuidas see välja näeb, kuulda, kuidas see kõlab, nuusutada, kuidas see lõhnab, tutvustada oma puudutust tunnetega, maitsta, kuidas see maitseb.
d) Kasutage oma igapäevaelus metafoore, mida teate, või kasutage neid nii palju kui võimalik. Näiteks, et sa oled aednik või sulle meeldib lill ja sa suudad suhelda asjaga, mille kohta tead, et oled aednik või lill. Või kui olete loomasõber, siis kujutage ette, et uuritavad teemad, loomad ja nende omadused, on looma omadused.
e. Kujutlege ennast oma õpingutes. Kontrollige kogu oma süsteemi – oma meeli, organeid, käsi, käsi jne. Naeratage neile; ütle neile, et sa armastad neid ja tahad neid kasutada.

D. Isikliku jõu suurendamine sisemise naeratuse kaudu

1. Naerata on isikliku jõu võimsaim energia. Siiras Naerata teie organid aitavad kaasa nende tugevusele, et moodustada ja voolata energiat teie meeltesse, eriti silmadesse. Silmad on ühendatud kõigi keha organitega. Ühel päeval saad teada, kuidas saata energiat kõikidesse oma organitesse. Kujutage ette, et meil on 63 triljonit rakku. Iga rakk toodab väga väikese koguse energiat. Kuid korrutades 63 triljoniga, muutub energia tohutuks. Kui oled lõdvestunud ja rahulik, siis naeratad, suudad hoida energiat kõrgel ja oled alati valmis tegutsema. Energiatase on tavaliselt võti.
2. Kui su energiatase tõuseb, on sul rohkem energiat oma oskuste täiendamiseks, suudad paindlikumalt tegutseda, tead paremini, mida tahad ja kuidas seda saavutada.
3. Naerata oma suguelunditele. Teil on kõrgem seksuaalenergia tase ja rohkem isiklikku jõudu. Kui seksuaalenergia hulk väheneb, väheneb ka isiklik jõud. Harjutage, kuidas säilitada ja suurendada seksuaalenergiat seda taaskasutades. Reklaamitud toidud ja ravimid võivad suurendada seksuaalset jõudu, kuid need ei kesta kaua, kui üldse. Need ei suurenda energiat ja mõjuvad lühiajaliselt. Seksuaalenergia kasvatamise teadmine on peamine jõuallikas.

II. Ettevalmistus sisemise naeratuse jaoks

V. Harjutust tuleks alustada vähemalt üks tund pärast söömist.
B. Leidke vaikne koht. Harjutuse alguses lülitage telefon välja. Hiljem võid harjutada igal pool ja igas müras, kuid praegu pead piirama segajaid, et oma sisemist tähelepanu koondada.
C. Riietu piisavalt soojalt, et soojas püsida. Ärge kandke kitsaid riideid ega vööd. Võtke prillid eest ja vaadake.
D. Istuge mugavalt tooli serval oma "istu luudel". Suguelundeid ei tohiks miski piirata, kuna need on oluline energiakeskus. See tähendab, et kui olete mees, peaks munandikott rippuma vabalt üle tooli serva. Kui oled naine ja harjutad alasti, peaksid oma suguelundid riietega katma, et nende kaudu energia välja ei pääseks.
D. Jalad peavad olema laiali puusade laiuselt ja jalad peaksid puudutama põrandat kindlalt.
E. Istuge mugavalt, kergelt kaarduge ja lõdvestage õlad ning suruge lõug.
G. Aseta käed mugavalt põlvedele, parem peopesa üle vasaku. Võite tunda, et seljale ja õlgadele on mugavam, kui tõstate käte taset, asetades need padjale.
3. Hingake normaalselt. Sulge oma silmad. Keskendumisel peaks hingamine olema pehme, pikk ja sujuv. Mõne aja pärast unustate, kuidas hingate. Siis hajutab hingamisele keskendumine vaid meelt, mis tuleks keskenduda energia õigetesse kohtadesse suunamisele. Esoteerilise hingamise viise on tuhat; võite veeta neid tehes kogu oma elu, kuid te ei kogu püsivat energiavaru.
I. Keele asend: Keel toimib kahe kanali sillana. Selle ülesanne on reguleerida ja ühendada harknääre ja hüpofüüsi energiaid, ta suudab tasakaalustada aju vasakut ja paremat energiat. Keele kohta on kolm sätet. Harjutuse alguses asetage keel sinna, kus see on mugav. Kui suulagi on sellega ebamugav puudutada, asetage see hammaste lähedusse.

III. PRAKTIKA

A. Saatke naeratus organitele ülalt alla mööda keha esijoont.

1. Lõdvestage oma otsaesine. Võite ette kujutada, et kohtute kellegagi, keda armastate, või näete midagi ilusat. Tundke oma silmades naeratavat energiat.
2. Seejärel lase naeratusenergial liikuda kulmude vahele. Laske sel ninani liikuda ja mööda põski alla voolata. Tundke, kuidas see lõdvestab näonahka, seejärel tungib sügavamale näolihastesse; tunne, kuidas see soojendab kogu su nägu. Lase suhu voolata, tõsta huulenurki kergelt üles. Laske sellel üle keele voolata. Täida oma keele ots sellega. Puudutage keelt ülemise igeme külge ja jätke see ülejäänud harjutuse ajaks sellesse asendisse. See ühendab kaks peamist energiakanalit "Juhtiv ja Funktsionaalne. Liigutage naeratav energia oma lõugadesse. Tundke pinge vabanemist, mis tavaliselt on.
3. Naeratus satub kaela ja kurku, kus tavaliselt on ka pinge tunda. Lõppude lõpuks on kael kitsendus, kuigi see on enamiku kehasüsteemide peamine läbipääs. Õhk, toit, veri, hormoonid ja närvisüsteemi signaalid liiguvad mööda kaela üles-alla. Kui oleme stressis, on kõik süsteemid ülekoormatud; kaelas tekib nende suurenenud funktsionaalse aktiivsuse tõttu “pistik” ja tunneme kaela tuimust. Olge nagu tao meistrid ja mõelge oma kaelale kui kilpkonna kaelale – laske sellel end karbi alla peita ja puhata oma raskest peast pidevalt kinni hoidmise koormast. Naerata oma kaelale ja tunneta, kuidas energia su kurku voolab ja sellest pinged vabastab.
4. Naeratage kaela esiosale, kus asuvad kilpnääre ja kõrvalkilpnäärmed. See on kõneenergia asukoht ja kui see on blokeeritud, ei saa Qi vool voolata. Kui ta on pinges ja nõjatub tahapoole, ei saa te end hästi väljendada. Sa kardad inimeste ees rääkida, oled arg ja sul on raskusi suhtlemisega. Naeratage oma kilpnäärmele ja tundke, kuidas teie kõri avaneb nagu õienupp.
5. Lase Naeratuse energial liikuda alla harknääre – armastuse, tule, Qi asukoha ja tervendava energia paigani. Naerata talle, tunne, et ta on muutunud pehmeks ja niiskeks. Tundke, et see laieneb, on nagu pung ja õitseb järk-järgult. Tundke sooja energia ja tervendava Qi aroomi, mis seejärel südamesse voolab.
6. Lase naeratusenergial voolata umbes rusikasuuruselt südamesse, mis asub rinnaku vasakul küljel. Süda on armastuse, kaastunde, tõelise austuse ja rõõmu asukoht. Tundke südant järk-järgult õitseva pungana. Saada lõhnav sooja Qi – armastuse, rõõmu ja kaastunde energia, mis levib pulseerivast südamest kõikidesse organitesse. Las naeratuse energia täidab oma südame rõõmuga. Tänan oma südant pumba pideva ja olulise töö eest, et liigutada verd normaalsel rõhul kogu kehas. Tundke teda avatud ja lõdvestunult, et tal oleks lihtsam töötada.
7. Liiguta Naeratust ja rõõmustavat energiat südamest kopsudesse. Naeratage igale oma kopsurakule. Täname oma kopse suurepärase töö eest kogu keha hapnikuga varustamisel ja sellest süsinikdioksiidi vabastamisel. Tundke, et kopsud on muutunud pehmeks, niiskeks, nagu käsn. Tundke neis pisut energiat. Naeratage sügavale oma kopsudesse ja teie kurbus ja depressioon kaovad. Täitke oma kopsud heatahtlikkuse lõhnaga, mis sisaldab armastust, kaastunnet ja südamerõõmu. Laske rõõmu, armastuse ja hea tahte naeratusenergial liikuda alla maksa.
8. Naeratage oma maksale, mis on suur organ, mis asub paremal pool ribide servas. Tänan teda hämmastava osalemise eest toidu seedimise protsessis – toitainete töötlemisel, säilitamisel ja vabastamisel – ning töö eest kahjulike ainete detoksifitseerimisel. Tundke, kuidas see muutub pehmeks ja niiskeks. Naeratage uuesti ja saatke naeratus maksa. Proovige näha maksas ärritust ja kuuma tuju. Naerata, saada nad minema ja aseta sinna rõõm, armastus, kaastunne. Soe Qi soodustab headust, maksa loomulikku kvaliteeti. Kui maks on sellega täidetud, voolab see neerudesse ja neerupealistesse.
9. Liigutage naeratav energia oma neerudesse, mis asuvad taga, mõlemal pool selgroogu, ribide alaosa all. Tänan neid töö eest vere filtreerimisel, jääkainete eemaldamisel ja hüdratatsiooni säilitamisel. Tundke, kuidas need muutuvad jahedaks, värskeks ja puhtaks. Naeratage oma neerupealistele, mis asuvad teie neerude ülaosas. Nad toodavad "võitle või põgene" olukordades adrenaliini ja mõnda muud hormooni. Teie neerupealised võivad teid tänada, saates teile väikese energialaengu. Naeratage uuesti, laske naeratusel neerudesse tungida. Proovige näha ja tunnetada, kas neis on hirm. Naeratage neile soojalt, rõõmsalt, armastavalt, lahkelt ja teie hirm kaob. Laske headusel, neerude loomulikul omadusel, siseneda ja neid täita ning täitumisel voolata edasi kõhunäärmesse ja põrna.
10. Naerata oma kõhunäärmele ja põrnale. Esiteks naerata oma kõhunäärmele, mis asub keskel ja vasakule üle vöökoha. Tänan teda insuliini tootmise eest veresuhkru taseme reguleerimiseks ja ensüümide eest toidu seedimiseks. Seejärel naerata kõhule, mis asub vasaku külje ribide allosas. Tänan teda tavaliste haiguste vastaste tavaliste antikehade moodustumise eest. Tunneta, kuidas see muutub pehmemaks ja vabamaks. Naeratage uuesti maole ja kõhunäärmele; tunnetage ja proovige näha, kas neis on peidus rahutus. Laske rõõmu, lahkuse, heatahtlikkuse ja rahulikkuse soojusel oma ärevust hajutada. Kõhu vooruse – aususe – naeratus täidab selle ja liigub alla põie ja suguelundite piirkonda.
11. Tõmmake naeratav energia alla suguelundite piirkonda alakõhus. Naistel nimetatakse seda piirkonda munasarjade paleeks. See asub munasarjade vahel kolm tolli nabast allpool. Naerata munasarjadele, emakale ja tupele. Meestel nimetatakse seda piirkonda "spermapaleeks". See asub poolteist tolli peenise põhja kohal eesnäärme ja meessoost sugunäärmete (munandite) juures. Tänan neid hormoonide ja seksuaalenergia tootmise eest. Laske armastusel, rõõmul, lahkusel ja rahulikkusel siseneda seksuaalorganitesse, et teil oleks võim kontrollimatutest seksuaalsetest soovidest üle saada ja neid piirata. Teie kontrollite oma seksuaalset tegevust, mitte nemad teist. Seksuaalenergia on elu põhienergia.
12. Naaske oma silmade juurde. Naeratage kiiresti kõigile oma keha esiosas asuvatele organitele ja kontrollige, kas igas neist pole pingeid. Naeratage, kuni pinge on kadunud.

B. Naeratage seedesüsteemile ülalt alla – keskmises joones

1. Tunneta oma silmis veelgi rohkem naeratavat energiat. Laske sellel alla suhu voolata. Tundke oma keelt, koguge veidi sülge, keerates keelt suus. Puudutage keeleotsaga suu ülaosa, pingutage kaela lihaseid ja neelake kogu sülg kiiresti ja jõuliselt, tehes tavalist neelamishäält. Sisemise naeratusega jälgige sülje teed mööda söögitoru makku, mis asub ribide alumises vasakus servas. Tänan teda tähtsa töö eest teie toidu vedeldamisel ja seedimisel. Tundke kasvavat rahulikkust ja rahulolu. Luba oma kõhule, et annad talle ainult head toitu.
2. Naeratage peensoole – kaksteistsõrmiksoole, peensoole ja niudesoole –, mis asuvad kõhu keskel. Nende pikkus täiskasvanutel on umbes seitse meetrit. Tänan neid toitainete omastamise eest, et hoida sind terve ja elujõulisena.
3. Naeratage jämesoole – tõusev käärsool, mis algab sääreluu paremalt küljelt, läheb üles maksa parema sagara alla; põiki käärsool, mis kulgeb maksa paremalt küljelt alla, ristudes kõhuõõnde, mao alumise vasaku otsa all; laskuv käärsool, mis läheb alla läbi nimmepiirkonna vasaku külje; sigmakäärsool, mis asub tavaliselt vaagna, pärasoole ja päraku vahel. Jämesoole pikkus on umbes 1,5 meetrit. Tänan teda jäätmete koristamise ja puhtuse, värske ja avatud tunde eest. Naerata talle, tunne, kuidas ta muutub soojaks, puhtaks, rahulolevaks ja rahulikuks.

B. Naeratage mööda selgroogu ülalt alla – mööda seljajoont.

1. Jällegi keskendu oma tähelepanu silmadele.
2. Saada naeratus silmadega keha sees; koguge naeratuse energiat kolmanda silma piirkonda (kulmude vahele). Suunake oma Smile oma sisemise nägemisega kolm-neli tolli sügavale hüpofüüsi, tunnetage, kuidas hüpofüüs õitseb. Suunake naeratus oma silmadega kolmandasse vatsakesse (kolmas sektsioon, närvienergia tugevuskoht, kõige võimsam koht). Tundke, kuidas see koht laieneb, muutub heledaks, täidetakse kuldse valgusega, mis valgustab kogu aju. Naerata talamusele, kus tekib siiras ja suur Naeratus. Naeratage käbinäärele, tunnetage, kuidas see pisike nääre järk-järgult suureneb. Suunake oma silmade selge ja särav pilk aju vasakusse piirkonda. Liigutage seda tagasi, keskenduge aju vasakule poolkerale, seejärel paremale ja seejärel selgroole. See aitab tasakaalustada vasakut ja paremat ajupoolkera ning tugevdada närvisüsteemi.
3. Suuna oma sisemine naeratav pilk alla keskajusse. Tundke, kuidas see paisub, muutub pehmeks. Seejärel liikuge alla silla ja medulla oblongata ning seljaajuni, alustades koljupõhjast. Liigutage sisemise naeratuse valgust, mis kannab armastuse energiat alla igasse selgroolüli ja kettasse. Loendage kõik selgroolülid ja ketas, millele naeratsite: seitse kaelalüli, kaksteist rindkere, viis nimme (alaselja), ristluu ja koksiuks. Tundke, kuidas teie seljaaju ja selg muutuvad paindlikuks ja mugavaks. Tundke, kuidas kettad muutuvad pehmeks ning seljaaju laieneb ja pikeneb, muutes teid pikemaks.
4. Naaske silmade juurde ja saatke naeratus kiiresti selja taha. Kogu keha peaks tundma end lõdvestunult. Seljajoone harjutused suurendavad tserebrospinaalvedeliku voolu ja rahustavad närvisüsteemi. Ketaste poole naeratamine hoiab kettad koormuse tõttu deformeerumisest, kui nad ei suuda täielikult vastu pidada keha survele ja raskusele. Lülisamba saadetud naeratusega saate seljavaludest lahti või seda ennetada.

D. Naeratage kuni kõikide kehajoonteni.

Alusta uuesti silmadega.
Suunake oma pilk Sisemine naeratus. Naeratage kiiresti oma keha esiosa. Järgige naeratavat energiat mööda keskjoont ja seejärel mööda keha tagaosa alla. Kui omandate kogemusi, saate naeratada korraga kõigi kolme jooneni, kõikidele elunditele ja selgroole.
Nüüd tunneta, kuidas energia voolab mööda oma keha alla nagu kosk – naeratuste, rõõmu ja armastuse kosk. Tundke, et armastate kogu oma keha ja hindate seda. Kui imeline!

E. Naeratava energia salvestamine nabasse

1. Väga oluline on hoida naeratavat energiat harjutuse lõpus nabas. Enamiku meditatsiooni valusatest mõjudest põhjustab pea või südame üleliigne energia. Nabapiirkond saab ohutult hallata Sisemise Naeratuse tekitatud suurenenud energiat.
2. Naeratuse energia kogumiseks keskendu nabapiirkonnale, mis on umbes pooleteise tolli sügavusel sinu kehas. Seejärel liiguta vaimselt energiat spiraalis ümber naba 36 korda; samal ajal ei tõuse diafragmast kõrgemale ega lange alla häbemeluu.
Naised hakkavad liikuma vastupäeva spiraalis ja mehed päripäeva. Seejärel tee 24 spiraali vastupidises suunas ja too energia tagasi naba. Esimestel kordadel saate liikumise suunamiseks oma nimetissõrmega suunata energia tee. Nüüd on energia turvaliselt naba piirkonnas talletatud. Nüüdsest on see saadaval igal ajal, kui seda vajate, ja seda saab kasutada mis tahes kehaosas. Seega olete nüüd lõpetanud sisemise naeratuse tehnika.

E. Praktika tehnika igapäevane

Proovige sisemise naeratuse tehnikat harjutada iga päev kohe, kui ärkate. See tugevdab sind terveks päevaks. Kui armastad oma keha, armastad teisi inimesi rohkem ja töötad tõhusamalt.
Ühel päeval õpid seda tegema ja harjutad seda nii regulaarselt kui võimalik. Kui aega napib, tehke seda kiiresti, mõne minutiga.

G. Naeratamine kõrvaldab negatiivsed emotsioonid

1. Harjutage seda tehnikat stressi, ärrituse, hirmu või depressiooni ajal. Naerata neile kehaosadele, kus tunned pinget ja survet ning tunned tasapisi, kuidas negatiivne energia muundub positiivseks eluenergia jõuks. Negatiivsetest emotsioonidest põhjustatud energiakulu muudetakse positiivseks energiaks ja elujõuks.
2. Naerata peletada eemale negatiivsed emotsioonid. Naeratav energia võib muuta stressienergia ja emotsioonid nagu viha, ärritus, hirm eluenergiaks, seega naerata nii palju kui võimalik.
3. Naerata peletab valu ja haigused minema. Kui tunnete valu ja ebamugavustunnet mõnes oma kehaosas, mõnes oma organis, naeratage neile kehaosadele, hoidke neis Naeratust veidi kauem, rääkige nendega, saage vastus kuni näete, et need muutuvad pehmemaks, avatumaks või et nende värv on muutunud tumedast heledaks.

Mantak Chia on "Universaalse Tao" nime all tuntud süsteemi looja ning New Yorgi "Healing Tao Centeri" asutaja ja juht.

Taoist meister Mantek Chia sündis 1944. aastal Bangkokis. Kuueaastaselt sai ta oma esimese initsiatsiooni buda munkadelt. Koolipoisina õppis ta võitluskunste, tai chi quani ja aikidot. Taoistlike tavade iha viis ta kuulsa taoistliku meistri Yi Yeni (Valge Pilv) juurde, kes elas Hongkongi lähedal mägedes. Meister Yi Yong sai meister Mantaek Chia peamiseks õpetajaks, temalt õppis ta elujõuenergiat käte kaudu üle kandma, energiat mööda mikrokosmilist orbiiti suunama ja kuut erikanalit avama, omandas viie elemendi ühendamise tehnikat, praktikat. sisemisest alkeemiast. See oli meister Yi Yong, kes volitas Manteq Chiat oma õpilastele õpetusi edasi andma. Hiljem õppis Mantek Chia Kundalini joogat ja taoistlikku joogat – Tao-Yini, aga ka “Buddha palmi” praktikat Singapuris õpetaja Meuji käe all. Peagi õppis ta juba energiaplokke eemaldama nii endalt kui ka õpilastelt ja patsientidelt.

Mantak Chia õppis hiljem meister Pang Yu juures, kes lõi sünteesi taoismi, budismi ja zen-budismi õpetustest, ning õpetaja Cheng Yao-Longi juures, kes lõi samuti uue süsteemi, mis ühendas Tai poksi kung fuga. Õpetaja Pang Yu käest sai meister teada yin- ja yang-energiate vahetusest mehe ja naise vahel ning sai ka tehnikaid, mis takistavad vananemist ja keha hävimist. Meister Cheng Yao-Long õpetas Manteku Chiale salajasi Shaolini meetodeid siseenergiaga töötamiseks ja Neigongi tehnikat ehk luuüdi puhastamist ja kõõluste uuendamist.

Hiljem õppis meister Chia kaks aastat lääne meditsiiniteadusi ja anatoomiat, et paremini mõista Tao tervendava energia toimimise mehhanisme. Võttes aluseks oma teadmisi taoismi terviklikust süsteemist ja täiendades neid teistest õpetustest õpituga, töötas Mantak Chia välja universaalse tao süsteemi ja hakkas selle põhjal teisi inimesi õpetama. Seejärel koolitas ta enda abistamiseks välja teisi õpetajaid ja rajas Taisse Tao aia. Ta töötas välja "tervendava tao süsteemi", mida nüüd õpetatakse paljudes Ameerika Ühendriikide, Kanada ja Euroopa linnades.

Taoistlik sisemise naeratuse praktika tugevdab meie keha siseorganite ja näärmete energiat, kogu meie elujõudu üldiselt, rahustab ja fokusseerib meie “südamemõistust” (Sheng). See muudab meid teadlikumaks oma kehast ja oma sisemisest olemusest, sest õpime suhtlema oma siseorganite, näärmete, selgroo ja teiste spetsiifiliste kehapiirkondadega, aga ka hingega. Taoistid avastasid, et teadvus pole mitte ainult meie ajus, vaid ka kõigis elutähtsates organites ja peenemas mõttes igas meie keharakus.

Igapäevane sisemise naeratuse harjutamine annab meile aega endasse vaadata, hoida kontakti oma siseorganite, Qi, hingamise ja emotsioonidega. See võimaldab meil märgata probleeme, kui need tekivad, ning aitab tasakaalustada meie emotsioone ja voorusi.

Kolm rida sisemist naeratust

A. Naeratus siseorganitele: Front Line

1. Kulmupunkt ja silmad: lõdvestage oma otsaesist ja olge teadlik naeratavast energiast, mis koguneb teie silmade ette kuldse valguse kujul. Kujutage ette tundeid, mis teid valdavad, kui sisenete kaunisse aeda. Seda tundes kujutage ette oma naeratavat nägu otse enda ette. Tunneta, kuidas naeratuse energia särab nagu päike. Koguge see kiirgus spiraalina kulmude vahele, tõmmates energiat läbi selle punkti ja suletud silmade, stimuleerides hüpofüüsi.

← Naerata mööda rindejoont

2. Nägu: jätka Naeratuse energia tõmbamist kulmude vahele; tunne, kuidas kolmas silm laieneb. Laske Qi-l nina ja põskede kaudu sisse voolata. Tunneta, kuidas see lõdvestab nahka, lihaseid ja soojendab nägu seestpoolt. Laske naeratusel suhu voolata, tõstes kergelt huulenurki. Tundke, kuidas naeratav energia voolab teie keelde ja liigutage oma keelt süljevoolu aktiveerimiseks. Kui tunnete, et sülg täitub, neelake see alla. Puudutage keelega ülemist suulagi ja jätke see sellesse asendisse kuni harjutuse lõpuni (see ühendab peamise ja funktsionaalse kanali, mis on meie keha kaks peamist energiajuhti). Neelake sülg alla, suunates selle harknääre, südamesse ja allapoole. Tundke, kuidas naeratuse energia voolab teie põsesarnadesse, vabastades need igasugusest pingest. Avage veidi suu, eraldades hambad, kuid hoidke keele asendit suulaes.

3. Kael ja kurk: naeratage oma kaelale ja kõrile. Laske oma kaelal veidi rahuneda ja tehke pea hoidmisest paus. Naeratage oma kaela esiosas asuvatele kilpnäärme- ja kõrvalkilpnäärmetele. Tunneta, kuidas energia maandab kõik pinged ja su kurk avaneb nagu ilus õienupp.

4. Kurk ja rinnaku: kui sülge on palju, neelake seda nende elundite suunas, millele naeratate. Laske naeratuse energial voolata harknääre, mis asub kurgu ja rinnaku vahel. Tundke, kuidas see avardub, kiirgamas sooja, lõhnavat, naeratavat energiat südame suunas.

5. Süda: Süda on rusika suurune ja asub rinnaku taga, keskelt veidi vasakul. Naeratage südamele ja tänage seda vereringluse eest teie kehas. Tundke, kuidas see lõdvestub ja see muutub lihtsamaks. Las naeratuse energia täidab oma südame armastusega. Tunneta, kuidas sallimatus ja tujukus muutuvad rõõmuks ja lugupidamiseks. Armastus, rõõm, austus ja tingimusteta kaastunne tulevad südamest. Tunneta, kuidas need voorused kiirgavad kõikidesse siseorganitesse, näärmetesse ja kogu kehasse.

6. Kopsud: naeratage igale kopsurakule ja tänage neid hapniku sissevõtmise ja süsihappegaasi vabastamise eest. Tundke, kuidas need pehmenevad ja muutuvad käsnamaks ja niiskemaks, täis naeratuse energiat. Tunneta, kuidas südame voorused (armastus ja rõõm) hingavad kopsudesse naeratuse energiat, kuidas see muudab igasuguse kurbuse ja depressiooni vooruseks ja julguseks.

7. Maks: Naeratage oma maksa, mis asub paremal pool rindkere põhjas. Tänan teda rolli eest, mida ta täidab seedimisel, toitainete töötlemisel, säilitamisel ja vabastamisel ning erinevate toksiinide eemaldamisel. Tundke, kuidas see muutub pehmemaks ja selle niiskus suureneb. Laske Naeratuse energial, mis on küllastunud südame ja kopsude voorustest (armastus, rõõm, voorus, julgus), muuta kogu maksa kogunenud viha lahkuseks.

8. Pankreas ja põrn: Naeratage oma kõhunäärmesse vasaku rinna põhjas. Tänan teda insuliini tootmise eest, mis reguleerib veresuhkru taset, ja ensüüme toidu seedimiseks. Naeratage oma põrnale, mis asub kõhunäärme taga samal tasemel vasakul. Tänan teda erinevate haiguste vastu võitlevate antikehade tootmise eest. Kui naeratate oma põrna ja kõhunäärmesse, tundke, kuidas kõik mured muutuvad kartmatuseks naeratuse energia poolt, mis on täidetud südame, kopsude ja maksa voorustega.

9. Neerud: Tooge naeratuse energiat oma neerudesse, mis asuvad mõlemal pool selga rinnaku alumises osas vöökoha tasemel. Tänage neid, et nad filtreerivad teie verd, vabastavad selle jääkainetest ja hoiavad teie keha hüdreeritud. Tundke, kuidas need muutuvad jahedamaks, värskemaks ja puhtamaks. Naeratage oma neerupealistele, mis asuvad neerude kohal; nad toodavad adrenaliini ja muid hormoone. Tunneta, kuidas naeratuse energia ja teiste juba kogunenud vooruste abil muutuvad kõik hirmud leebe vooruseks.

10. Suguelundid: tõmba naeratuse energia alla suguelundite piirkonda. Naistel nimetatakse seda piirkonda "munasarjade paleeks" ja see asub munasarjade keskel nabast kolm tolli allpool. Naeratage ja suunake kogunenud energia spiraalselt munasarjadesse, emakasse ja tuppe. Tänan oma munasarju hormoonide tootmise ja seksuaalenergia pakkumise eest. Tooge naeratuse, vooruse ja seksuaalsuse üldistatud energia nabani ja keerake sel hetkel.

Meestel on suguelundite piirkond tuntud kui "spermapalee" ja see asub eesnäärme piirkonnas poolteist tolli peenise põhjast kõrgemal. Naeratage ja suunake kogunenud energiad spiraalselt alla eesnäärmesse ja munanditesse.

Tänan neid hormoonide tootmise ja seksuaalenergiaga varustamise eest. Saatke naeratuse, vooruse ja seksuaalsuse üldistatud energia nabani ja keerake selles punktis.

Märkus: Kui tagastate energiat naba talletamiseks, looge vaimselt spiraalne liikumine, et keskenduda ja hoida seda selles kohas. Pöörlemine loob energia imemise nagu vaakum.

11. Silmad: Too oma tähelepanu tagasi silmadele. Naeratage kiiresti oma eesliini organitesse, kontrollides igaüht jääkpinge suhtes. Naeratage iga pinge peale, kuni see lahustub.

B. Naeratage mööda seedetrakti: keskjoon.

1. Kõht: Olge teadlik naeratuse energiast oma silmades ja taas kulmude vahel ning laske sellel otse suhu voolata. Olge teadlik oma keelest ja pöörake seda sülje tootmiseks. Asetage keel ülemisele suulaele, pingutage kaelalihaseid ja neelake sülg kiiresti jõuga alla, saateks neelamisheli. Jälgige oma sisemise naeratusega sülje liikumist mööda söögitoru alla makku, mis asub rindkere vasakul küljel. Tänage oma kõhtu toidu seedimise eest ja tunnetage, kuidas see energiast küllastunud lõdvestub.

2. Peensool: naeratage ülakõhu keskosas asuvasse peensoolde. Tänan teda toitainete omastamise eest.

3. Jämesool: Naeratage jämesoolde, mis ümbritseb peensoolt ülalt ja mõlemalt poolt, ja pärasoolde. Tänan jämesoolt selle eest, et see eemaldab kehast kõik mittevajaliku.

4. Kusepõis ja kusiti: tõmba naeratuse energia põide, mis asub häbemeluu taga, ja kusiti. Tänan neid organeid uriini kogumise ja väljutamise eest.

5. Silmad: pöörake tähelepanu silmadele. Naeratage kiiresti alla keskjoone, kontrollides, kas pinget pole veel jäänud. Naeratage sellele pingele, kuni see lahustub.

← Naeratage mööda seedetrakti keskjoont

B. Naerata piki selgroogu: tagumine joon.

1. Silmad: Too oma tähelepanu tagasi silmadele ja tõmba rohkem energiat silmade kaudu ja kulmude vahele.
2. Aju näärmed: aktiveerige sülje sekretsioon ja neelake see alla, surudes keelt ülespoole, suunates energia ajju. Tõmba endasse naeratuse energiat läbi silmade ja kulmude vahele.
Naeratage hüpofüüsi, mis on kulmudest kolm või neli tolli tagapool. Tundke, kuidas hüpofüüs õitseb. Naeratage talamusele, mis asub otse seljaaju kohal, veidi hüpofüüsi taga ja kohal, ning hüpotalamusele, mis asub aju kolmanda vatsakese põhjas. Naeratage käbinäärmele, mis asub täpselt kroonipunkti all. Tundke, kuidas need näärmed kuju võtavad ja suurenevad. Naeratage aju vasakule ja paremale poolele, et neid tasakaalustada ja toita.
3. Lülisammas: Naeratage keskajusse, väikeaju ja esimesse kaelalülisse koljupõhjas. Saatke armastav energia läbi kõigi selgroolülide selgroo põhja. (Lülisamba moodustavad selgroolülid: seitse emakakaela, kaksteist rindkere, viis nimme; selgroo alus: ristluu ja koksiuks). Iga selgroolüli vahelised kettad pehmenevad, selg laieneb ja pikeneb. Teie selg peaks tundma end vabalt ja mugavalt.
4. Seljajoon: tooge oma tähelepanu tagasi silmadele ja naeratage kiiresti mööda seljajoont. See harjutus suurendab oluliselt tserebrospinaalvedeliku voolu ja rahustab närvisüsteemi. Kogu teie keha tunneb end lõdvestunult.

Naeratage mööda seljajoontNaerata ajule

G. Naerata üle kogu keha.

Kogu keha: alusta uuesti silmadest ja liiguta sisemist naeratust kiiresti mööda esi-, kesk- ja tagajoont allapoole. Kui teil on selle praktikaga juba kogemusi, naeratage korraga kolm rida allapoole, olles teadlik siseorganitest ja selgroost. Tunneta, kuidas energia levib kogu keha pikkuses nagu armastuse ja rahu kosk. Tundke lihaste, naha ja luude lõdvestumist kogu kehas.

E. Energia kogumine ja säilitamine naba juures

Praktika lõpetamiseks on väga oluline hoida kogunenud energiad naba juures. Kui peas või südames on liiga palju Qi-d. see on enamiku meditatsiooni kahjulike mõjude põhjus. Energia naba tõmbamine selle ohutuks säilitamiseks võib neid probleeme vältida. Energia kogumiseks keskenduge nabale umbes poolteist tolli keha sees. Seejärel hakake energiat vaimselt pöörama, liikudes iga pöördega lahknevas spiraalis, kuni lõpetate 36 tsüklit. Samal ajal ärge minge diafragmast ja häbemeluust kaugemale. Lõpuks tõmba energia 24 tsükli jooksul naba tagasi.

Mehed: Kata naba mõlema peopesaga, vasak üle parema. Alustage päripäeva pöörlemist 36 korda.

Naised: Kata naba mõlema peopesaga, parem üle vasaku. Alustage pöörlemist vastupäeva 36 korda.

Mehed ja naised: Seejärel muutke suunda ja pöörake spiraali naba suunas 24 korda (mehed pöörlevad vastupäeva, naised päripäeva). Liikuge iga pöördega nabale lähemale. See lõpetab sisemise naeratuse ja peaks tundma teie Chi voolu suurenemist.

Energiseeriv sisemine naeratus

Me hakkame naeratama põide, emakasse, munasarjadesse, munanditesse ja eesnäärmesse, sest see loob palju energiat.

Rokige kergelt.

Naeratage põide, emakasse, munasarjadesse, munanditesse ja eesnäärmesse. Kujutage ette neid elundeid ja ühendage nendega. Tunnetage nende seost ajuga ja kuidas nende energia liigub mööda selgroogu üles, et aju toita. Kujutage ette suurt sinist ookeani ja selle all põlevat tuld. Vaadake, kuidas kaunis sinine valgus ookeanist aurustub.

Naeratage oma neerudele. Naeratage seda kaunist sinist valgust põide, emakasse, munasarjadesse või munanditesse ja eesnäärmesse ning neerudesse, tuues neerudesse rahu. Tundke, kuidas need elundid täituvad sinise valgusega. Laske sellel sinisel valgusel, pehmusel ja rahulikkusel levida üle kogu keha, eriti maksa. Tundke, kuidas see annab maksale energiat.

Naerata oma maksa. Kujutage ette oma maksa ja ühendage sellega. Kujutage ette, kuidas päike metsas paistab. Vaata rohelist tuld. Naeratage selle rohelise universaalse valgusega ja lahkusega oma maksa. Tundke maksa täitumist rohelise tulega. Las see kiirgub kõikidesse organitesse, eriti südamesse. Tundke, kuidas roheline tuli täidab teie südame energiaga.

Naerata oma südames. Kujutage ette südant ja ühendage sellega. Olge teadlik punasest tulest, nagu päikeseloojang ookeanide kohal. Naeratage selle punase tulega oma südames armastuse, kannatlikkuse ja sisemise rõõmuga. Tundke, kuidas teie süda täitub punase valguse ja armastusega. Laske neil kiirguda südamest kogu kehasse, eriti makku, põrna ja kõhunäärmesse. Tundke, kuidas punane tuli annab neile elunditele energiat.

Naeratage kõhtu, põrna ja kõhunäärmesse. Kujutage ette neid elundeid ja ühendage nendega. Kujutage ette hilissuvise päikese ilusaid selgeid kiiri, kuldset valgust, mis on täis tasakaalu ja harmooniat. Naeratage selle kuldse valgusega makku, põrna ja kõhunäärmesse. Kogege rahu, rahulikkust ja keskendumist. Laske sellel kuldsel valgusel kiirguda kogu kehas, eriti kopsudesse. Tundke kuldkollast valgust, mis täidab teie kopsud energiaga.

Loomise tsükkel

Naerata oma kopsudesse. Kujutage neid ette ja looge nendega ühendust. Tundke end värskelt puhtana valge valgus kõrged mäed. Naeratage seda valgust oma kopsudesse, ninna, nahka ja peensoolde. Laske sellel kiirguda kogu kehas, eriti neerudesse.

Tehke veel kaks ringi selles sisemise naeratuse tsüklis. Seejärel koguge naeratuse energiat põide, emakasse või eesnäärmesse ja laske sellel energial liikuda mööda selgroogu ja ajju. Hoidke energiat seal. Tunneta, kuidas see naeratuse energia annab energiat ajule, selgroole, närvidele ning kõikidele elunditele ja näärmetele, kuidas lihased närvidega ühenduvad. Puhka. Keskenduge oma ajus ja seljas olevale energiale. Tunneta energiat ajus ja avarduvat teadvust.

Sisemine naeratus, mis lõdvestab ja tasakaalustab emotsioone.

Tavaliselt alustame südamest, sest süda tekitab palju võimsaid emotsioone, eriti armastust ja vihkamist. Kui hakkate südamele naeratama, võib mõnikord ilmneda vihkamine või ärrituvus. Kui suudad jätkuvalt südamesse naeratada, siis tunned, et sisemine rõõm, armastus ja õnn hakkavad sinu südames palju kergemini kasvama. Kui inimesed ei tunne armastust, sisemist rõõmu ja õnne, ei saa miski neid õnnelikuks teha.

Negatiivsetel emotsioonidel pole midagi halba, kui olete neist teadlik ja teate, kuidas neid muuta. See aitab vältida energia blokeerimist elundites. Peate suutma leida tasakaalu.

Emotsioonid nagu vihkamine, viha, ärrituvus, hirm tekivad alati. Peate neid jälgima, teadvustama ja nendega pidevalt töötama, et need liigselt ei kasvaks ega blokeeriks energiat siseorganites ja teistes kehaosades.

Kui jätkate Sisemise Naeratuse ja Kuue Tervendava Heli meditatsioonide tegemist ning arendate oma keha organites vooruste energiat (puhast valgust), siis lõpuks ei jää neile negatiivsetele energiatele (emotsioonidele) lihtsalt enam ruumi.

Kiigutage õrnalt oma keha, eriti selgroogu.

Harjuta

Naerata südamesse. Tundke armastust, sisemist rõõmu ja õnne oma südames. Laiendage seda armastust ja õnne universumisse ja korrutage seda. Jätkake tingimusteta armastuse, sisemise rõõmu ja õnne laiendamist oma südamest universumisse ja tunnetage, kuidas see punase tulega korrutatuna teie südamesse naaseb. Las see valgus paista oma keha kõikidesse organitesse nagu päikesevalgus. Kui vihkamine tekib, jätkake naeratamist, saates sellele tundele armastust ja õnne ning peagi muutub see armastuse ja õnne energiaks.

Naeratage kõhtu, põrna ja kõhunäärmesse. Jälgige rahutust nende sees. Hingake sisse kuldkollast valgust, avatuse ja kartmatuse tunnet, mis ühtib maa energiatega, harmoonia ja keskendumisega. Võtke oma mured omaks, tasakaalustage neid avatud, kartmatu ja keskendunud voorustega.

Naerata oma kopsudesse. Jälgige kogu neisse kogunenud kurbust. Hingake sisse puhast valget valgust ja julgust, mis sobib metalli energiaga. Aktsepteerige oma kurbust ja tasakaalustage seda julgusega.

Naerata neerudesse ja põide. Jälgige nende sees olevat hirmu. Las päike paistab ookeani kohal, tekitades sinist valgust. Hingake sisse seda sinist valgust, pehmust ja rahu, mis ühtivad vee energiaga. Aktsepteerige oma hirmu ja tasakaalustage see leebe ja rahuga.

Naerata oma maksa. Jälgige oma maksas igasugust viha, solvumist ja pettumust. Las päike paistab metsa kohal, tekitades rohelist valgust. Hingake sisse seda rohelist valgust, lahkust ja suuremeelsust, mis vastab puu energiale. Aktsepteerige oma viha ja tasakaalustage seda lahkuse ja suuremeelsusega.

Tehke veel kaks ringi selles sisemise naeratuse tsüklis, lõdvestades ja tasakaalustades emotsioone, muutes "negatiivsed emotsioonid" vooruslikuks energiaks.

Postituse vaatamisi: 840

Abstraktne

Taoismis käsitleme negatiivseid emotsioone madala kvaliteediga energiana. Paljud inimesed veedavad oma elu vihas, kurbuses, depressioonis, hirmus, ärevuses ja muus negatiivses energias. Need energiad on krooniliste haiguste põhjused ja kahandavad märkamatult meie põhilist elujõudu...

Mantak Chia

Sisemine naeratus

Energiapraktika

I. TEHNOLOOGIA EELISED

A. Madala kvaliteediga energia muundatakse kvaliteetseks energiaks

Taoismis käsitleme negatiivseid emotsioone madala kvaliteediga energiana. Paljud inimesed veedavad oma elu vihas, kurbuses, depressioonis, hirmus, ärevuses ja muus negatiivses energias. Need energiad on krooniliste haiguste põhjused ja kahandavad märkamatult meie põhilist elujõudu.

Sisemine naeratus on siiras naeratus kõigile kehaosadele, sealhulgas kõikidele organitele, näärmetele ja lihastele, aga ka närvisüsteemile. See toodab kvaliteetset energiat, mis võib paraneda, ja aja jooksul muudetakse see veelgi kvaliteetsemaks energiaks.

Siiras naeratus saadab välja armastuse energiat, millel on soojendav ja tervendav jõud. Pidage lihtsalt meeles aega, mil olite ärritunud või füüsiliselt haige ja keegi, võib-olla isegi võõras, naeratas teile siiralt – ja äkki tunnete end paremini.

Ajakirja The Saturday Review tegevtoimetaja Norman Casips kirjutab ajakirjas Anatomy of a Disease, et ravis end haruldasest sidekoehaigusest välja, vaadates vanu vendade Marxi filme. Üks mu õpilane ravis end pidevalt harjutades rinnavähist terveks Sisemine naeratus haigestunud piirkonda.

Vana-Hiinas avastasid Tao meistrid naeratuse energia jõu. Nad harjutasid Sisemine naeratus meile endile. See liigutas Qi energiat ja moodustas kvaliteetse Qi voolu, saavutades seeläbi tervise, õnne ja pikaealisuse. Naerata iseenda jaoks on nagu armastuse nautimine ning armastus võib taastuda ja noorendada.

Sisemine naeratus saadab naeratavat energiat meie eluks nii vajalikele organitele ja näärmetele. Iroonilisel kombel, kuigi pöörame sageli oma välimusele palju tähelepanu, teavad väga vähesed meist, kuidas siseorganid ja näärmed välja näevad, kus need asuvad ja millised on nende funktsioonid. Veelgi enam, me pole tundlikud peente hoiatuste suhtes, mida nad meile saadavad, kui kohtleme neid valesti, süües valesid dieete ja elades ebatervislikku eluviisi. Oleme nagu juht, kes ei pööra kunagi oma alluvatele tähelepanu ja on väga üllatunud, kui midagi juhtub.

Kui õpime tundma oma organeid ja näärmeid, hakkame mõistma, mida nad teevad, ja õpime kuulma nende signaale, premeerivad nad meid rahu ja elujõuga.

B. Kasulik või kahjulik kiirgus

Sisemine naeratus kõige tõhusam stressi mõju neutraliseerimiseks. Meie kaasaegses ühiskonnas kulutame miljoneid dollareid, et leida viis stressi leevendamiseks. Sageli pakuvad need abinõud ainult osalist või ajutist leevendust.

Vaevalt leidub vene naissoost taoistlike tavade koolkonda, mis ei pakuks oma järgijatele “iidset Hiina tava” kummalise mittetaoistliku nimega “Sisemine naeratus”. Miks mitte taoist? Sest isegi kui eeldada, et tegemist on mõne Hiina sisemise stiili qigongi koolkonna arsenalist pärit praktikaga, mis töötab eelkõige sisemise olekuga, siis tekib küsimus, mis pistmist on naeratusel.

Sisemise qigongi traditsioonide järgijad ei tööta emotsioonide ega näolihaste liigutustega, mis on naudingu ja rõõmu seisundi kaudne kinnitus. Nende peamine töövahend on chi energia. Muide, pole olemas mõistet "naeratuse energia", "vihaenergia", nagu tegelikult pole ka "seksuaalenergia". Kõik need terminid leiutasid taoistlike tavade populariseerijad, et Hiina keerulise filosoofia Euroopa järgijad oleksid lihtsamad ja selgemad.

Kui eeldada, et "sisemise naeratuse" praktikat kasutavad välise qigongi stiili järgijad, mis hõlmavad füüsilisi harjutusi energiaseisundi muutmise viisina, siis sõna "sisemine" nimes ei leiduks. Treener soovitaks huuli sirutada nii, nagu tavaliselt naeratavad inimesed teevad, kuid samas ei paneks rõhku energia liikumisele siseelundite süsteemis.

Lihtsamalt öeldes võib nimi "Sisemine naeratus" iga etnilise hiinlase jaoks segadusse ajada ja on kahtlus, et see tava on Hiina päritolu. Pigem on meil tegemist paradoksiga: tavaliselt võltsitakse Hiinas Euroopa kaupu, kuid on täiesti võimalik, et Eurooplased on õppinud Hiina tavasid võltsima!

Selle praktikaga tutvusin esmakordselt raamatus Manteca Chia ". Kuni minust sai etnilise hiinlase õpilane, taomeister Ji Xiaogang, ei kahelnud mul vähimatki kahtlust, et kõik raamatus kirjeldatu on hiina tõde. Mida sügavamalt aga Meistrilt õppimisse sukeldusin, seda ilmsemaks muutus: midagi oli nende sisemiste naeratustega valesti!

Kui ma raamatu uuesti avasin, leidsin tiitellehelt Manteca Chia nime kõrvalt teise nime – Rachel Carlton Abrams. Selgus, et

Geniaalse populariseerija kaasautor või isegi enimmüüdud kaubamärgi Mantec Chia ainuautor M.D., alternatiivmeditsiini ning naiste tervise ja seksuaalsusele spetsialiseerunud perearst. Nüüd saab midagi selgemaks!

Mis on selle harjutuse mõte? Raamatu lugejaid kutsutakse üles silmad sulgema, kujutama enda ette naeratavat nägu ja naeratama vastu. Siis on vaja tunda, kuidas armastuse energia tungib läbi kolmanda silma. Ja siis tuleb see energia erinevatesse organitesse suunata. Tegelikult polegi see nii raske, kui inimene tunnetab energia liikumist kasvõi natukenegi.

Autor eelneb tehnika kirjeldusele mitmete juhistega – "naeratusest võib saada võimas sisemise tervenemise vahend" ja "isegi naeratades, ükskõik mida, saate oma tuju parandada." Järgnev on praktika eesmärk.- "kasvatada endas seda armastuse tunnet, mida tavaliselt kogeme, kui näeme väikest last, armastatud looma või imetleme maalilist päikeseloojangut." Me ei käsitle üksikasjalikult selle idee kahtlast armastus on seisund, mis saavutatakse hariduse või eneseharimise tulemusena. Pole mõtet väita, et kõik ei naerata mõtiskledes lapse või looma ja veelgi enam päikeseloojangu üle.

Oletame, et sisemine naeratus aitab tegelikult neil, kes seda tehnikat praktiseerivad, oma seisundit parandada. Aga ma tahan aru saada kuidas see tava hiinakeelses versioonis välja näeb!

Palusin meister Jil sisestada hiinakeelsesse otsingumootorisse sõna "Sisemine naeratus" hiina tähemärgid. Meister kirjutas mitu versiooni, kuid midagi Hiina klassikalise qigongi sarnast ei leitud. Hiina Internet väitis kangekaelselt, et naeratusel pole energiajuhtimise valdamisega mingit pistmist ja qigong tõlgitakse täpselt nii: "qi" on energia, "gong" on oskus. Hiinlased ei vaja energiaga töötamiseks midagi peale energia ja keha.. Kõik harjutused, mis kasutavad väljendit “kujutle” ja soovitavad visualiseerida energia liikumise protsessi, on tüüpiline Euroopa trikk. Küsisin mentorilt, mida ta sellest praktikast arvab, ja meister vastas: "Tõenäoliselt on see lihtsalt psühholoogiline tehnika."

Mulle tundus, et tuntud harjutuse mõistatus oli juba peaaegu lahendatud, jääb üle vaid välja selgitada, mis põhimõte selle aluseks on. Seega pöördusin abi saamiseks psühhoterapeudist sõbra poole.

Eureka! Oleme leidnud "Sisemise naeratuse" tegijate inspiratsiooniallika! Tuleb välja, psühholoogia ajaloos oli James - Lange orgaaniline teooria. Teooria autorid väitsid, et emotsionaalsed aistingud on keha funktsionaalsete muutuste ilming. See tähendab, et väliste stiimulite mõjul toimuvad esmalt muutused sees ja alles siis ilmuvad emotsioonid. "Oleme kurvad, sest nutame, oleme vihased, sest lööme, kardame, sest väriseme." Selle teooria loogikat järgides, kui teha naeratusele vastavaid näoliigutusi, tekib mõne aja pärast rõõmuseisund.

Aga kõige huvitavam on minu meelest kogu selle loo juures seos psühholoogia ja . James-Lange'i orgaanilise teooria järgijad on veendunud, et emotsioonid on autonoomse närvisüsteemi tasandi muutuste tulemus. Autonoomne närvisüsteem on närvisüsteemi osakond, mis reguleerib siseorganite, endokriinsete ja välissekretsiooni näärmete, vere- ja lümfisoonte tegevust. Autonoomse süsteemi olulised osad, sümpaatilised ja parasümpaatilised, asuvad selja- ja ajus. Ja taoistide seisukohalt asub energiajuhtimissüsteem just nimelt pea- ja seljaajus! Seetõttu seostatakse Hiina filosoofilises süsteemis Wu Xing, mis aitab energiaga töötada, viis emotsiooni viie tiheda ja viie õõnsa elundiga. Euroopa ja Hiina lähenemise erinevus seisneb aga selles, et taoistlikus praktikas ei ole kombeks näoliigutuste abil kunstlikult "emotsioonide tonti" esile kutsuda. Ja korrektseks tööks energiaga pole absoluutselt vaja naeratada, piisab vaid sellest, kui oskad Allikate energiat erinevatesse energiakanalitesse suunata.

Ja lõpuks kõige olulisem idee puudutab naeratuse rolli energia harmoonias. Taoistide pearaamatus Tao Te Ching, mille on kirjutanud suur mõtleja Lao Tzu, on kirjutatud: “Inimene järgib Maa seadusi, Maa järgib taeva seadusi, Tao järgib Tao seadusi ja Tao järgib seadusi. loodusseadused." Taoistid ei tunnista mingeid pealesurutud emotsioone ja tunnete kasvatamist endas. Tunded ja emotsioonid on need, mis tekivad loomulike protsesside tulemusena. Seetõttu võib palju olulisem praktika olla teie naeratus – ainult siis, kui teil on loomulik põhjus naeratada! Ole loomulik ja terve!

A. Madala kvaliteediga energia muundatakse kvaliteetseks energiaks

Taoismis käsitleme negatiivseid emotsioone madala kvaliteediga energiana. Paljud inimesed veedavad oma elu vihas, kurbuses, depressioonis, hirmus, ärevuses ja muus negatiivses energias. Need energiad on krooniliste haiguste põhjused ja kahandavad märkamatult meie põhilist elujõudu.

Sisemine naeratus on siiras naeratus kõigile kehaosadele, sealhulgas kõikidele organitele, näärmetele ja lihastele, aga ka närvisüsteemile. See toodab kvaliteetset energiat, mis võib paraneda, ja aja jooksul muudetakse see veelgi kvaliteetsemaks energiaks.

Siiras naeratus saadab välja armastuse energiat, millel on soojendav ja tervendav jõud. Pidage lihtsalt meeles aega, mil olite ärritunud või füüsiliselt haige ja keegi, võib-olla isegi võõras, naeratas teile siiralt – ja äkki tunnete end paremini.

Ajakirja The Saturday Review tegevtoimetaja Norman Casips kirjutab ajakirjas Anatomy of a Disease, et ravis end haruldasest sidekoehaigusest välja, vaadates vanu vendade Marxi filme. Üks mu õpilane ravis end pidevalt harjutades rinnavähist terveks Sisemine naeratus haigestunud piirkonda.

Vana-Hiinas avastasid Tao meistrid naeratuse energia jõu. Nad harjutasid Sisemine naeratus meile endile. See liigutas Qi energiat ja moodustas kvaliteetse Qi voolu, saavutades seeläbi tervise, õnne ja pikaealisuse. Naerata iseenda jaoks on nagu armastuse nautimine ning armastus võib taastuda ja noorendada.

Sisemine naeratus saadab naeratavat energiat meie eluks nii vajalikele organitele ja näärmetele. Iroonilisel kombel, kuigi pöörame sageli oma välimusele palju tähelepanu, teavad väga vähesed meist, kuidas siseorganid ja näärmed välja näevad, kus need asuvad ja millised on nende funktsioonid. Veelgi enam, me pole tundlikud peente hoiatuste suhtes, mida nad meile saadavad, kui kohtleme neid valesti, süües valesid dieete ja elades ebatervislikku eluviisi. Oleme nagu juht, kes ei pööra kunagi oma alluvatele tähelepanu ja on väga üllatunud, kui midagi juhtub.

Kui õpime tundma oma organeid ja näärmeid, hakkame mõistma, mida nad teevad, ja õpime kuulma nende signaale, premeerivad nad meid rahu ja elujõuga.

B. Kasulik või kahjulik kiirgus

Sisemine naeratus kõige tõhusam stressi mõju neutraliseerimiseks. Meie kaasaegses ühiskonnas kulutame miljoneid dollareid, et leida viis stressi leevendamiseks. Sageli pakuvad need abinõud ainult osalist või ajutist leevendust.

Sisemine naeratus on tihedalt seotud harknäärega ja suurendab selle näärme funktsionaalset aktiivsust. Taoistlikus süsteemis on harknääre Di-energia kauni valguse, armastuse ja elujõu asukoht.

Kui oleme emotsionaalse stressi mõju all, saab esimesena kahju harknääre. Dr John Dimopdi raamat „Sinu keha ei valeta” tutvustab uuringut, mis näitab, et harknääre täidab geniaalse regulaatori rolli, mis juhib keha elutähtsate ja tervendavate energiate voolu.

Austraalia Nobeli preemia laureaat Sir McFarlane Burner sõnastas vähiteooria, milles pakkus välja, et harknääre funktsionaalse aktiivsuse suurenemine võib kaasa tuua võimaluse vältida vähki.

Üks tüümuses tekkiv rakutüüp on T-rakud. T-rakkude ülesanne on ebanormaalsete rakkude äratundmine ja nende kõrvaldamine. Iga päev moodustuvatest miljonitest rakkudest on mõned ebanormaalsed. Kui tüümuse hormoon T-rakke ei aktiveeri, jätkavad ebanormaalsete rakkude paljunemist ja arenevad kliiniliseks vähiks.

Seetõttu on harknäärel võtmeroll vähi ennetamisel kogu täiskasvanueas. Rakenduskinesioloogias on võimalus teha kindlaks, kas harknääre on terve või nõrgestatud, mille puhul Sisemine naeratus on suure tähtsusega.

Proovige seda testi koos partneriga: puudutage harknääre piirkonda, mis asub teise ribi ristumiskohas rinnaluuga kurgu all. Esimest korda ei tohiks teie partner naeratada ning peaks laskma näolihastel ja suunurkadel langeda. Laske tal sirutada üks käsi küljele ja proovite sel ajal sellele ülalt survet avaldada, et see alla lasta. Seejärel proovige teha sama, kuid teie partner naeratab, ja näete erinevust. See näitab, et naeratades aktiveerite tüümuse (joonis VU ja VU4).

Riis. VU-3. Sellel joonisel kujutatud näoilme suurendab energiat.

Riis. VU4. Sellel joonisel kujutatud näoilme võib teie energiataset alandada.

Taoistlikud legendid räägivad, et kui sa naeratad, vabastavad su organid kaunid emanatsioonid, mis toidavad kogu su keha. Kui olete ärritunud, hirmul või stressis, moodustavad nad kahjulikke emanatsioone, mis blokeerivad energiakanaleid, tungivad organitesse, põhjustades isutust, seedehäireid, vererõhu tõusu, südame löögisageduse tõusu, unetust ja negatiivseid emotsioone.

naeratades oma elunditele, muudate need suuremaks, pehmeks ja niiskeks ning seeläbi tõhusamaks. Tänu sellele on näiteks maksas rohkem ruumi toitainete säilitamiseks ja kahjulike ainete detoksifitseerimiseks.

harjutada Sisemine naeratus alusta silmadest. Need on seotud autonoomse närvisüsteemiga, mis reguleerib elundite ja näärmete tööd. Silmad saavad esimesena emotsionaalseid näpunäiteid ja mõnikord panevad organid ja näärmed kiirendama reageerimist stressile või ohule ("võitle või põgene" reaktsioon) ja lõdvestuvad, kui kriitiline olukord on möödas.

Ideaalis säilitavad silmad rahuliku ja tasakaalustatud reaktsioonitaseme. Seetõttu saate lihtsalt silmi lõdvestades lõdvestada kogu keha ja vabastada seeläbi oma energia toimimiseks.

C. Teadmise protsess sisemise naeratuse kaudu

Kui olete stressis, emotsionaalne või veedate oma elu ärritunud või hirmus, blokeeritakse teie organid ja teie töövõime väheneb. Suur hulk energiat läheb raisku, muutud nüriks, kaotad elujõudu ja liikuvust. Õppimine, uute ideede esitamine muutub teile keeruliseks, kuid kui proovite midagi õppida, ei jää aine olemus meelde ja te ei saa sellesse süveneda. Tao süsteemis usume, et meie elundid, meeled või kehaosad osalevad õppimisprotsessis.

Kui naeratate oma organitele, aistingutele ja näärmetele, saate nendega ühenduse ja saate nendega hästi suhelda.

Kui olete stressi- või hirmuseisundis, on kõik elundid ja aistingud blokeeritud. Näiteks kui te kedagi ei armasta, ei taha teie keha seda inimest aktsepteerida ega taha seega kogeda tema kogemusi ega aktsepteerida tema ideid.

1. Peamised kuulmisenergia allikad