Mis on ülitundlikkus ja kuidas sellega elada. Kuidas ülitundlikest inimestest said uued introverdid Väga tundlikud inimesed Kuidas tagasilükkamist üle elada

13.08.2020

Kas sa hoolid pisiasjadest rohkem kui teised? Kas sa mõtled alati sellele, kuidas sind ümbritsevad inimesed tunnevad? Kas eelistate vaikset ja rahulikku keskkonda?

Kui kõik eelnev puudutab sind, oled sa väga tundlik. Seda iseloomujoont uuriti esmakordselt 1990. aastate alguses. Arvatakse, et iga viies inimene maailmas on ülitundlik. Sellel teemal on palju raamatuid. Üks neist kirjeldab väga tundlike inimeste harjumused. Uurige, kas see iseloomuomadus on teile omane.

Kuidas ülitundlikud inimesed käituvad

Tundlikud inimesed süveneda asjade olemusse
Nad tunnevad kõike palju tugevamana kui need, kes neid ümbritsevad. Emotsionaalsed inimesed püüavad toimuvale palju mõelda ja süvenevad asjade olemusse. Sageli lähevad nad isegi liiga kaugele.
Nad on emotsionaalsemad
Veel üks selliste inimeste iseloomu eripära on see, et nad reageerivad mistahes olukorrale palju tugevamalt kui teised. Nad on väga mures oma sõprade pärast, kui neil on probleeme.
Tihti küsitakse neilt, miks nad nii tundlikud on
AT erinevad riigidülitundlikkust võetakse kas negatiivse või positiivse tunnusena. Korraldati küsitlus ja selgus, et Taist pärit tundlikke inimesi narriti lapsepõlves palju vähem kui Põhja-Ameerika omasid.
Nad eelistavad treenida üksi
Väga tundlikud inimesed väldivad sageli meeskonnasporti. Eelistavad jalgrattasõitu, jooksmist ja muid individuaalspordialasid.
Nad vajavad otsuste tegemiseks rohkem aega
Tundlikud inimesed vajavad otsuste tegemiseks palju aega, isegi kui pole valet valikut. Näiteks kulub neil väga kaua aega, et valida, millist jäätist osta.
Veelgi raskem on neil teha otsuseid, kus on vale variant.
Kõik inimesed kardavad teha vale valiku. Tundlikel inimestel on see hirm palju tugevam, sest nad võtavad kõike palju südamelähedasemalt.
Nad on detailidele väga keskendunud.
Nad märkavad oma keskkonnas kõiki detaile ja väikseimaid muutusi.
Mitte kõik neist pole introverdid
Umbes 30% tundlikest inimestest on oma olemuselt ekstraverdid. See sõltub suuresti ühiskonnast, kus nad üles kasvasid.
Nad töötavad hästi meeskonnas

Need inimesed võivad tänu oma sügavatele mõtetele olla igas meeskonnas väga kasulikud liikmed. Nad analüüsivad ja mõtlevad kõike väikseima detailini läbi.
Nad on kalduvamad depressioonile
Tundlikud inimesed raputavad sageli oma närvisüsteemi liigne emotsionaalsus mis sageli põhjustab närvivapustusi ja depressiooni.
Nad on ärritunud
On palju erinevaid asju, mis tavalisi inimesi häirivad. Need samad asjad ärritavad tundlikke inimesi palju rohkem.
Õudusfilmid on jubedamad

Nad võtavad isegi filmis toimuvat liiga südamelähedaselt ja tunnevad tegelastele kaasa.
Neid on lihtne nutma ajada
Seetõttu peaksid lähedased suhtuma neisse mõistvalt ja püüdma nende tundeid mitte riivata.
Neil on head kombed
Väga tundlikel inimestel on hästi arenenud südametunnistus. Nad on väga tähelepanelikud ja täpsed.
Nad võtavad kriitikat kõvasti vastu
Igasugune selliste inimeste kriitika tekitab palju rahutust. Seetõttu peate nendega vestluses hoolikalt sõnu valima.

ülemäärane tundlikkus- üldse mitte halb iseloomujoon. Sellised inimesed on loomult väga lahked ega keeldu kunagi hädas. Nad annavad endast parima, et aidata teil probleeme lahendada. Nii et olge nendega pisut õrn. Püüa mitte puudutada neid ja nii süvenenud

"Sa oled liiga tundlik! Sa reageerid kõigele üle!" - kui olete kunagi kuulnud selliseid sõnu teile suunatud, võib-olla on teie vestluskaaslastel õigus ja te pole tõesti nagu teised inimesed. Olete üks ülitundlikke inimesi – see 15-20% elanikkonnast, kellel on väga peenelt häälestatud närvisüsteem. Samuti tunnen end teravalt ja juhin esimest venekeelset podcasti selle nähtuse kohta.

Ülitundlike inimeste asutaja, Ameerika psühholoogi Elaine Aroni teooria kohaselt analüüsivad tundlikud inimesed teavet sügavamalt. Neil on aktiivsem ajusaar, kuhu sünteesitakse kogu info keskkonna ja inimese sisemise seisundi kohta. Neil on suurenenud empaatiavõime tänu rohkematele peegelneuronitele – ajurakud, mis aitavad meil mõista teise inimese läbielamisi, näiteks nutavad filmi vaadates, kui peategelane on haige. Nad on nüansside suhtes tundlikumad, märkavad paremini detaile ja suudavad tabada väiksemaidki muutusi keskkonnas.

Väga tundlikud inimesed on vastuvõtlikumad mürale, valgustusele, lõhnadele – näiteks kümme minutit tagasi sigaretti suitsetanud inimese kõrval istudes võib tundlikul inimesel tekkida tunne, nagu oleks ta suitsuruumi kinni jäänud. Nad tüdivad paljudest inimestest, kuigi mitte kõik ülitundlikud inimesed pole introverdid.

Oluline on mõista, et ülitundlikkus ei ole haigus ega märk halvast iseloomust, vaid pärilike geenide kogum, mille eesmärk on aidata kaasa kogu liigi ellujäämisele. Näiteks kõige tundlikumad hobused jooksevad mööda karja servi ja niipea, kui nad ohtu märkavad, muudavad oma käitumist, hoiatades sellega kogu karja. See tähendab, et kõrge tundlikkus on kasulik signaalimisvahend. Probleemid tekivad, kui me neid signaale ignoreerime.

Ärge ignoreerige tundlikkust

Lapsepõlvest saati öeldakse meile sageli parimate kavatsustega, et me ei peaks kõike nii südamele võtma. Selle tulemusena hakkavad ülitundlikud inimesed uskuma, et nendega on midagi valesti, ja püüavad oma tundlikkust alla suruda. Seda juhtub eriti sageli meestega. Hoolimata asjaolust, et kõrget tundlikkust esineb võrdselt nii meeste kui naiste seas, ei soodusta ühiskond meeste tundlikkust. Kuulnud lapsepõlves soovitusi “ära nuta, sa oled mees!”, kasvab poiss suureks, olles oma tundlikkusest piinlik ja paneb endale hüpermaskuliinsuse maski või summutab oma tundlikkust alkoholi ja ebatervisliku eluviisiga.

Teine ebaõnnestunud kohanemisstrateegia on vältimine. Tundlikud inimesed püüavad sageli vältida konflikte või potentsiaalselt hüperstimuleerivaid olukordi, tavaliselt oma psühholoogiliste piiride arvelt. Sel põhjusel peetakse neid sageli nõrkadeks või ebaintelligentseteks – kuigi tegelikult analüüsivad need inimesed lihtsalt pikka aega, enne kui midagi ette võtavad, ja teevad kõik selleks, et teisi mitte häirida –, sest nad tunnevad oma tundeid nii teravalt.

Elaine Aron on näidanud, et ülitundlikud inimesed saavad paremini hakkama olukordades, kus nende tundlikkust austatakse ja toetatakse, ning positiivse emotsionaalse taustaga meeskondades, kuid halvemini, kui nende tundlikkust eiratakse, või ettevõtetes, kus valitseb negatiivne emotsionaalne keskkond. Kui lapsepõlves lubasid vanemad lapse tundlikkusel lihtsalt olla, siis reeglina saavutab selline inimene palju, sest ta mõistab teiste inimeste emotsioone ja mõistab, millist lähenemist neile on vaja.

Ellujäämisest õitsenguni

Kui tunnete end selles kirjelduses ära, siis õnnitlege ennast: jäite ellu ja kohanesite oma tundlikkusest midagi teadmata! Nüüd on aeg liikuda ellujäämiselt heaolu poole ja õppida oma kingitust tõeliselt kasutama. Siin on kuus lihtsat strateegiat just selle tegemiseks.

1. Kõigepealt mõista ja aktsepteeri, et sinuga on kõik korras.

Sinusuguseid inimesi on maailmas 1,4 miljardit. Loodus ei jäta midagi üleliigseks ja kui tundlikkus jätkub inimestel ja loomadel põlvest põlve, siis on seda vaja. Luba endal olla ülitundlik, maailm vajab sinu kingitust.

2. Mõista, et enamik inimesi näeb maailma teistmoodi kui sina.

80% inimkonnast ei saa siiralt aru, miks teid kummitab töökoha toidulõhn, vali muusika või konditsioneer ning ei pruugi isegi märgata, mis teie heaolu ja produktiivsust mõjutab. Kolleegid võivad nautida õrna stimulatsiooni pideva muusika näol, ilma milleta nende närvisüsteem talveunne läheb. Selgitada, mis on tundlikkus kellelegi, kellel seda pole, on sama, mis üritaks pimedale selgitada, mis on värv.

Nii et õppige nende keelt rääkima.

Kui vajad pärast koosolekut taastumiseks aega, ära ütle, et oled infoküllusest väsinud – öelge, et kolite eemale, et kirja panna koosolekul tekkinud mõtted. Või tee nalja, et pärast lahedat vestlust kliendiga tuleb end tassikese teega soojendada. Inimesed kardavad arusaamatut, seetõttu kasutage huumorit sagedamini ja ärge keskenduge tundlikkusele: keegi ei ole kohustatud sind teistmoodi kohtlema, lihtsalt sellepärast, et sa oled tundlik inimene.

3. Väldi negatiivseid inimesi ja ettevõtteid.

Tundlikke inimesi mõjutab suuresti teiste meeleolu ja nad kipuvad teiste inimeste probleeme enda kanda võtma. Kui tegelete pidevalt negatiivselt laetud inimestega, kurnab selline suhtlemine teid palju rohkem kui keskmine inimene. Kui teie tööl kedagi pidevalt kritiseeritakse, süüdistatakse, solvatakse, on selline meeskond teile vastunäidustatud. Otsige professionaalsemat ettevõtet – neid on palju.

4. Anna endale aega järelemõtlemiseks ja puhkamiseks.

Aktsepteerige tõsiasja, et vajate rohkem aega otsuste tegemiseks (sest teie aju töötleb rohkem teavet) ja puhkamiseks kui teised, et närvisüsteemil oleks aega taastuda. Ärge planeerige mitut kohtumist järjest. Ideaalne on vaheldumisi suhelda ja üksi töötada. Korraldage oma ajakava nii, et saaksite mitu korda päevas olla ilma välise stimulatsioonita – istuge vaikses ruumis või veel parem, jalutage pargis. Ideaalis peate koostama oma ajakava, muutma selle oma töö prioriteediks. Paljud ülitundlikud inimesed otsustavad oma ettevõtte asutada just selleks, et oma igapäevast rutiini kontrollida.

5. Kindlasti viibi regulaarselt looduses

Mõelge sellele, millal tundsite end täis energiat, rõõmu ja soovi midagi õigesti teha? Olen nõus kihla vedama, et see oli seotud looduses viibimisega. Nagu Avataris, ammutavad tundlikud inimesed jõudu loodusest. Proovige muuta iganädalased linnast väljasõidud oma rutiini osaks. Hankige kontorisse ja koju palju taimi.

6. Toida oma hinge.

Väga tundlikud inimesed ei ole huvitatud ainult rahateenimisest, nende jaoks on oluline olla osa millestki suuremast. Kui teie töö on rutiinne ja maksate lihtsalt arveid, hankige endale hobi, mis aitab maailma paremaks muuta. Kusagil saab vabatahtlikuna minna. Paljud sensitiivid tunnevad huvi kunsti ja kirjanduse vastu või töötavad loomevaldkonnas. Oluline on lõpetada teiste uskumuste kordamine, et "see kõik on rumal, kui see ei teeni raha" ja leida aega tegevusteks, mis toidavad teie hinge.

Kuidas on Äri Koos väga tundlik inimene

Vaatamata oma halvale mainele võivad tundlikud inimesed olla suurepärased töötajad ja sõbrad. Nad on väga vastutustundlikud, iseseisvad, detailide suhtes tähelepanelikud, mõtlevad alati sellele, mida teine tunneb.

Väga tundlike inimestega suheldes pidage meeles, et nad võivad reageerida paljudele asjadele, mida teie ei tee. Nõustuge sellega see ei ole nende fantaasia, vaid see, et nad tunnevad maailma tõeliselt. Nad ei pruugi olla "nuttavad", kuid nad võivad nutta, näiliselt täiesti ootamatult.

Tundlikud inimesed väsivad kiiresti, kui neile loobitakse korraga palju infot, seega anna neile aega selle "seedimiseks". Kui mõni teie töötajatest küsib pidevalt luba kodust töötamiseks või veedab rohkem aega laua taga kui selle taga, on võimalik, et ta ei hiili töölt kõrvale, vaid on lihtsalt ülitundlik inimene ja püüab leida tasakaalu. nii.

Kui teie laps on ülitundlik, ärge hinnake tema tundlikkust, vaid aidake tal õppida emotsioonidega toime tulema ja neid konstruktiivselt väljendada, näiteks joonistades või tantsides. Selles aitavad palju kaasa ka range režiim ja psühholoogilised piirid. Veenduge, et teie ülitundlikul lapsel poleks arvuti kogu aeg sees – ta vajab puhkust, isegi kui ta sellest veel aru ei saa. Pidage meeles, et tundlikul lapsel on väga tugev emotsionaalne mõju pere- ja koolikeskkonnale. Seega, kui teie laps hakkas järsku liiga väsinud või kapriisseks muutuma, uurige, mis tema keskkonnas toimub - võib-olla "näppis" ta eakaaslastelt emotsionaalse seisundi.

Väga tundlikud inimesed, kellel oli normaalne lapsepõlv, ei erine teistest ja on uuringute kohaselt isegi veidi õnnelikumad kui ümbritsevad. Nii et hoolitsege oma ülitundliku lapse või oma sisemise lapse eest, kui olete ise ülitundlik inimene – ja te olete kõige õnnelikumad inimesed üldse!

Elaine Aroni välja töötatud tundlikkustesti saate tasuta teha minu veebisaidil.

Toimetuse arvamus ei pruugi kajastada autori seisukohti.
Terviseprobleemide korral ärge ise ravige, pöörduge arsti poole.

Kas teile meeldivad meie laulusõnad? Jälgige meid sotsiaalvõrgustikes, et olla kursis kõige uuema ja huvitavamaga!

Iga sõna võib teda solvata, pisem läbikukkumine ajab nutma ja väike tüli võib kaasa tuua tõsise moraalse trauma. Kuidas nimetatakse väga tundlikku inimest? Kuidas kutsuda haavatavat inimest ja mis on nende kogemuste taga? Miks on mõne inimese meeleseisund nii ebakindel?

Hea vaimse organisatsiooniga indiviid, kes on tundlik kõige suhtes, mis elus juhtub, nimetatakse - sentimentaalne inimene. Seda omadust nimetatakse kõige sagedamini iseloomuomaduseks. Pealegi nii kaasasündinud kui omandatud.

Mis on haavatava inimese nimi – kes need inimesed on

Arvatakse, et sentimentaalsed inimesed on ennekõike loomingulised isiksused. Kunsti elukutsete esindajad: kunstnikud, kirjanikud, stilistid, moeloojad. Just need inimesed oskavad pisiasju märgata ja neile suurt tähtsust omistada.

Sentimentaalsus on otseselt ja ilmselgelt näha naistel.

Haavatavat inimest saab tuvastada juba varakult. See iseloomuomadus muutub elu jooksul üliharva – suure tõenäosusega on võimalik vaid selle varjamine.

Muide, poisid armastavad kanda "anti-sentimentaalsuse" maske. Kuid väga sageli võib kivinäo taga seista üsna pehme, värisev isiksus.

Miks inimene on sentimentaalne - sügava tundlikkuse põhjused

Nagu juba varem kirjutatud, on sentimentaalsus omadus, mis on inimeses määratud sünnist saati. Siiski on aegu, kui omadus tuleb vanusega. See võib olla tingitud mitmest tegurist:

Tõsine šokk, sündmus, mis mõjutab lähedasi või inimese enda isiksust;
Keskeakriis, elu ümbermõtestamine, panused, elatud aastad;
Hormonaalsed häired, rasedus, puberteet.

Muide, raputav, tundlik meeleseisund pole midagi häbiväärset, halba. Reeglina on haavatavad inimesed "inimlikumad", tähelepanelikumad ja aupaklikud ümbritseva suhtes.

Väga tundlikud inimesed on kingitus inimkonnale. Kuigi neid peetakse mõnikord ekslikult nõrkadeks, on nad tegelikult väga empaatilised ja suudavad üles näidata kõrget mõistmise ja hoolivuse taset. Sellistel inimestel on ainulaadne võime. Nad suudavad vastu seista külmale ja ükskõiksele ühiskonnale ning jääda sama avatuks ja mõistvaks kui kunagi varem.

Kõrge tundlikkuse põhjuseks on geneetika

Teaduslike uuringute kohaselt põhjustab kõrge tundlikkuse geneetika, eelkõige ülitundlik närvisüsteem. See paneb inimese väga peenelt tajuma kõike, mis teda ümbritseb, ning reageerib sellele elavamalt ja emotsionaalsemalt.

Kuidas geenid seda mõjutavad? Selleks peate mõistma selliseid mõisteid nagu temperament ja isiksus. Temperament on kaasasündinud tunnuste kogum, mis määrab, kuidas inimene seda maailma näeb. See on keeruline nähtus, mis on sõna otseses mõttes inimese DNA-sse kootud. Isiksus on see, milleks inimene muutub oma temperamendi, elukogemuse, väärtussüsteemi, hariduse ja paljude muude tegurite mõjul. Isiksus on nii välistegurite kui ka ühiskonna ja käitumise mõju tulemus.

Kui kujutate seda visuaalselt, meenutab temperament tühja lõuendit, samas kui isiksus valib, mida sellele lõuendile maalib. Samal ajal võib isiksus erinevatel põhjustel muutuda, samas kui temperament jääb muutumatuks. Seega on kõrge tundlikkus selle tulemus, kuidas konkreetse inimese temperament tema isiksuses avaldub.

Väga tundlike inimeste ajud on erinevad

Teaduslike uuringute kohaselt on ülitundlike inimeste aju võimeline töötlema palju rohkem teavet, mis pärineb keskkond võrreldes nendega, kellel see omadus puudub. Sellised inimesed näevad üha rohkem kujundlikult, loovad pidevalt spetsiifilisi assotsiatsioone ja sellistel inimestel on kõrge intuitsioon.

Tundlike inimeste aju tajub, hindab, töötleb ja sünteesib informatsiooni pidevalt. Seetõttu tunduvad nad nii sisseelatud, väsinud ja isegi hajameelsed. Erinevalt teistest inimestest vajavad sellised isikud sagedamini puhkust.

Kuidas õppida suure tundlikkusega toime tulema?

Nüüd, kui mõistate selle nähtuse olemust, saate välja töötada teatud sammud kõrge tundlikkusega elama õppimiseks. Siin on mõned ideed ja näpunäited, mis aitavad teil mõista ennast või mõista teid ümbritsevaid inimesi, kellel see funktsioon on.

Tundlikuks inimeseks olemine ei ole needus. Aktsepteerige ja armastage ennast sellisena, nagu olete.
Luba endal emotsioone näidata. Ära varja kõike, mida tunned, lihtsalt selleks, et sa teistest välja ei paistaks.
Õppige mõistma, et maailm vajab teiesuguseid inimesi. Tundlikkus näitab meile, et oleme inimesed, ja hoiab ühiskonda sukeldumast ükskõiksusesse, inertsusesse ja külmusesse.
Andke endale aega puhata. Väga tundlikud inimesed alluvad kergesti põhjendamatule ärevusele, depressioonile. Õppige ära tundma, kui teie emotsionaalne seisund hakkab tõusma ja peate pausi tegema.
Ülitundliku hinge jaoks võib üksindus olla üks väärtuslikumaid ja positiivsemaid asju. Ärge unustage mõnikord lihtsalt iseendaga üksi olla.

Lisaks on kõrge tundlikkusega inimesed mitte ainult väga lahked ja õrnad, vaid nad suudavad ka väga sügavalt mõista ja tajuma armastatud inimeste meeleolu ja emotsioone. Nad oskavad kuulata, kuulda, mõista ja tõeliselt kaasa tunda, mis viitab kahtlemata inimese parimatele omadustele.

Järeldus

Kõrge tundlikkus ei ole nõrkuse näitaja, vaid vastupidi, see näitab, et sa pole ikka veel ükskõikne ja külm, nagu enamik tänapäeva ühiskonnast. Ei ole häbi oma emotsioone välja näidata, sest just need muudavad sellised inimesed nii ainulaadseks ja kordumatuks. Tänu selliste isiksuste olemasolule jääb meie maailm endiselt inimlikuks, soojaks ja mitte ükskõikseks.

Äärmiselt tundlikud isikud, kes tekitavad rohkem stressi

Väga tundlikel inimestel on eripära, mis eristab neid üksteisest ja tavainimestest. See võib olla positiivne, kuid sellel on ka varjuküljed. Siin on, mida peate teadma väga tundliku inimesega olemise või temaga suhtlemise kohta.

Miks inimene on tundlik, on see, et tal on nii närviline organisatsioon.
Mis on ülitundlik inimene?

Kas teile on kunagi öeldud, et olete "liiga tundlik" või et "ei peaks nii palju mõtlema", eriti inimesed, kes arvavad, et olete liiga tundetu või kes peaksid ilmselt teist nii arvama?

Võite olla "väga tundlik inimene"

Intuitiivsemate tüüpide puhul nimetatakse sellist inimest mõnikord "empaatiaks" ja kliinilisemate tüüpide puhul nimetatakse seda mõnikord sensoorseks tundlikkuseks teabe töötlemise suhtes. Varem võisid inimesed teid nimetada "väga tundlikuks" või "liiga tundlikuks" ja pidanud seda negatiivseks asjaoluks, kuid see ei pruugi olla negatiivne, kuna see on isiksuseomadus, mis toob nii teile kui teistele nii tugevaid külgi kui ka väljakutseid.

Jah, on võimalik liiga kergesti solvuda inimeste poolt, kes ei soovi sulle halba või kes püüavad olla lahke. Samamoodi on võimalik ülereageerida igapäevastele stressoritele või suhteprobleemidele, eriti kui muutute vastuseks emotsionaalselt agressiivseks. Samas, kui inimene on ülitundlik, ei pruugi see tähendada, et tood inimestes esile negatiivsed motiivid, kui neid tegelikult pole; Tundliku inimesena mõistad inimesi kergemini ja saad nende negatiivsetest kogemustest sügavamalt mõjuda, mis ei pruugi olla nõrkus.

Kui teate, kuidas juhtida tundliku inimese ainulaadseid jooni, saate muuta selle inimese tugevamaks ja temaga koos elamist vähem raskeks muuta. Selleks peate mõistma, millega te tegelete, olenemata sellest, kas loete seda artiklit enda jaoks või proovite luua sügavamat arusaama kellestki oma elus, kes võib olla väga tundlik.

Kui levinud on ülitundlikud inimesed?

Psühholoogid Elaine Aron ja Arthur Aron, abikaasa ja abikaasa, kes lõid mõiste "ülitundlikud inimesed" ning 1990. aastatel hakati seda tüüpi inimesi sellel teemal laialdaselt uurima ja avaldama. Nad leidsid, et väga tundlikud inimesed moodustavad umbes 15–20 protsenti kogu elanikkonnast, seega pole nad nii haruldased, kui nad mõnikord tunnevad.

Kuid nad on vähem levinud inimeste tüüp ja meie ühiskond kipub olema üles ehitatud inimeste ümber, kes märkavad veidi vähem ja on veidi vähem mõjutatud. Seega aitab see ära tunda erinevusi ja teha kohandusi, et minimeerida riski, mis võib tekkida HSP kõrgematel tasemetel. See kehtib nii neile, kes peavad end väga tundlikuks, kui ka neile, kelle jaoks on keegi, kellest nad hoolivad, kes on keskmisest tundlikum.

kõige tundlikum inimene

Kuidas teha kindlaks ülitundlik inimene?

Kõrge tundlikkus kehtib mitme erineva kategooria kohta. Oluline on meeles pidada, et tundlikuks inimeseks olemine ei tähenda, et teil on diagnoositav seisund või midagi sarnast; See on isiksuseomadus, mis hõlmab kõrgendatud reageerimisvõimet nii positiivsetele kui ka negatiivsetele mõjudele. Tundlikele inimestele on iseloomulikud mitmed tunnused või tunnused. Selle isiksuseomaduse tuvastanud teadlaste sõnul on siin see, mida otsida.

Sensoorsete stiimulite, nagu lärmakas rahvahulk, eredad valgused või ebamugav riietus, mõju all olemine ei tunne end mugavalt.
tunnete vajadust vältida vägivaldseid filme või telesaateid, kuna need tunduvad liiga intensiivsed ja jätavad teid ebastabiilsesse olekusse
Tunnete mitte ainult eelistust, vaid ka vajadust puhata, eriti kui teil on tegusad päevad; Peate külastama pimedat ja vaikset ruumi
Neid liigutab sügavalt ilu, mis väljendub kunstis, looduses või inimvaimus ning mõnikord isegi heas äritegevuses
Olge rikas ja keeruline siseelu, mis on täis sügavaid mõtteid ja sellega kaasnevaid tugevaid tundeid

Põhjalikumaks või "ametlikuks" tuvastamiseks on nende teadlaste poolt välja töötatud isiksuse küsimustik, mis aitab inimestel end tundliku isikuna tuvastada, mis on tuntud kui Aroni küsimustik väga tundlikele isikutele ja on saadaval nende veebisaidil.

Kuidas tundlikud inimesed stressi kogevad

Pole üllatav, et väga tundlikud inimesed kipuvad kogema rohkem stressi, mida paljud kutsuvad stressirohketeks olukordadeks, ning lisaks mõned asjad, mis võivad teiste inimeste seljast veereda, mida nad üldse ei arvesta. Sotsiaalne stress, mida enamik inimesi peab teiste stressiliikidega võrreldes enesestmõistetavaks, võib olla eriti koormav neile, kes võivad seda tajuda. erinevaid viise kontakti, mitte nagu teised. Inimeste käitumist, mis viib vigade ja konfliktideni, võib võtta liiga "südamelähedaseks", tekitades vaenulikkust või pingeid, samas kui teised ei pruugi neid punkte üldse märgata.

Siin on mõned konkreetsed asjad, mis võivad väga tundlikele inimestele märkimisväärselt stressi tekitada:

Suur hõivatud: Kõigile ei meeldi olla liiga hõivatud, kuid mõned inimesed tunnevad end kiire elu põnevuse ja indu tõttu. Tundlikud aga tunnevad end ülekoormatuna ja "lahvatavad", kui neil on lühikese aja jooksul liiga palju tööd teha, isegi kui neil on tehniliselt piisavalt aega selle kõige tegemiseks, ning pinges, kui neil on kiire. . Ebakindlusega žongleerimine ei pruugi seda kõike toimima panna ja selliste olukordade surve paneb nad end ülimalt stressis tundma.
Ootused teistelt: Väga tundlikud inimesed kipuvad tajuma teiste vajadusi ja tundeid. Neile ei meeldi inimesi häirida. Ei ütlemise õppimine on selliste inimeste jaoks väljakutse ja vajadus, sest nad võivad tunda end teiste nõudmistest ülekoormatuna, eriti kuna nad võivad tunda pettumust oma sõprade pärast. Kui nad peavad ütlema "ei", kuid ei saa teha seda, mida neilt oodatakse, on nad väga mures. Nad kipuvad olema iseenda halvimad kriitikud ja võivad tunda vastutust teiste õnne eest või olla vähemalt väga teadlikud negatiivsetest emotsioonidest.
Konfliktid: Nagu mainitud, võivad nad olla altimad konfliktidest tingitud stressile, sest nad võivad olla teadlikumad, kui suhtes tekivad probleemid, sealhulgas kui keegi lihtsalt "lahub" kellegagi ja kes ei pruugi probleemist teada anda. .
Nad võivad olla sotsiaalse võrdluse stressi all.. Nad võivad tunda nii teise inimese negatiivseid tundeid kui ka enda tundeid ning võivad kogeda neid tugevamalt ja sügavamalt kui teised. Nad võivad paremini mõista olukorra parandamise võimalusi ja frustratsioon valdab neid rohkem, kui potentsiaalselt head tulemused taanduvad süvenevas konfliktis negatiivsematele tulemustele. Samuti võivad nad olla rohkem ärritunud, kui saavad aru, et suhe on läbi, tundes, et kõik saab lahendada, samas kui keegi teine võib tunda, et midagi ei saa teha ja lahkuda. Need, kes on väga tundlikud, võivad kaotust teravamalt tunda ja ka seda kõike närida.
Tolerantsus: elusituatsioonid viitavad neile igapäevastele energiaväljavooludele, mis meil kõigil on ja mida nimetatakse "tolerantsiks", need on asjad, mis tekitavad stressi ja pole tingimata vajalikud. Tähelepanu hajutamine sellistele asjadele võib keskenduda püüdvale tundlikule inimesele rohkem frustratsiooni tekitada, näiteks võib selline inimene tunda oma kodus olevaid halbu lõhnu tugevamini ja muuta tal segases majas lõõgastumise võimatuks. Neid üllatavad kergemini üllatused. Kui nad on näljas – "näljased" - ei võta nad seda hästi. Seega on igapäevaelu stressitekitajad väga tundlike inimeste jaoks sageli masendavad.
isiklikud ebaõnnestumised V: Nagu mainitud, on tundlikud inimesed iseenda halvimad kriitikud. See tähendab, et nad on rohkem altid suminale ja eneses kahtlemisele. Nad mäletavad pikka aega, kui teevad piinliku vea ja tunnevad end piinlikumana kui tavaline inimene. Neile ei meeldi, kui neid vaadatakse ja kohut mõistetakse, kui nad üritavad midagi vaidlustada ning nad võivad seetõttu isegi segadusse sattuda, nii avaldub vaadeldava stress. Nad on sageli perfektsionistid, kuid võivad ka olla teadlikud, et see stress ei ole vältimatu ja kuidas see neid mõjutab.
Sügavalt sukelduda: Asjade sügavamal tunnetamisel on positiivne külg. Tundlikud inimesed tunnevad end ümbritsevast ilust sügavalt liigutatud. On teada, et nad nutavad YouTube'is eriti liigutavaid kutsikavideoid vaadates ja võivad tegelikult tunda teiste tundeid, nii negatiivseid kui positiivseid. Nad hoolivad sügavalt oma sõpradest ja kipuvad looma nendega sügavaid sidemeid õiged inimesed. Nad hindavad väga head veini, head toitu, ilusat laulu ja paljusid peenemaid asju elus tasemel, mida enamik inimesi ei suuda. Nad võivad tunda rohkem eksistentsiaalset ängi, kuid nad võivad tunda ka rohkem tänulikkust selle eest, mis neil elus on, teades, et see võib olla üürike ja miski pole kindel. Nende madalaim hind võib olla madalam, kuid kõrgem võib olla ka kõrgem.

Abi väga tundlikele inimestele stressi vastu

Suur osa väga tundliku inimese stressi leevendamise plaanist võib hõlmata liiga paljude stiimulite eraldamist. Asetage barjäär enda ja sensoorsete stiimulite vahele, mis tunduvad ülekaalukad.

Ärge vaadake filme, mis teid häirivad. Hoia eemale inimestest, kes kurnavad sinu positiivset energiat, esitavad sulle suuri nõudmisi või panevad sind halvasti tundma. Õppige lahti laskma ülekaalukatest nõudmistest ja tundma end sellega hästi ning looge oma ellu perimeeter. Seadke oma kodu rahustavaks keskkonnaks ja enda jaoks emotsionaalselt "turvaliseks paigaks".

Looge oma eluplaanis täiendavaid positiivseid kogemusi, et isoleerida end täiendava stressi eest, millega võite kokku puutuda. Ja ennekõike teadke, mis teid stressi põhjustab, ja õppige selliseid asju vältima.