Terhes nő táplálkozása a terhesség második trimeszterében. Terhes nő táplálkozása a második trimeszterben

A második trimeszter a terhesség legnyugodtabb és legszebb időszaka: még nem nagy a gyomor, nem húz, nem nehezedik, visszatér az étvágy, és nagyon jó étvágy, amivel olyan könnyen lehet plusz kilókat felszedni. .

A 12. héttől a 18. hétig az étvágy növekedése mellett a táplálkozásban nincs különösebb változás, a 19. héttől kezdődően a gyermek gyorsabban nő, a nő alakja érezhetően kerekedik, a női test tápanyagokért, vitaminokért és ásványi anyagokért növekszik. Ezért a terhesség 19-20. hetétől érdemes 300 kcal-val (összesen 2300-2800 kcal / nap) növelni az élelmiszerek kalóriatartalmát. Ezt a növekedést fehérje elégíti ki: hal vagy hús, amelyet legfeljebb 200 g / nap fogyaszthat, túró naponta legfeljebb 200 g, fermentált tejtermékek - legfeljebb 500 ml. Hasznos csökkenteni a mennyiséget a kenyér, a liszttermékek és a cukor fogyasztásának csökkentésével. A zöldségeket párolhatjuk, párolhatjuk vagy főzhetjük. A húst és a gyümölcsöket sütőben is lehet sütni, de jobb, ha nem gondolunk arra, hogy a közeljövőben serpenyőben vajjal sütjük.

Egy megjegyzésben! Az északi régiók lakosai számára a teljes kalóriatartalom 15%-kal növelhető a zsírtartalom növelésével. De a déli régiók lakosai számára a napi kalóriatartalom 10% -kal csökkenthető a zsírok vagy a zsírok szénhidrátokkal való helyettesítése miatt.

Az ajánlott napi termékkészlet, amely teljes mértékben kielégíti a terhes nő tápanyag- és energiaszükségletét:

• kenyér - 100 g,
• Liszt - 15 g,
• Gabona - 60 g,
• Burgonya - 200 g,
• Zöldség - 500 g,
• Friss gyümölcs - 300 g,
• szárított gyümölcsök - 20 g,
• Cukor (beleértve az édességeket is) - 60 g,
• Gyümölcslevek - 200 ml,
• Hús - 170-230 g (marhahús, csirke, nyúl, pulyka, sovány sertéshús),
• hal - 70 g,
• Tej, tejtermékek (2,5% zsír) - 500 ml,
• Túró (zsírmentes) - 50-200 g,
• 10% zsírtartalmú tejföl - 15 g,
• vaj - 25 g,
• Növényi olaj - 15 g,
• Tojás 1/2 db/nap vagy 1 db. egy nap alatt,
• sajt - 15 g,
• Tea - 1 g,

Mártások közül tej-gyümölcs, fűszerekből - petrezselyem, hagyma, kapor, babérlevél, szegfűszeg használható.

Minta menü a második trimeszterben:

• Reggeli:

1. Kása - 200 g vajjal / omlett 1 tojásból,
2. Gyümölcs,
3. Fél pohár tej vagy meleg ital.

• 2. reggeli:

1. Főtt tojás / túró - 150 g,
2. Gyümölcs / zöldség / szárított gyümölcs - 100 g.

• Vacsora:

1. 1/2 a régi levesből
2. Hús vagy hal - 150 g,
3. 1/2 adag köret
4. saláta - 200-250 g.

• Délutáni nasi:

1. Túró szárított gyümölcsökkel - 200 g / pohár kefir és gyümölcs / mályvacukor, lekvár teával.

• Vacsora:

1. hal vagy hús - 50 g,
2. Zöldség saláta,
3. Meleg ital.

Lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt vagy tejet.

Javasolt élettani követelmények a terhesség 20. hetétől

Terhes nők fűszereként friss, szárított vagy fagyasztott gyógynövényeket használhat.

Tápanyag- és energiaérték	Szükséges a terhesség alatt	A termékekben
Energia, kcal	2550
Fehérje, g	100 (ebből 60 állat)	Hús, hal, tojás, sajt, bab
Zsírok, g	85 (ebből 60 állat)	Állati zsírok, növényi olajok
Szénhidrátok, g	350	Gabonafélék, gabonafélék, burgonya, gyümölcsök, bogyók, zöldségek
Kalcium, mg	1100	Tej, tejtermékek, brokkoli
Foszfor, mg	1650	Ásványvíz, tengeri hal, túró
Magnézium, mg	450	Diófélék, hüvelyesek, köles, hajdina
vas, mg	38	Hús, spenót, hajdina, lencse
Cink, mg	20	Hús, tejtermékek, hal
Jód, mg	0,18	Hal,
C-vitamin, mg	90	Savanyú káposzta, feketeribizli
A, mcg	1000	Sárgarépa,
E, mg	10	Növényi olajok
D, mcg	12,5	Hal, tojássárgája
B1, mg	1,5	Hús, burgonya
B2, mg	1,5	Hús, tejtermékek
B6, mg	2,1	Diófélék (inkább a fenyőmagban), hüvelyesek, tengeri hal, kaliforniai paprika
Folsav, mcg	400	Zöldek, bab, dió
B12, mcg	4	Tenger gyümölcsei, hús, tejtermékek

Korlátozás vagy kizárás:

• Zsírok. Kerülje a zsírt, a sült ételeket és a gyorsételeket.
• Só - legfeljebb 10 g / nap, ez magában foglalja a savanyúságot, a kolbászt és a füstölt húsokat is, a só további terhet jelent a vesék számára, hozzájárul a víz visszatartásához a szervezetben, ami ödémához vezet.
• Folyékony. A folyadékot korlátozni kell, tanácsos legfeljebb 1,5-1,8 l / nap inni. Hasznosabb ásványvizet, kompótokat, gyümölcsitalokat inni, de kizárja az üdítőket, a színezékekkel és egyéb kémiai adalékokkal ellátott palackokból készült italokat. A tea alkalmas zöld és gyógynövényes italokhoz, a kávét kávéitalokkal helyettesítik.
• . Ne ragadjon el a citrusféléktől, epertől, egzotikus gyümölcsöktől (mangó, papaya). Hogyan válasszuk ki a megfelelő friss gyümölcsöt.
• Szénsavas italok, kávé és csokoládé - ​​hetente legfeljebb 1 alkalommal, megzavarják a kalcium felszívódását.
• Kerülje el a fehér kenyeret, cserélje ki teljes kiőrlésű lisztből készült feketére.
• Az édességek közül előnyben részesítsd a lekvárt, mályvacukrot, halvát,.
• Korlátozza a hús- és halleves, fokhagyma, hagyma használatát.
• Nem szabad erjedési folyamatokat okozó ételeket fogyasztani - szőlő, édesség, cukor.
• Minimalizálja a koleszterinben gazdag élelmiszerek bevitelét (a koleszterin hozzájárul a súlygyarapodáshoz és károsítja a májműködést).

Egy megjegyzésben! Magas koleszterintartalmú élelmiszerek:

1. tojássárgája;
2. Feldolgozott hús (kolbász, sonka, kolbász);
3. vesék, máj (különösen marhahús);
4. Vaj, zsíros tejföl és sajt;
5. Salo;
6. Lisztből készült édességek (zsemle, sütemény, sütemény).

Alkoholos italok. Természetesen az alkoholos italok fogyasztása szigorúan tilos, kivéve néhány korty natúr házi vörösbort.

Gyógyszerek. Nagyon extrém esetben fejfájással, fogfájással lehet inni egy paracetamol tablettát, No-shpy-t, de jobb, ha erről konzultál a nőgyógyászoddal.

De! Ha egy kismama nagyon-nagyon szeretett volna enni valamit a tiltólistáról, leromlik a hangulata, ok nélkül vagy ok nélkül ideges lesz, akkor a teljes terhesség alatt 1-2 alkalommal a legkárosabb chips ketchuppal és Coca-colával nem fog kárt okozni.

Táplálék-kiegészítők listája emésztőrendszeri patológiás terhes nők számára:

Patológia	Adalékok
Alultápláltság, fehérjetartalmú élelmiszerek, vitaminok és ásványi anyagok elégtelen bevitele	Többszörösen telítetlen zsírsavakkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított tejpor keverékek terhes és szoptató nők számára
Hipovitaminózis, túlsúly, elhízás	Vitaminokkal dúsított tejpor; multivitamin készítmények; zsírszegény vitaminokkal dúsított keverékek
Anémia	Vitaminokkal és vassal dúsított keverékek és gyümölcslevek; vaskészítmények
Csontritkulás	Vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított keverékek; kalciummal dúsított gyümölcslevek; speciális joghurtok és tejek terhes nők számára, dúsítva

Speciális termékek terhes és szoptató nők számára

Jelenleg számos száraz tejtermék létezik a terhes és szoptató nők kiegészítő táplálására. Könnyen emészthető fehérjét, kis mennyiségű zsírt, szénhidrátot tejcukor formájában, többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak; vitaminokkal és mikroelemekkel (kalcium, cink, szelén, magnézium), bifidobaktériumokkal dúsított. Használhatók adalékanyagként forró italokhoz (tea, kávéital, kakaó), gabonafélékhez vagy tej helyett italokhoz.

hízás

A 12. és 20. hét között a heti súlygyarapodás 300-350 g, a 20. és 30. között pedig - 400 g. A 20 hetes időszakban a teljes súlygyarapodás általában 4-6 kg, azaz a teljes terhesség teljes növekedésének 40 %-a.

Hogyan kerüljük el az ételallergiát egy születendő gyermekben

Az allergia kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében a terhes nőknek korlátozniuk kell az allergén élelmiszerek használatát.

Oroszország területén az első életévben a gyermekek körülbelül 20% -a szenved. Az okok az öröklődés (gyakrabban olyan gyermekeknél alakul ki, akiknek szülei maguk is allergiában szenvednek), az anya terhesség alatti dohányzása, gyakori vírusfertőzések és alultápláltság (allergén élelmiszerek túlzott fogyasztása a terhesség alatt vagy a legszigorúbb hipoallergén diéta).
Az allergén élelmiszerek listája, amelyeket ritkábban vagy ritkábban kell fogyasztania a második trimesztertől kezdve:

• Tej - legfeljebb 300 ml / nap (ha nagyon nehéz megtagadni, jobb kecsketejet inni), mert leggyakrabban egy év alatti gyermekeknél alakul ki ételallergia a tehéntejfehérjére.
• Vörös hal, rákok és garnélarák - legfeljebb heti 1 alkalommal.
• Csirke tojás - 1 db. Hetente 2-3 alkalommal jobb enni a sárgáját fehérje nélkül, mert allergén, elutasítja a csirkehúst.
• A dióféléket (a dió hasznosabb, a földimogyoró és a mogyoró allergizálóbb), jobb szárítva fogyasztani, mert a vitaminok elvesznek a sütés során, csak 100 g-ot és legfeljebb heti 1-2 alkalommal.
• A kakaó és a csokoládé hetente legfeljebb 1 alkalom.
• "Rossz" hírű gyümölcsök, bogyók és zöldségek - eper, málna, citrusfélék, mangó, őszibarack, paradicsom.
• Jobb teljesen kizárni a mézet, vagy enni 1 kanál megfázás vagy álmatlanság esetén.
• A tartósítószert, sűrítőt, stabilizátort, szín-, íz- és aromafokozót tartalmazó csomagolt élelmiszerek teljes mértékben kizárhatók.

Megfázás a terhesség alatt: mit kell enni, hogy ne legyen beteg, és hogyan kell kezelni

• A megfázás szezonjában együnk több friss gyümölcsöt,.
• Amikor megjelennek a betegség első tünetei (orrfolyás, torokfájás), egyél nyers hagymát (a piros édesebb és ízletesebb), fokhagymát, tormát. Finomra vágva rendezze el a lakás körül (minden nap frissen cserélje).
• Növelheti az elfogyasztott folyadék mennyiségét áfonya-, feketeribizli-, vörösáfonya-lé, egy főzet miatt, édesítheti egy kanál mézzel.
• Ha korábban nem szedtek vitaminokat, akkor ideje elkezdeni egy komplex vitaminkészítmény szedését terhes nők számára.
• Orrfolyás esetén enyhén sózott tengeri sóoldattal öblítheti az orrát, csepegtethet az orrába sárgarépa, cékla, aloe, Kalanchoe levét. Éjszaka öntsön mustárport a meleg zokniba, vagy tegyen melegítőpárnát a lábához.
• Torokfájás esetén a kamilla és a zsálya főzetei, a szódaoldat, a furacilin oldat jól segítenek - naponta 4-szer öblítse le, a nap folyamán feloldhatja a nyalókát.
• Köhögéskor sóoldattal ellátott porlasztón keresztül lélegezhet be, lélegezhet a kamilla infúzió gőzén szóda hozzáadásával.
• Kerülje a drogokat és az alkoholos tinktúrákat.

A megfelelő táplálkozás segít elkerülni a preeclampsiát, a koraszülést, a késleltetett gyermekfejlődést és a fertőző betegségeket. Próbáljon egyszerű, hétköznapi ételeket enni, azt, amit nagyanyáink és dédanyáink ettek, mert a génjeink ezen nőttek.

A várandós nők egészséges táplálkozásáról az „Élj egészségesen!” című programban olvashat bővebben:

A terhesség első felének toxikózisa elmarad, minden kismama számára eljött a legkedvezőbb időszak - a terhesség 2. trimesztere. Ebben az időszakban a pocaknak még nem volt ideje nőni, így nem zavarja a nőt, a toxikózis és a hangulati ingadozások tünetei pedig elmaradnak. A nő tele van energiával, jó az étvágya. Annak érdekében, hogy ne gyarapodjon plusz kilók, be kell tartania a terhes nők diétáját, és helyesen kell étkeznie a terhesség alatt.

Eljött a terhesség negyedik hónapja, az abortusz kockázata ebben az időben csökken (a statisztikák szerint akár 25%), a nő jól érzi magát. Éppen ebben az időszakban a leendő anya tele van energiával és erővel, mozgásai szabadok és könnyedek, hiszen a gyomra még nem túl nagy. Erre az időszakra a magzat létfontosságú szerveinek és rendszereinek kialakulásának minden legfontosabb folyamata befejeződött, a baba továbbra is aktívan fejlődik. A terhesség 2. trimeszterétől (13-24 hétig) a nőnek több tápanyagot kell kapnia, ezért olyan fontos a megfelelő táplálkozás fenntartása a terhesség alatt ebben az időszakban.

A terhesség 2. trimeszterének jellemzői

A terhesség 13. hetétől kezdődően a reggeli rosszullét már nem zavarja a nőt - a toxikózis visszahúzódni kezd, és reggel már nincs ilyen idegenkedés az ételtől. Egy nő jó hangulatban ébred, tele erővel és energiával, nagy az étvágya.

A terhesség 2. trimeszterében sok kismama szembesül azzal a ténnyel, hogy folyamatosan enni akar. Ha emlékszel nagyanyáink és dédanyáink kedvenc tanácsára: „Most már ketten vagytok, és kettőért kell enned”, akkor valószínűleg minden terhes nő így érzi. Állandóan enni akarok valamit, hogy csillapítsam az éhségemet. A modern világban az orvosoknak saját véleményük van ebben a kérdésben - egyszerűen ellenőrizni kell a súlyt ebben az időszakban, hogy ne gyarapodjon plusz font.

A baba nagyszerűen érzi magát, ez egy fontos időszak - az embriogenezis véget ért, és most a babának híznia kell, és belső szervei folyamatosan javulnak. A terhesség 13. hetétől kezdve a magzatnak több tápanyagra és vitaminra van szüksége. Csak a 2. trimeszterben a méhlepénynek van szüksége tápanyagra, mert ezekben a hetekben a baba tüdejeként szolgál, és a fő feladata, hogy a morzsákat mindennel ellátja, ami a normális fejlődéshez és növekedéshez szükséges. Ebben az időszakban egy nő vitaminhiányt tapasztalhat, ezért továbbra sem szabad elhanyagolni a terhes nők vitaminjait, éppen ellenkezőleg, fordítson nagyobb figyelmet erre a kérdésre. Ha még nem kezdte el szedni a vitaminkomplexeket, ideje elmenni a gyógyszertárba.

A terhesség 13. hetétől a nőknek vérvizsgálatot kell végezniük a folsav és a C-vitamin mennyiségének ellenőrzésére. Sok terhes nőnél ezt a szintet alábecsülik. Azért is fontos odafigyelni a vasraktárra, mert ezekben a hetekben indulnak be a babánál a vérképző folyamatok, és a vér vasszintje is alacsony lehet. Végezzen vérvizsgálatot a hemoglobinra.

Ha a terhesség 1. trimeszterében a nő étrendje változatlan volt - napi 3-szor, akkor a terhesség 2. trimeszterére való átállással napi 4-5, de akár 6-szor is tanácsos enni, de csak annyit kell tennie. egyél kis adagokat.

A kitűnő étvágy mellett néhány nő a terhesség 2. trimeszterében kellemetlen pillanatokat is átélhet:

• Az emlőmirigyek növekedése némi kényelmetlenséget okoz. A mell fájdalma már nem zavarja annyira a nőt, de a mellbimbók erősen érzékenyek. Ez a szervezet normális reakciója, ideje elkezdeni a keményedési eljárásokat és új melltartót venni;
• egy takaros pocak a 2. trimeszter közepére egyre gyorsabban kezd növekedni, a változások hetente láthatók. A súlygyarapodás ebben az időszakban 1,5-2 kg lehet;
• gyomorégés kezd zavarni;
• sötét foltok képződnek a mellbimbók körül, a hason és az arcon. Ebben az időszakban fontos a fényvédő krém használata, és hosszú ideig tartózkodni a napon;
• striák jelennek meg a mellkason, a hason, a fenéken és a combon. Kontrasztzuhany, speciális krém vagy olaj segít megelőzni megjelenésüket;
• görcsök és szédülés - módosítani kell az étrendet, vitaminkomplexet kell bevenni a terhes nők számára.

Táplálkozás a terhesség második trimeszterében

A terhesség közepe a legkedvezőbb időszak egy nő számára. Szinte mindent szabad enni, természetesen ésszerű keretek között. Táplálkozási korlátozások vannak, és nem csak a kismamákra vonatkoznak, hanem mindenkire, aki jó formában szeretne maradni, és nem szeretne plusz kilókat felszedni.

Mit kell kizárni:

1. Sós ételek, füstölt húsok. A pácolt és konzerv zöldségeket és gyümölcsöket, hal- és húskonzerveket célszerű teljesen kivenni a napi étrendből.
2. Tea és kávé - ezeket az italokat teljesen ki kell zárni. Ha tilos kávét inni, akkor a tea mennyiségét legalább 2-szeresére kell csökkenteni. Különösen fontos, hogy húsétel után azonnal ne igyunk teát, mivel az ital megzavarja a vas normál felszívódását. Naponta 2 alkalommal megengedett inni zöld tea vagy gyógynövénykészítmények.
3. Az édes és keményítőtartalmú ételeket is korlátozni kell, hogy ne gyűljenek túl tömegek. Terhes nőknél a sütemények és zsemlék iránti túlzott szenvedély vezethet a fejlődéshez cukorbetegség. A veszélyes időszak a terhesség 13. hetétől van, amikor a hasnyálmirigy több inzulint bocsát ki a vérbe. Lehet enni mályvacukrot, halvát és lekvárt.
4. Zsíros és sült ételek. A termékek listája meglehetősen kiterjedt lehet, nem kívánatos füstölt kolbászt, zsírt és gyorsételeket fogyasztani. Mivel a sült és sós ételek megtartják a folyadékot a szervezetben, és ez közvetlen út az ödéma megjelenéséhez, az ilyen ételeket teljesen el kell hagyni. Terhesség alatt ne főzzön ételt serpenyőben (sült piték, burgonya, krutonok stb.).
5. A cukros italokat és a szódát teljesen kizárják az étrendből. Ásványvíz, gyümölcsital, frissen facsart gyümölcslé, kompót hasznosak a szervezet számára.
6. Allergén élelmiszerek: eper, citrusfélék, egzotikus gyümölcsök.
7. Csokoládé ehető, de csak hetente egyszer, hogy ne zavarja meg a kalcium felszívódását.
8. A hal- és húslevesek használatát korlátozni kell, és nem kívánatos a fűszerekre, fokhagymára és hagymára támaszkodni.
9. Kizárunk minden olyan terméket, amely erjedést okoz a szervezetben: cukor, sütemények, péksütemények, bármilyen lisztes édesség, fehér kenyér és szőlő.

A várandós anya táplálkozásának a terhesség alatt kiegyensúlyozottnak kell lennie, friss termékekből és csak 1 étkezésre kell főzni. Nem kívánatos, hogy a maradék ételt a hűtőszekrényben hagyja holnapra. Jobb valami frisset főzni, mint másnap befejezni a tegnapi vacsorát.

A terhesség normális fejlődéséhez nem kívánatos a magas koleszterintartalmú élelmiszerek fogyasztása.

Itt található a fő élelmiszerek listája, amelyeket korlátozni kell a terhes nők étrendjében a 2. trimeszterben:

• bármilyen kolbásztermék (kolbász, kolbász, sonka);
• marhahús máj és vese;
• csirke tojás;
• vaj;
• magas zsírtartalmú tejföl;
• sózott és sült disznózsír;
• sütemények és sütemények, zsemle;
• alkohol.

Alkoholos italokat egyáltalán nem szabad fogyasztani, az egyetlen kivétel a házi készítésű vörösbor. Egy terhes nő csak néhány korty minőségi bort ihat, és csak 1-2 alkalommal a teljes terhesség alatt. Ne feledje, az alkohol káros lehet a babára.

Amint láthatja, kicsi azoknak az élelmiszereknek a listája, amelyeket teljesen ki kell zárni a terhes nők étrendjéből vagy korlátozni kell. Ezért könnyedén alkalmazkodhat a kiegyensúlyozott egészséges táplálkozáshoz. Ha hamarosan anya lesz, és nagyon szeretne enni egy tiltott terméket (csokoládé, sütemény, egy darab kolbász, chips vagy inni kólát), jobb, ha nem korlátozza magát, és nem ideges emiatt - egye meg ezt a terméket , csak az adag legyen nagyon kicsi. A teljes terhesség alatt, ha 1-2 alkalommal megengedi magának ezt a gyengeséget, semmi szörnyű nem fog történni.

Hogyan lehet áttérni az egészséges táplálkozásra

A terhesség első fele után, amikor egy nőt hányinger, sőt hányás is zavart reggelente, nem könnyű visszaszokni és elkezdeni a kiegyensúlyozott étkezést. Továbbra is megmaradt az a szokás, hogy a gag reflex újra megjelenik egy elfogyasztott ételtől. Ezért fontos a helyes átállás a kiegyensúlyozott étrendre, hogy a szervezet ne szenvedjen puffadástól, gyomorégéstől vagy székrekedéstől. A gyakori étkezés segít megbirkózni a feladattal, amikor keveset, de gyakran kell enni. Igyál több vizet (gáz nélkül).

Ha székrekedésben szenved, akkor a friss zöldségekből és gyümölcsökből készült salátákra kell koncentrálnia, ízesítheti őket olívaolajjal vagy házi joghurttal.

Azon a napon több kalciumban gazdag ételt kell fogyasztania: tej, zsírszegény túró, zöldek, ne feledkezzünk meg a sok vasat tartalmazó élelmiszerekről: spenót, tengeri hal, káposzta, hajdina. Naponta egyszer legalább 1 sok folsavat tartalmazó terméket kell enni, ez marhahús, saláta, lencse vagy bab, és ne feledkezzünk meg a C-vitaminról sem - karfiol és brokkoli, kivi, édes paprika, paradicsom.

A terhesség 2. trimeszterében reggel könnyű ételeket kell enni, és a nehéz ételeket, amelyeket a szervezet hosszú ideig felszív, a legjobb ebédre hagyni. Nem kívánatos a sűrű ételt folyadékkal kombinálni, az ebédidőben történő étkezés szabálya a leves, a másodikat pedig nem tartják be. Az étkezést 2 alkalomra osztjuk, először eszünk egy kis adag borscsot vagy levest, majd néhány óra múlva már zabkását is fogyaszthatunk. Lehetetlen ételt inni, jobb, ha evés után 30 perccel egy pohár kompótot vagy gyümölcslevet inni.

Táplálkozás terhesség alatt. Menü

A terhesség alatti diéta előre elkészíthető. Ez egy érdekes tevékenység, amelyet a férjével együtt végezhet. Szabadnapon hívd meg a leendő apát, hogy vegyen részt a leendő anyuka menüjének elkészítésében. A termékek listája több mint 20 tételből áll: ezek fehérjetartalmú élelmiszerek - hal, hús, tojás; tejtermékek - tej, túró, sajt, kefir; növényi élelmiszerek - zöldségek és gyümölcsök, zöldek; zsírok (zöldség és vaj), szénhidrátok, víz és gyümölcslevek.

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg egy terhes nő hozzávetőleges menüjével a 2. trimeszterben:

1. Reggeli: főzzön bármilyen zabkását (zabpehely, hajdina, köles), 200 g elegendő; omlettet készítünk 1 tojásból. Egyél 1 gyümölcsöt (banán, alma stb.), igyál meg fél pohár bármilyen meleg italt - zöld vagy gyógyteát, tejet.
2. Második reggeli: főzzünk meg magunknak 1 tojást, tegyünk egy tányérra 150 g zsírszegény túrót, bármilyen szárított gyümölcsöt, zöldséget, gyümölcsöt fogyaszthatunk. Ne felejtse el betartani az ivási rendet.
3. Ebéd: a szokásos folyadékadag fele (leves, borscs). Egy darab főtt hús vagy hal (150 g), bármilyen köret (a szokásos adag fele), friss saláta - 250 g Bármilyen ital: kompót, tea, gyümölcslé 30 perccel étkezés után.
4. Délutáni uzsonna: kényeztetheti magát túróval szárított gyümölcsökkel, majd igyon egy pohár meleg kefirt / teát lekvárral vagy mályvacukorral. 1 db gyümölcsöt szabad megenni.
5. Vacsorára főzhet 50 g húst vagy halat, készíthet salátát friss zöldségekből, ihat gyümölcslevet vagy kompótot.
6. Második vacsora: lefekvés előtt igyon egy pohár meleg tejet, gyógyteát vagy kefirt.

Kiderült, 6 étkezés, amint látja, az adagok kicsik, de az egészséges ételek harmonikus kombinációja nem teszi lehetővé, hogy éhes maradjon. Ha az étkezések között éhség jelentkezik, ehet egy almát vagy rágcsálhat egy sárgarépát.

Íme egy másik példa a terhesség 2. trimeszterének menüjére:

1. A reggeli egy adag alacsony zsírtartalmú túrót tartalmaz kivivel vagy barackkal. A gyümölcsöt külön is fogyaszthatja, vagy a túróhoz adagolhatja. Igyon meleg teát vagy tejet.
2. Második reggeli: Kényeztesse magát egy finom rakott 1 almával és káposztával.
3. Ebéd: halat süthetünk a sütőben, friss uborkából és paradicsomból salátát készíthetünk, salátát és néhány szál kaprot és petrezselymet tehetünk bele. Megsózzuk, olívaolajjal ízesítjük. Italokból: frissen facsart gyümölcslé, kompót.
4. A délutáni snack egy adag vinaigrette-ből (250 g) és bármilyen italból áll.
5. Vacsorára 2 marék müzlit önthetünk fel meleg tejjel. Kiderül, hogy nem csak kielégítő, hanem nagyon finom is.
6. Lefekvés előtt igyunk meg egy pohár meleg joghurtot vagy tejet, ihatunk gyógyteát.

A súlygyarapodásról

Gyakran előfordul, hogy a következő nőgyógyászati ​​találkozón a kismama rááll a mérlegre, majd hosszasan hallgatja az orvostól, hogy ismét felszedtek a plusz kilók. A teljes terhesség alatt a normál súlygyarapodás 8-14 kg között mozoghat, ez függ a nő terhesség előtti súlyától és a magzatvíz mennyiségétől.

A természetes súlygyarapodás a terhesség 13. és 20. hetétől kezdődően 350 g legyen 7 nap alatt. Kiderült, hogy a 20. hétre egy nőnek már csak 4-6 kg-ot kell híznia. Nem mindenkinek sikerül befektetni ezekbe a mutatókba, itt nem csak az anyagcsere játszik szerepet, hanem a leendő anya életkora, életmódja, étkezési szokásai is. Ha a szervezet hozzászokott a gyors szénhidrátbevitelhez a terhesség előtt (torta, zsemle, édesség), akkor nagyon nehéz áttérni az egészséges táplálkozásra.

Ha egy nő gyorsan hízik, akkor a testnek pihennie kell, és meg kell szerveznie a böjt napját. Ez nem azt jelenti, hogy éhezni kell, egy napot csak egy termékkel tölthet: kefir, alma, túró vagy zöldség. Például, ha úgy dönt, hogy böjtöt tart, akkor a nap folyamán 1 liter kefirt kell innia (jobb, ha alacsony zsírtartalmú, de nem 0% zsírt fogyaszt). Csak a kefir segít eltávolítani a felesleges folyadékot és javítja a bélműködést.

Ha nem tudja egész napját egy kefirrel vagy almával tölteni, kipróbálhatja ezt a diétát:

1. Reggelire egyen egy banánt és igyon egy pohár kefirt.
2. A második reggeli szilvából, almából vagy sárgabarackból áll (legfeljebb 200 g).
3. Ebédre csirkemellet főzhet, friss zöldségekből salátát készíthet (a zöldségeket növényi olajjal fűszerezheti, a majonézt ki kell zárni!). A hús helyettesíthető egy tál levessel.
4. Uzsonna: igyunk meg egy pohár kompótot (friss vagy szárított gyümölcsből), együnk 2-3 db-ot. keksz süti.
5. A vacsora kefirből és alacsony zsírtartalmú túróból áll. A túróba bármilyen gyümölcsöt tehetünk.
6. Lefekvés előtt igyon egy pohár kefirt vagy gyógyteát.

Ne felejtsen el sok folyadékot inni, gyümölcslé, tea, kefir és közönséges tisztított víz segít megelőzni a kiszáradást.

Mit kell enni az allergia elkerülése érdekében

A legtöbb újszülött ételallergiában szenved. A betegség kialakulásának megelőzése érdekében a kismamáknak már a terhesség alatt kell gondoskodniuk erről, és diétát kell tartaniuk.

Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg az allergén termékek listájával, amelyek használatát a terhesség 2. trimeszterének kezdetével csökkenteni kell:

• tehéntej (jobb kecskével helyettesíteni);
• garnélarák, rákok és vörös hal - hetente egyszer lehet enni, nem gyakrabban;
• csirke tojás - csak a sárgája megengedett. Ezt a terméket fürjtojással helyettesítjük;
• csirke hús;
• A mogyorót és a földimogyorót érdemes dióval helyettesíteni, de célszerű felhasználás előtt szárítani. Hetente kétszer megengedett 100 g dió fogyasztása;
• csokoládé és kakaó - elég kevés, és csak hetente egyszer;
• citrusfélék, eper, mangó;
• tartósítószerekkel és ízesítőszerekkel elkészített ételek, gyorsételek.

A kiegyensúlyozott étrend nem nehéz, és a korlátozások listája nem jelenti azt, hogy teljesen el kell felejtenie ezeknek a termékeknek az ízét. Ehetsz mindent, de ésszerű mennyiségben, ragaszkodj hozzá Az egészséges táplálkozásés akkor könnyű lesz a terhességed.

A várandós anya számára a terhesség második trimesztere (13-27 hét) a legérdekesebb. Végül is ebben a szakaszban kezd el mozogni a baba. Ezt az időszakot általában fiziológiai komfortérzet és jó közérzet kíséri. Az émelygés ekkor már nem jelentkezik, és a magzat még nem érte el azt a méretet, hogy nyomást gyakoroljon a nő szerveire. De még mindig vannak bizonyos problémák, amelyek ebben az időszakban merülnek fel. A szakértők megadják a nőnek a szükséges és fontos tanácsokat, amelyek segítenek megbirkózni a kétségekkel és nehézségekkel, nagyszerűen néznek ki és aktív életet élnek.

1. Mi legyen az étel?

Egy nő túlevése a második trimeszterben nem éri meg. A méh kezd intenzíven növekedni, így a gyomor és a belek túlzott feltöltődése kellemetlen érzésekhez vezet. Az ideális lehetőség az, ha töredékesen, napi 5-6 alkalommal, kis adagokban eszik, és akkor nem lesz probléma az emésztéssel és a termékek asszimilációjával.

A második trimeszter étrendjének egyéb jellemzői:

• A zsíros ételek minimális mennyisége;
• Az étlap alapját a szénhidrátok (durum gabonafélékből készült tészta, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék) és a fehérjék képezik. A húst mértékkel kell enni;
• Kívánatos, hogy többet együnk halat, mint húst, és az utóbbi legyen zsírszegény, diétás;
• A táplálkozási hiányosságok és a gyermek fejlődési rendellenességeinek megelőzése érdekében a 4. hónaptól speciális vitamin- és ásványianyag-komplexeket kell szedni a terhes nők számára.

2. Mennyi folyadékot ihatsz?

Tanulmányok szerint a terhesség alatti folyadékhiány súlyos következményekkel járhat. A székrekedés és az anyagcsere-problémák mellett az oligohidramnion is válhat azzá. Ezért mindenkinek tiszta vizet kell innia, még az ödémában szenvedő terhes nőknek is, de ebben az esetben nem szabad visszaélni. A folyadékbevitel mértéke 1,5-2 liter / nap, ödéma esetén - kicsit kevesebb, melegben - több.

3. Egy nőnek életmódot kell változtatnia?

Általában a nő új helyzetével kapcsolatos aggodalmak már elmaradnak, a várandós anya örömet érez az állapotától. Nagyon fontos a második trimeszterben, hogy ne korlátozza magát a mozgásban, ne zárja be magát otthon, az ágyban fekve. A mérsékelt aktivitás jót tesz a szívnek és az ereknek, ezért elősegíti a baba vérének oxigénnel való telítését. Ezenkívül a mozgás hasznos az idegrendszer és az endokrin rendszer működéséhez.

A hypodynamiának van néhány hátránya:

• székrekedés;
• A méh és a has izmainak rossz tónusa;
• Cserezavarok;
• Túlsúlygyarapodás;
• a magzat helytelen bemutatása;
• placenta problémák;
• A munkatevékenység gyengesége.

Ha az orvos nem bánja, akkor egy nő a második trimesztertől meglátogathatja a medencét, például speciális csoportokban a várandós anyák számára.

4. Hogyan öltözzünk fel kismamáknak?

A második trimeszterben a gyomor növekedni kezd, ezért a szoknyák, nadrágok, ruhák nem szoríthatják össze, nem korlátozhatják mozgás közben és ülő helyzetben. A has szorítása a méhlepény vérellátásának romlásához, a méh hipertóniájához vezethet, ami káros a baba számára. Ettől az időszaktól célszerű speciális, természetes anyagokból készült, puha és kényelmes ruházatot vásárolni a terhes nők számára.

5. Vannak-e higiéniai jellemzők a második trimeszterben?

A napi higiéniáról nem érdemes beszélni: minden nap zuhanyozni kell, hiszen az emberi bőr az izzadsággal együtt aktívan leadja az összes felesleges anyagot, és biztosítja a légzési és anyagcsere funkciókat. Terhesség alatt fontos az egész test tisztán tartása. Normálisan fejlődő terhesség - rendszeresen látogathatja a fürdőt és a szaunát, de csak kényelmes hőmérsékleten, anélkül, hogy visszaélne a gőzfürdővel. A túl magas hőmérséklet magas vérnyomást, vetélést és koraszülést okozhat. A fürdő látogatása során óvatosan kell viselkednie.

6. Hogyan előzhetjük meg a striákat a testen?

A várandós anya bőrén kialakuló striák (striák) megjelenését alapvetően nem lehet majd befolyásolni, mivel ezek vagy nem csak a bőr sajátosságaitól és a has méretétől függenek. Megfelelő bőrsűrűség esetén még nagy magzat és nagy has mellett sem lesznek striák, de vékony, finom bőrnél biztosan megjelennek. A kismamáknak szánt striák elleni krémek bizonyos mértékig javíthatják a bőr rugalmasságát és csökkenthetik a nagy, nagy striák kialakulásának kockázatát, de a krémek nem tudják teljesen megelőzni a striákat.

Ezenkívül egy nőnek ellenőriznie kell a súlyát. A striák valószínűsége nő, ha egy terhes nő gyorsan hízik. A bőrnek nincs ideje megnyúlni, és ennek eredményeként nem csak a hason, hanem a csípőn, a fenéken és a mellkason is nagyszámú stria képződik.

7. Mennyit hízhat egy nő a terhesség alatt?

Az orvosok ideális esetben „megengedik”, hogy egy nő 10-13 kg-ot hízzon a terhesség alatt. Az első három hónapban a testsúly 2 kg-mal, majd havonta 1,5-2 kilóval nő. Az első trimesztert kis súlygyarapodás jellemzi, míg a terhesség második trimeszterétől a baba gyorsan növekszik, akárcsak maga a méh, a magzatvíz, a zsírszövet mennyisége. Egy nőben a vér teljes térfogata is növekszik, és az összes szám olyan nagy súlygyarapodást eredményez.

A zsírszövet 10-13 kg-os növekedéséből normál esetben legfeljebb 4 kg-ot tesz ki, nem több. A zsíros, kalóriadús ételek terhesség alatti fogyasztása a zsírszövet arányának növekedését, elhízás kialakulását idézi elő, ami gondokkal fenyegeti a babát. Magának a terhes nőnek az elhízás különféle problémákkal is jár:

• diabetes mellitus;
• Fájdalom a hátban / hát alsó részén, az osteochondrosis kialakulása;
• Visszér;
• artériás magas vérnyomás.

8. Hogyan tartsuk kordában a súlyt?

Amikor egy nőgyógyászhoz látogat, egy nőnek felajánlják, hogy ismerkedjen meg a súlygyarapodási normákat tartalmazó táblázatokkal hónapok (vagy hetek) szerint. Az orvos segít kiszámítani a növekedés mértékét a kezdeti súlyhiány jelenlétében, és ebben az esetben megengedett a 14 kg-ig terjedő súlygyarapodás. Éppen ellenkezőleg, azoknak, akik kezdetben túlsúlyosak voltak, a növekedést 7-8 kg-ra kell korlátozni. A túl alacsony növekedés káros a gyermek egészségére, mert az anya zsírszövete nélkül nem tud teljes mértékben kifejlődni (zsírszövet szükséges a baba normális fejlődéséhez)!

A csecsemő születése után az optimálisan gyarapodott nők szoptatnak a legjobban, hiszen a tejtermeléshez ideális hormonális háttér van. A terhesség alatt tilos fogyni, mivel a baba nem kapja meg a számára szükséges tápanyagokat. A látens ödéma kialakulásának megelőzése érdekében a testsúlykontroll is fontos. Ezért helyesen kell étkeznie, ne étkezzen túl, ha szükséges, használjon vizelethajtó gyógynövények infúzióját, orvosi javaslatra, tegyen böjtnapokat.

9. Szex a második trimeszterben – lehetséges?

A szexuális tevékenység elhagyása a terhesség teljes időtartamára nehéz, és erre nincs is szükség. A szexre vonatkozó korlátozások csak olyan nőkre vonatkoznak, akiknek ellenjavallata van (például vetélés veszélye). Más esetekben a terhesség teljes időtartama alatt intim életet élhet. És mégis, óvatosabban kell viselkednie az ágyban, nem feledkezve meg az „érdekes pozícióról”.

A szexuális problémák általában csak a harmadik trimeszterben jelentkezhetnek, amikor a gyomor már megvan nagy méretek. A második trimeszterben a női libidó nő a hormonális háttér sajátosságai miatt. Ezenkívül a szex javítja a vérkeringést a méhben, ami előnyös a magzat fejlődése szempontjából.

10. Szükséges-e különös gondot fordítani az emlőmirigyekre?

A második trimeszterben a mellek intenzíven megnövekednek, felkészülve a tej megjelenésére. Egyes nőknek már rendszeresen van kolosztruma. A mellápolásnak rendszeresnek és helyesnek kell lennie:

• Naponta zuhanyozzon, mossa le a mellkasát meleg vízzel;
• Rendszeresen gyakoroljon kontrasztzuhanyt a szövetek vérellátásának optimalizálása érdekében;
• Mosás után masszírozó kesztyűvel vagy kemény törülközővel törölje át az emlőmirigyeket (ez felkészíti a mellbimbókat a szoptatásra, kevésbé érzékeny, és segít megelőzni a repedéseket).

Méretének megfelelő melltartót is érdemes vásárolni, anélkül, hogy túlnőtt mellkason feszes alsóneműt akarna viselni. Egy jó melltartó megóvja a melleid megereszkedését, ezért mindig viselni kell.

11. Mi a teendő a fordított vagy lapos mellbimbókkal?

Néhány nőnek természetesen lapos vagy fordított mellbimbója van, ami nagymértékben zavarja a baba táplálását. A baba nem fogja tudni magától megfogni a mellbimbót, ezért az anya kénytelen cumisüvegből táplálni. De még ha lapos mellbimbóid is vannak, egy kicsit kiegyenesítheted őket, ha szülés előtt elkezdesz edzeni.

A gyakorlatokat naponta többször kell végezni, a második trimesztertől kezdve. Mosás után óvatosan ki kell húzni, és a hüvelyk- és a mutatóujj közé kell görgetni. Ezeket a gyakorlatokat a megszakítás veszélye nélkül végezzük.

A mell és a méh között kapcsolat van, és a mellbimbók túlzott irritációja méhösszehúzódásokhoz vezethet. Ezért, ha a méh gyakran tónusba kerül, akkor jobb, ha a gyakorlatokat későbbre halasztja.

12. Mikor forduljak nőgyógyászhoz?

Terhesség alatt kötelező a nőgyógyász látogatása, nem lehet kihagyni. A második trimeszter az orvoshoz való nem túl gyakori látogatások ideje, általában 3 hetente egyszer (ha nincs patológia). A második trimeszter közepétől a nőgyógyász látogatásáig egy nő általános vizeletvizsgálatot végez a vese rendellenességeinek időben történő kimutatása és a preeclampsia diagnózisa érdekében. A 21-24 hetes időszakban a magzat ultrahangos vizsgálata, a második alkalommal méhen belüli patológia szűrése történik.

13. Milyen problémák léphetnek fel a 2. trimeszterben?

Kellemetlen érzések jelentkezhetnek egy nőben, nemcsak az első trimeszter toxikózisa miatt. Mivel minden szerv munkája megváltozik, a növekvő méh összenyomja őket, számos kellemetlen érzés lehetséges. Leggyakrabban - néha - fájdalom a gyomorban, fokozott gázképződés. Az ilyen bajok megelőzése érdekében fontos, hogy helyesen táplálkozzunk, ne éljünk vissza a péksüteményekkel, sóval, fűszerekkel. . Jobb magas párnán aludni, és lefekvés előtti étkezés után legalább 2 órának el kell telnie.

Többek között sok nő a második trimeszter végére tapasztalja:

• Fejfájás;
• Alsó hátfájás;
• székrekedés;
• Rigó;
• Anémia.

Sok terhes nő ebben az időben tapasztal először görcsöket a vádli izmában. Amikor megjelennek, orvoshoz kell fordulni, aki kalcium- és magnézium-kiegészítők szedését fogja javasolni, mivel ezek hiánya miatt sok kellemetlen tünet jelentkezik.

14. Vérszegénység terhesség alatt – hogyan kell kezelni?

Leggyakrabban a vérszegénység a plazma térfogatának növekedése miatt következik be. Növekszik a vér folyékony komponensének mennyisége, a vörösvértestek és a hemoglobin száma változatlan marad. De néha valódi vérszegénység lép fel az alultápláltság, a bélben lévő vas felszívódási zavara vagy a gyakori vérzés miatt (megszakítás veszélye, aranyér vérzése).

Ha a hemoglobin jelentősen csökkent, akkor a magzat hipoxiát szenved. A diagnózist vérvizsgálat végzi. Feltétlenül írjon fel vastartalmú készítményeket. A vérszegénység megelőzése a terhes nők számára vasat tartalmazó vitaminok bevitele és a kiegyensúlyozott étrend.

15. Rigó és hogyan kell kezelni?

A második trimeszter végére a rigó (candidiasis) nagyszámú terhes nőnél fordul elő. Ez közvetlenül függ az immunitás állapotától, és egy nőben jelentősen csökken, hogy a szervezet ne "gondoljon" egy idegen test - a magzat - elutasítására. A csökkent immunitás termékeny talaj a gyulladásos betegséget kiváltó Candida gombák aktív szaporodásához. Egy másik tényező, amely növeli a rigó kialakulásának kockázatát, a hormonszint változása, amely befolyásolja a nemi szervek pH-változását.

A candidiasis kezelése összetett folyamat, és az a baj, hogy hatékony gyógyszerek terhesség alatt használható, nem létezik. És kezelni kell, még akkor is, ha nem megy tünet nélkül. Különösen fontos a szülés előtt megszabadulni a rigótól, mert a baba a szülőcsatornán áthaladva kórokozó gombákkal fertőződhet meg. Minden gyógyszert csak orvos ír fel, és népi jogorvoslat várandós anya jobb nem használni!

16. Mi az oka a székrekedésnek, és hogyan lehet megszabadulni tőle?

Úgy tűnik, hogy a méh még mindig kicsi, és nem gyakorol nagy nyomást a belekre. De sok terhes nőnél a székrekedés a második trimeszterben kezd megjelenni. A progeszteron miatt fordulnak elő, amely lazító hatással van az izomszövetre.

Ez a hatás a méhösszehúzódások megelőzéséhez szükséges, de a progeszteron nemcsak a méhre, hanem más szervekre is, különösen a belekre is hatással van. Ezért csökken a béltónus és lassul a perisztaltikája.

Feltétlenül kezelni kell az emésztési zavarok és a rossz székletürítés tüneteit. Kezdetben a székrekedés aktív megelőzését kell alkalmazni - egyen friss zöldséget, gyümölcsöt, főzzön gabonaféléket, igyon több vizet. De eredmény hiányában jobb, ha nem gyógyszereket, hanem ártalmatlan gyertyákat glicerinnel használunk. Súlyos esetekben az orvos olyan gyógyszereket ír fel, amelyek a legkevésbé veszélyesek a terhes nők számára.

17. Vannak olyan helyzetek, amikor sürgősen orvoshoz kell mennie?

Általában a második trimeszter az az idő, amikor a legkevesebb terhességi problémát diagnosztizálnak. A nő teste „megszokott”, normálisnak érzi magát, a gyerek nő, fejlődik. És mégis, nem ritkák az olyan helyzetek, amikor a terhességet komplikációk kísérik. Sürgősen forduljon szakemberhez, beleértve a mentők hívását is, ilyen esetekben szükséges:

• Fájdalom a hasban, különösen az összehúzódások típusában;
• Vérváladék megjelenése;
• A magzatvíz kiáramlása;
• a testhőmérséklet hirtelen emelkedése;
• Súlyos görcsök, éles fájdalom a test bármely részén.

Bármilyen akut tünetre várni szigorúan tilos! Csak az időben történő segítségnyújtás segít megőrizni saját és születendő gyermeke egészségét!

Milyen vitaminokat kell szedni?

A terhesség második trimeszterét hagyományosan "a terhesség arany időszakának" nevezik. Végül is általában ekkorra a toxikózis visszahúzódik, és a gyomor még nem olyan nagy, hogy kellemetlenséget okozzon a kismamának. Ebben az időszakban a baba fő rendszereinek és szerveinek fejlődése esik. Ahhoz, hogy ez a folyamat jól menjen, a terhes nőnek be kell tartania a nőgyógyász összes ajánlását, és bizonyos mikroelemeket kell bevennie. A második trimeszterben éppen az ásványi anyagok kerülnek előtérbe, amelyek hiánya magát a terhességet is veszélyeztetheti.

A terhesség második időszakába lépve a várandós anyának figyelnie kell a következő vitaminokra és ásványi anyagokra:

• Vas;
• Kalcium.

Ezeket a mikrotápanyagokat az étrendből, helyesen megválasztva nyerhetjük be, vagy tabletta formájában is bevehetjük, ha hiányuk a biokémiai vérvizsgálat eredménye alapján látható.

A jódot általában a terhesség tervezésének szakaszában írják fel a nőknek, mivel ez az elem fontos a pajzsmirigy működésében. Aztán a terhesség bekövetkeztekor felelős a gyermek anyagcseréjéért és megfelelő fejlődéséért. Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyja abba a jód-kiegészítők szedését a második trimeszterben. A terhesség és a szoptatás ideje alatt jódot kell szedni. Hiánya provokálja a golyva növekedését és az immunrendszer zavarait. Napi 250 mg jód bevitele bizonyítottan magas IQ-val rendelkező gyermekeket eredményez.

A terhesség második trimeszterének leggyakoribb szövődménye a vashiányos vérszegénység. A szervezet védekező funkciójának csökkenését, a méh tónusának növekedését, gyengeséget, álmosságot, a placenta véráramlásának károsodását, sőt a magzati hipoxiát is okozza. A vérszegénységet laboratóriumban diagnosztizálják teljes vérkép alapján, ezért ezt a vizsgálatot rendszeresen el kell végezni a nőgyógyász látogatása előtt. Ha a hemoglobinindex 110 g / l alá esik, akkor az orvos speciális étrendet javasol, és vaskészítményeket ír elő tablettákban vagy szirupban. Ez az elem a legjobban délután szívódik fel, folsavval vagy C-vitaminnal együtt.

A 2. trimeszterben a terhes nő kalciumszükséglete megnő, mivel a gyermeknek szüksége van rá a csontváz, valamint az ideg-, húgy- és endokrin rendszer kialakításához. Ennek az elemnek a napi normája 1500 mg. A kalciumhiány a magzati növekedés elmaradásához, görcsökhöz és izomfájdalmakhoz vezet terhes nőknél. Azt is gondolják, hogy a kalcium hiánya a terhesség alatt befolyásolja az angolkór kialakulását az újszülöttben. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a csontrendszer és a tejfogak lerakása a születés előtti időszakban történik. A kalcium túladagolása azonban további megterhelést jelenthet a várandós nő veséjében, ezért fontos, hogy nőgyógyászával együtt számolja ki az étrendben szereplő kalcium pontos mennyiségét. Ez a mikroelem a legjobban D-vitaminnal és este szívódik fel.

Hang

Megnövekedett méhtónus - minden második nő ilyen diagnózist hall a terhesség szinte teljes időtartama alatt. Veszélyes-e, és mit kell tenni egy ilyen diagnózissal?

A tónus a terhesség három trimeszterének bármelyikében megjelenhet, és a méh falainak izomzatának feszültsége és akaratlan összehúzódása jellemzi. Ebben az időben a nő fájdalmat érez, hasonló a fájdalomhoz a kritikus napokban (fájni kezd, és húzza az alsó hasat). Ritka esetekben a terhes nő nem érez kényelmetlenséget. Ezzel az opcióval az ultrahangos vizsgálat során megnövekedett tónus észlelhető.

A megnövekedett tónus tünetei és okai

Amikor a méh tónusa jelentkezik, a terhes nő fájdalmat érez, mint a menstruáció kezdetekor, gyakran sajátos összehúzódások kísérik, és úgy tűnik, hogy a gyomor „merevedni” kezd. Különösen veszélyes, ha az ilyen összehúzódásokat a hüvelyből véres váladék kíséri.

A legnagyobb veszély az első trimeszterben fellépő hipertóniás állapot. Általában ebben az időszakban ez az állapot a progeszteron hormon termelésének megsértésével jár, és megfigyelést és kezelést igényel, ellenkező esetben fennáll a gyermek elvesztésének veszélye.

A 2. trimeszterben a tónus gyakrabban jelentkezhet (kb. 20 héttől), de ez fájdalom nélkül történik. Ezt az állapotot edzésösszehúzódásoknak nevezik. Ha a hangot hosszan tartó, hosszan tartó fájdalom kíséri, ez hipoxiát válthat ki a gyermekben.

A következő okok bármelyike ​​okozhat feszültséget a méhben: Rh-konfliktus (ha a terhes nő Rh-negatív és a magzat pozitív), toxikózis, pajzsmirigy-betegségek (hyperthyreosis és hypothyreosis), szex, vírusos betegségek (influenza, SARS), fizikai tevékenység fokozott összetettsége, stresszes helyzetek, ülő életmód.

Tone kezelési módszerek

Ha a fenti tüneteket észleli, azonnal forduljon orvoshoz. Ha az orvos nem talál komoly változásokat, akkor speciális gyógyszereket írnak fel - görcsoldók, magnézium és B6-vitamin (no-shpa, magnelis B6). Hormonális gyógyszereket - utrozhestan vagy duphaston írnak fel a progeszteron hormon termelésének megsértésére. Súlyosabb esetekben kórházi kezelést írnak elő.

Bármilyen gyógyszer szedése orvosi felírás nélkül terhesség alatt negatív következményekkel járhat - mind a várandós nő, mind a születendő gyermeke számára, ezért bízza szakemberre a kezelést.

Fontos, hogy tónus jelentkezésekor egyensúlyba hozzuk a munka és a pihenés módját, ne idegeskedjünk, végezzünk könnyű fizikai gyakorlatokat és próbáljunk többet a friss levegőn lenni. Feltétlenül hagyja abba a nikotint és az alkoholt. És ami a legfontosabb - teljes mértékben tartsa be az orvos által előírt összes ajánlást.

Lehetséges problémák

Milyen problémákra számíthat egy kismama a terhesség tizennegyedik és huszonhatodik hetétől?

Több van belőlük:

1. Az emlőmirigyek megnagyobbodása és/vagy a mellbimbók ingerlékenysége;
2. Braxton Hicks hamis összehúzódásai az alsó hasban és az ágyékban;
3. Ennek eredményeként növekvő has és aktív súlygyarapodás;
4. Gyomorégés a gyomor-bél traktus megnövekedett savassága miatt;
5. Lehetséges változások a bőr pigmentációjában;
6. Striák a bőrön, néha viszketéssel kísérve;
7. Horkolás lehetséges, a nasopharynx nyálkahártyájának duzzanata következtében;
8. Az íny puhasága, néha vérzéssel együtt;
9. Szédülés a vérnyomás változásai következtében;
10. lábgörcsök;
11. nehézlégzés;
12. hüvelyi folyás;
13. Húgyúti fertőzések.

A leendő anya teste újjáépül, változik - mindezek a betegségek fiziológiailag kondicionáltak. Nem tény azonban, hogy a problémák teljes köre szükségszerűen végigkíséri a terhesség második trimeszterét. Ezek lehetséges (hipotetikus) nehézségek. Sok terhes lány számára ez a lista kevés aggaszt a 2. trimeszterben. Ne felejtsd el, hogy a pozitív hozzáállásod nagyon fontos!

Mit nem lehet tenni a 2. trimeszterben?

A 14-26 hetes várandós anyák nem ajánlottak:

• Dohányzás és alkoholfogyasztás;
• Stressz, irritáció, túlmunka tapasztalása;
• Viseljen szűk, korlátozó ruházatot;
• Három kilogrammnál nagyobb tömegű tárgyak emelése;
• Fürödj meg vele magas hőmérsékletű több mint 15 perc;
• Orvosi rendelvény nélkül szedjen gyógyszereket.

Szex a 2. trimeszterben

Normális terhesség esetén a második trimeszterben a szex nem ellenjavallt. A fiatal házastársaknak azonban kerülniük kell a „szélsőséges” pozíciókat szerelmeskedés közben. A partnernek figyelmesnek, óvatosnak kell lennie, nem feledkezve meg a partner „érdekes” helyzetéről.

Sok jövőbeli apa házastársa megnőtt hasát figyelve nem kezdeményez szexet, mert attól tart, hogy károsítja a magzatot. Ez azonban inkább mítosz, mint valóság. Ha kölcsönösek a vágyaid, ha kényelmes a kismama számára választott pozíció, a szexből származó kölcsönös öröm csak erősíti a kapcsolatodat anélkül, hogy a születendő gyermeket károsítaná.

Megfázás és egyéb betegségek

Egy terhes lány csak az orvossal történt egyeztetés után szedhet bármilyen gyógyszert. Például egy tervezett vizsgálat során a terhességi klinikán a nőgyógyásznál. Számos gyógyszer ellenjavallt terhes és szoptató nőknél, mivel károsan befolyásolhatják a magzat, illetve a szoptatás egészségét.

Ezért annak érdekében, hogy ne vegyen be további gyógyszereket, fontos, hogy a várandós anya próbálja meg ne betegedni. Kerülje például a megfázást vagy a SARS-t. Ebben a tekintetben fontos az immunrendszer előzetes megerősítése - a terhességre való felkészülés szakaszában (az immunitás kialakulását elősegíti: multivitamin szedése, keményedés, rendszeres séták és testmozgás).

Az influenzajárvány idején (február-március) a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében próbáljon meg ne látogatni olyan nyilvános helyekre, ahol magas az emberek koncentrációja. Kerülje a hipotermiát vagy a túlmelegedést, rendszeresen szellőztesse ki a helyiséget, amelyben tartózkodik.

Maradj pozitív, és ne erőltesd túl magad. Ne feledje, hogy hamarosan életet ad egy új embernek. Hagyja, hogy ennek a csodának a gondolata segítsen gyakrabban mosolyogni, és minden nő életének legboldogabb időszakában örülni!